Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Глубокий вдох… Глубокий выдох… Вдох… И выдох…

Дыхание настраивает тело на расслабление… Почувствуйте, как расслабляются пальцы ваших ног… Ваши ступни… Ваши икры… Бедра… Таз… Продолжайте подниматься все выше, позвольте вашей пояснице немного расслабиться… Расслабьте мышцы живота… Груди… Расслабьте плечи и позвольте им опуститься… Постепенно расслабляются ваши руки… Пальцы рук… Мышцы шеи… Мышцы лица… Расслабляется нижняя челюсть, позволяя рту слегка приоткрыться…

С каждым выдохом наступает все большее ощущение покоя… По телу разливается приятная волна релаксации… Почувствуйте, как ваше тело наполняется теплом… Почувствуйте приятную тяжесть своего тела…

Вдох… И выдох… Вдох… И выдох… Вы погружаетесь в спокойное… Безмятежное состояние…

Закройте глаза…

Позвольте внутреннему голосу сообщать вам о состоянии вашего организма…

(Говорите уверенно) Я дышу глубоко и спокойно… Я ощущаю, что все внутренние процессы моего тела постепенно начинают упорядочиваться, приходить в норму, потому что я хочу этого…

Я могу представить все кости и мышцы своего тела… Я начинаю видеть, как они набирают силу, энергию… Я могу видеть, на что похожа эта энергия, необходимая моему организму… Могу видеть ее цвет… Ощущать ее температуру… Я чувствую, как мои органы получают эту энергию… Она делает их здоровее… Она омолаживает каждую клетку моего организма…

Я знаю, как это — ощущать юность, легкость, свежесть… Я начинаю чувствовать, как из самого центра меня, сквозь организм, который молодеет, пробуждаются легкость, радость, подвижность…

Мне все легче почувствовать, как все, что сковывало мое мышление и затуманивало память, растворяется… и тает… В моей голове все встает на места, наступает ясность и чувство бодрости, известные мне из юности…

Я возвращаю себе свою молодость, силу и энергию, уверенность и движение…

Сделайте глубокий вдох и выдох… Уделите внимание тому, как чувствует себя ваше тело… Пошевелите слегка пальцами рук и ног… Медленно откройте глаза и улыбнитесь…

В основу данной практики положена методика направленной визуализации физиологических процессов, разработанная специалистами проекта VSH25.

Перед началом визуализации ознакомьтесь с теоретической частью, в которой приводится объяснение того физиологического процесса, с которым вы начинаете работать. Впоследствии вы можете возвращаться к нему столько, сколько нужно, чтобы в полной мере запечатлеть в представлении необходимый механизм.

Практикум

Визуализация «Молодость сосудов»

Теоретическая часть

Один из признаков старения — ухудшение тока крови по сосудам. С кровью к каждой клетке организма доставляется кислород, питательные вещества, гормоны. Поэтому здоровье всех органов и тканей зависит от проходимости сосудов. Неправильное питание, стрессы, курение, гипертония, обменные нарушения приводят к развитию атеросклероза. Стенки сосудов повреждаются, в глубине развивается воспаление, а на поверхности формируются атеросклеротические бляшки, состоящие из жиров, кальция, соединительной ткани и гладкомышечных клеток. В результате просвет сосудов сужается, ток крови по ним ухудшается. Это нарушает питание клеток и доставку кислорода к ним, страдает работа внутренних органов, включая сердце и мозг. Все это ускоряет процессы старения.

Практическая часть

Медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом… Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом расслабляется ваше тело… Глубокий вдох… Глубокий выдох… Почувствуйте приятную тяжесть своего тела… Его теплоту…

Вдох… И выдох…

Вы погружаетесь в спокойное… Безмятежное состояние…

Закройте глаза… Представьте вашу сердечно-сосудистую систему. Своим позитивным вниманием вы позволяете стенкам сосудов сохранять молодость на долгие годы, оставаться гладкими и эластичными… Любое повреждение или стресс для сосуда — это его тренировка, дающая возможность стать крепче и здоровее… Наблюдайте, как по сосудам с гладкими стенками свободно струится кровь, снабжая кислородом и питательными веществами каждую клетку тела, поддерживая здоровье всех тканей… Ваше дыхание — глубокое и размеренное, сердце бьется ровно и спокойно, мышление становится ясным, улучшается память, тело наполняется энергией, силой и радостью…