Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Почему так важно мыслить позитивно? Да потому что это может значительно продлить нашу жизнь, как доказано в различных исследованиях. В частности, команда ученых из Стэнфордского университета (США) проанализировала данные более 60 000 человек и выяснила, что люди позитивного склада ума на 71 % реже уходят из жизни раньше срока [3].

Исследование Института психического здоровья (Нидерланды) подтвердило, что такие люди менее подвержены риску развития сердечных заболеваний, чем те, кто в жизни в большинстве случаев настроен негативно [4]. У первых есть все шансы прожить на 15 лет дольше.

Неотъемлемыми компонентами позитивного мышления являются ощущения счастья, психологического (душевного) комфорта, хорошее настроение, переживание положительных эмоций, активность и уверенность в себе, целеустремленность. И конечно же, главная составляющая, его визитная карточка — оптимизм.

Оптимизм ( лат . optimus — наилучший) — это жизненная позиция, взгляд на себя, окружающий мир и происходящие в нем события с позитивной точки зрения. Это вера в лучшее будущее и положительный исход в любой ситуации, в то, что позитивные события закономерны и естественны.

Ряд исследований показал, что у оптимистов лучшее здоровье в целом. У них более активный иммунитет [5], благодаря чему они меньше болеют и быстрее восстанавливаются после проведения операций, полученных травм, поправляются после перенесенных инфекций. Они лучше справляются с физической болью [6], более восприимчивы к плацебо [7], крепче спят и лучше высыпаются [8], имеют низкие шансы на повторную госпитализацию [9].

То, что оптимизм способствует долголетию, доказали ученые из Бостонского университета. С помощью метода множественного регрессионного анализа они рассчитали соотношение шансов, которое позволило количественно описать связь данного психологического качества с продолжительностью жизни [10]. Анализ данных более 70 000 человек показал, что оптимисты-мужчины живут на 11 % дольше пессимистов, а оптимистично настроенные женщины еще больше — на 15 %.

Почему у оптимистов столько преимуществ, а у пессимистов их нет? По мнению некоторых психологов, ответ кроется в поведении и мотивации [11]. Оптимисты стараются «делать правильные вещи» и «избегать неправильных»: они регулярно проходят врачебные осмотры, тщательнее следят за самочувствием, рационом, реже курят, чаще занимаются спортом, в отличие от пессимистов, их показатели веса обычно соответствуют норме. Кроме того, оптимистично настроенные люди, как правило, конструктивнее решают проблемы, проявляют большую поддержку, лучше справляются с кризисом и усерднее работают над достижением благополучия в социальном кругу [12].

Другая возможная причина хорошего уровня здоровья — эмоциональная реакция на тревожные события: оптимисты демонстрируют высокую стрессоустойчивость и больше позитива, они умеют совладать с собой, поэтому могут достаточно быстро снять физиологическое напряжение. А умение управлять стрессом, как известно, для организма полезно всегда.

То, как трактует человек события, происходящие с ним (с оптимистической или пессимистической точки зрения), безусловно, влияет на состояние здоровья в зрелом возрасте.

Мартин Селигман, один из основоположников позитивной психологии, в книге «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» вспоминает исследование, в котором он и его коллеги Крис Петерсон и Джордж Вейллант составили психологические профили вернувшихся с войны мужчин на основе написанных теми эссе (эти документы содержали много ценных для ученых пессимистических и оптимистических объяснений). Затем они узнали, как сложилась жизнь испытуемых, и обнаружили, что в среднем возрасте мужчины-пессимисты раньше начали сталкиваться с болезнями и чаще имели дело с тяжелыми формами. У оптимистов же в 45 лет здоровье оставалось на том же уровне, что и в 25 лет. После тщательного анализа данных ученые пришли к выводу, что главная составляющая хорошего самочувствия после 45 и на протяжении последующих 20 лет — именно оптимизм.

Хотя ухудшение здоровья с возрастом — явление более чем частое, все же воспринимать это можно по-разному. Совсем недавно ученые Сеульского национального института и Университета Енсе (Южная Корея) пришли к выводу, что для хорошего здоровья в зрелые годы важно чувствовать себя моложе фактического возраста [13]. Сканирование мозга испытуемых показало, что те, кто чувствовал себя старше, действительно старели быстрее других.