Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Таким образом, умственные практики могут быть настолько же эффективными, как и настоящие физические. Неудивительно, что почти каждый успешный артист, бизнесмен, музыкант и т. д. прибегает к визуализации. Это один из самых популярных приемов, которые спортсмены и тренеры используют для повышения производительности, по мнению Дженнифер Камминг и Сары Уильямс из Бирмингемского университета (Великобритания) [12]. Это образ мыслей самых успешных людей на планете.

Легендарный игрок в гольф Джек Никлаус в книге «Играйте в гольф как я» (Golf My Way: The Instructional Classic, Revised and Updated) вспоминал: «Я никогда не ударяю по мячу, даже на тренировке, пока у меня в голове не возникнет очень четкая, сфокусированная картина этого удара. Это как цветное кино. Сначала я вижу мяч там, куда он должен приземлиться: красивый, белый, он лежит на ярко-зеленой траве. Затем картинка быстро меняется, и я «вижу», как мяч туда перемещается: его путь, траекторию, форму, даже как он себя ведет, когда приземляется. Затем картинка размывается, и следующий кадр показывает мне, каким ударом я смогу воплотить все предыдущие образы в реальность. Только в конце этого короткого ускоренного просмотра я выбираю клюшку и подхожу к мячу».

Суперзвезда смешанных боевых искусств и бокса ирландец Конор Макгрегор в интервью для телеканала FOX Sports говорил так: «<���…> Когда дела идут хорошо и вы представляете себе что-то позитивное, это легко. Непросто, напротив, визуализировать что-то хорошее, когда все плохо. И это то, что я смог сделать, несмотря на проблемы дома, отсутствие работы и каких-либо перспектив. <���…> Визуализация хорошего во времена борьбы действительно заставляет закон притяжения работать».

Основная идея закона притяжения в визуализации, о котором упоминает Макгрегор, заключается в том, что своими мыслями мы притягиваем события: в зависимости от того, какой характер приобретут наши размышления, негативный или позитивный, с нами обязательно произойдет соответствующее жизненное событие. Стоит ли удивляться, что если фокусироваться на негативе, то жизнь приобретет исключительно черные оттенки?

Эту идею поддерживает и профессор Гарвардского университета Шон Эйкор. В книге «Большой потенциал. Как добиваться успеха вместе с теми, кто рядом» он пишет, что, представляя радостное событие, можно начать переживать радость уже в настоящем моменте. А яркие, детализированные, живые картинки «способны притянуть человека к лучшему будущему». Поэтому важно не репетировать в уме трагический исход событий, говорит ученый, а наоборот, устроить «генеральный прогон успеха».

«Закон притяжения» — ключ к личному успеху актеров Уилла Смита, Арнольда Шварценеггера, Джима Керри, предпринимателя Эндрю Карнеги, гольфиста Тайгера Вудса, комика и телеведущего Стива Харви, рэперов Канье Уэста и Шона Кори Картера, известного под псевдонимом Jay-Z, а также многих других.

«Создайте наивысшее, величайшее видение, возможное для вашей жизни, потому что вы становитесь тем, во что вы верите», — слова Опры Уинфри, известной американской телеведущей, продюсера и общественной деятельницы, которые прозвучали в послании к выпускникам колледжа Уэллсли (США) в 1997 году [13].

Практически каждый успешный человек в личной жизни, спортивной или деловой сфере на определенном этапе жизненного пути использует визуализацию. Мы уже знаем, что она может привести к реальным физическим изменениям, но она также помогает поставить четкую цель и подкрепить нашу веру в то, что мы способны ее достичь.

Визуализируйте, и пусть это принесет вам то, что вы желаете!

Визуализация «Стать моложе»

Теоретическая часть

Для правильной работы с направленным воображением рекомендуем ознакомиться с визуализациями на сайте www.vsh25.net. Также вы можете самостоятельно записать на диктофон предлагаемые ниже тексты и проигрывать эти записи во время практики. На каждом многоточии следует делать паузу 2–3 с, а после каждого предложения — около 5 с. После визуализации необходимо будет посидеть или полежать в тишине на протяжении 5–10 мин, чтобы прийти в себя и дать запуститься оздоровительным процессам.

Практическая часть

Устройтесь комфортно на стуле или в кресле. Проследите, чтобы обе ваши ступни были расположены на полу, а руки лежали свободно по обеим сторонам туловища. Медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом… Почувствуйте, как с каждым вдохом и выдохом расслабляется ваше тело…