Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

В результате учащается сердцебиение, повышается давление — человек уже переживает весь спектр негативных чувств, которые, как он полагает, ему предстоит испытать в будущем. Такая сцепка между мыслями и гормонами нередко становится препятствием для каких-либо перемен в жизни.

Но если человек все же преодолевает страх и отправляется на тренировку, справляется с первыми негативными ощущениями, естественными для выхода из привычного режима существования, вскоре его организм начинает получать гормональные «бонусы». Эндорфины, которые вырабатываются при физической нагрузке, улучшают самочувствие, дарят ощущение радости. И вот уже мысли о тренировке приводят не к выбросу гормонов стресса, а к образованию эндорфинов, что повышает мотивацию заниматься дальше.

Вот эта способность организма изменять гормональный фон не только при встрече с реальными ситуациями, но и при мыслях о них лежит в основе самопрограммирования. Проблема в том, что тело привыкает к состоянию, в котором оно находится большую часть времени, даже если это состояние негативное.

Так, в ответ на какую-то ситуацию, вызвавшую чувство обиды, происходит выброс гормонов кортизола, норадреналина. Поступление этих гормонов в кровь запускает цепочку химических реакций, вызывающих раздражение определенных нервных окончаний. В результате мы ощущаем страх, гнев и печаль, из которых и складывается обида.

Если с ситуацией удалось справиться, гормоны, провоцирующие негативные чувства, перестают вырабатываться. А вот в случае, когда человек не перестает думать об обиде, гормоны продолжают синтезироваться — мозг не чувствует разницы между реальным событием и мыслями о нем, поэтому дает одинаковые команды эндокринной системе.

Когда такие мысли (и, соответственно, гормональные реакции) сохраняются изо дня в день, тело привыкает к такому состоянию на химическом уровне. И вот уже чувство обиды (злости, вины и пр.) становится зоной комфорта, а чувство радости и соответствующий ему гормональный фон — выходом за привычные рамки.

Именно такая «негативная биохимия» тела — причина того, что многие правильные начинания, основанные на правильных действиях, не приносят положительных результатов. Поэтому многие практики, направленные на улучшение жизни, в первую очередь включают работу именно с мыслями.

Рекомендуется сначала проживать положительные события на уровне ума, приучая тело к «хорошим» гормонам, и уже потом совершать действия, подкрепляющие положительный результат и позволяющие формировать позитивную динамику как на биохимическом, так и на физическом уровне.

Справляться со стрессом, предотвращая его негативные последствия, помогают медитативные и дыхательные практики, занятия спортом, прогулки и встречи с друзьями. Также очень важно находить в жизни больше поводов для веселья. Так, исследование, проведенное американскими учеными, показало, что у людей, смотревших юмористические видеоролики в течение 60 минут, в крови существенно снизились уровни адреналина и кортизола [5]. Авторы работы подчеркивают, что регулярная «практика веселья» повышает способность организма противостоять стрессу даже при встрече с реальными неприятностями.

В некотором смысле мужчинам проще отказаться от архаичных представлений о старении, чем представительницам прекрасного пола. Это связано с эндокринными нюансами — в первую очередь с половыми гормонами. Бурный всплеск в пубертатный (подростковый) период, а затем ровный фон с достаточно плавным спуском после 40–50 лет (зачастую с сохранением способности к оплодотворению даже в очень пожилом возрасте) — такова типичная «гормональная история» у мужчин.

Совсем иная картина наблюдается у женщин: ежемесячные эстрогенно-прогестероновые волны, колоссальная гормональная перестройка в период беременности, родов, кормления грудью. Постепенное снижение уровня половых гормонов после 35 лет, а затем достаточно четко обозначенная финишная черта — менопауза, знаменующая утрату фертильности, то есть возможности зачать и выносить ребенка.

На протяжении тысячелетий именно способность к деторождению определяла нужность человека обществу (особенно в аграрных сообществах) — мы подробно рассматривали этот вопрос в разделе о стереотипах старения. Когда женщина в силу возрастных причин утрачивала способность быть матерью, она автоматически переходила в категорию «старых».