Андрей Фоменко - Фокус на жизнь - Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Как выяснили исследователи из Университета Дерби в Великобритании, смех играет важнейшую роль для поддержания психического здоровья в пожилом возрасте, помогая людям чувствовать себя лучше и испытывать большую удовлетворенность от жизни. Поэтому очень важно привносить в жизнь больше событий, заставляющих смеяться, — смотреть комедии, читать смешные книги — и разделять веселье с близкими и друзьями.

Изменить способ мышления — задача непростая, но доступная каждому. Если же сделать это самостоятельно не представляется возможным, необходимо прибегнуть к помощи специалистов.

Нет никаких сомнений, что оптимизм полезен. И хотя он не панацея от всех болезней и имеет свои ограничения (например, может мешать адекватному восприятию реальности), все же такое мышление обладает рядом преимуществ. Гибкий (разумный) оптимизм позволяет человеку действовать, сообразуясь с реальностью, вырабатывать стратегии, делать выбор и при этом пользоваться им тогда, когда это необходимо. Он может стать хорошим дополнительным средством в работе по достижению целей, обретению смысла жизни, в борьбе с депрессией и телесными заболеваниями — во всем, что поможет не только получить дополнительные заветные годы жизни, но и побороть наступающую старость.

У всякого человека должно быть то, ради чего стоит вставать по утрам. Уметь находить радость и удовлетворение в каждом деле, жить осознанно, ставить перед собой цели и идти к их достижению — важные ступени на пути к долгой, здоровой и счастливой жизни. Наличие смысла дает силы двигаться к ней. Важно помнить: целеустремленные люди живут дольше.

Этому есть простое объяснение: найдя то, что приносит радость каждый день, люди начинают внимательнее следить за здоровьем, они бросают вредные привычки, чаще испытывают положительные эмоции, эффективнее справляются с проблемами, быстрее оправляются после жизненных неудач. Результаты исследований говорят, что стремление к цели приводит к улучшению как физического, так и психического здоровья, а также повышает качество жизни.

Так, ученые из Мичиганского университета оценили данные около 7000 человек, средний возраст которых составил около 68 лет [20]. В 2006 году все участники прошли тестирование, определяющее их психологическое состояние. В тесте нужно было указать, насколько они согласны с такими жизненными утверждениями, как «мне нравится строить планы на будущее» или «в целом я чувствую себя уверенным и позитивным». До 2010 года авторы наблюдали за уровнем смертности среди участников исследования. В общей сложности за период наблюдения скончались 776 человек от разных причин. Специалисты выявили прямую связь между наличием смысла жизни и вероятностью смерти: люди, не имеющие цели, умирали чаще. При этом ученые отметили, что этот фактор оказал не меньшее влияние на здоровье, чем курение, алкоголь, малоактивный образ жизни и другие вредные привычки.

К аналогичным выводам пришли исследователи Бостонского университета. Они подтвердили, что наличие цели в жизни связано с меньшей заболеваемостью, меньшим риском инвалидности, когнитивных нарушений и большей продолжительностью жизни. Но что еще интереснее — у детей и внуков долгожителей, имеющих перед собой образец здорового старения, шансы на долгую жизнь повышаются в три раза [21]!

Поставить перед собой цель, найти дело жизни — вот рецепт долголетия, считают исследователи из Карлтонского и Рочестерского университетов [22]. В своем эксперименте они опросили около 6000 человек о наличии жизненной цели, а также попросили описать преобладающие эмоции. Через 14 лет 9 % испытуемых скончались, и, как заметили специалисты, чаще всего уходили из жизни те люди, которые не имели ясной цели и испытывали преимущественно негативные эмоции. А вот те, кто четко следовал своему жизненному плану и был настроен позитивно, жили дольше и были здоровее.

Многие уже поставили перед собой цели, однако все они сводятся к неким общим: люди желают обрести богатство, успех, социальное благополучие, стать руководителем компании, владельцем статусной недвижимости, найти любовь всей жизни, увидеть, как взрослеют внуки и правнуки. Но чтобы достичь всего этого, человеку необходимо время — тот ценный кусок жизни, который у него могут отнять болезни, старение и смерть. А значит, у него должна быть мотивация к постоянному поддержанию физического и психического здоровья.