Илья Мельников: Всё необходимое для массажа

Выполнять массаж рекомендуется в следующем порядке:

массаж внутренней поверхности плеча и локтевого сустава – 10 секунд;

массаж сгибателей предплечья – 10 секунд;

массаж наружной поверхности плеча – 25 секунд;

массаж наружной поверхности предплечья – 15 секунд.

Таким же образом массируют и другую руку. Массаж таза и поясницы выполняют за 1,5 минуты. Массажные движения должны быть направлены к паху. Массаж задней поверхности бедра и коленного сустава выполняют в течение 45 секунд. Движения должны быть направлены от коленного сустава к ягодицам. Затем массируют икроножную мышцу и ахиллово сухожилие – 15 секунд. Движения выполняют от пятки к коленному суставу.

Далее массируемый ложится на спину и поочередно массирует грудные мышцы – 1 минута, мышцы бедра – по 25 секунд каждую, мышцы голени – 15 секунд, мышцы голеностопного сустава – 15 секунд на каждую голень.

Начинать и заканчивать массаж следует ручным поглаживанием. Обычно вибрационную приставку прижимают 2 – 3 раза с неодинаковой силой. Наибольшее давление на приставку осуществляют в середине массируемого участка. Движения приставки должны быть плавными, без рывков, с постоянной скоростью.

Пневмомассаж аналогичен действию обычных медицинских банок. Во втянутой в вакуум-насадку коже создается гиперемия и вызываются местные кровоизлияния. В результате разрушаются пораженные склерозом ткани и капилляры кожи, что приводит к перестройке измененных тканей, способствует снятию воспалительного отека и устраняет боли.

В аппаратах для пневмомассажа кроме шаров-насадок предусмотрены воронкообразные насадки, которые облегчают вибрацию и служат для щадящего массажа. Аппараты для пневмомассажа могут быть различных конструкций. Как правило, они состоят из насоса двойного действия, который соединен резиновыми шлангами с вакуум-насадками. Степень разрежения в насадке обычно регулируется.

Вакуум-насадку прикладывают к точкам массируемого участка или медленно, безотрывно передвигают по массируемому участку. Процедура продолжается 5 – 10 минут. Во время первых процедур давление поддерживается на уровне 600 – 500 мм рт. ст., затем в процессе курса снижается до 200 мм рт. ст.

Пневмомассаж в домашних условиях можно выполнить с помощью пылесоса, который создает пониженное давление на всасывающем отверстии. Туда переставляют шланг, как при обычной уборке, надевают на него резиновую насадку в виде чашки диаметром 6 – 7 см и массируют тело (рис. 29 машины42). Чтобы создать пониженное давление насадку плотно прижимают к массируемому участку тела, для создания нормального давления, насадку отрывают от массируемого участка. Если нет специальной массажной резиновой насадки, можно применить насадку от вантуза. В этом случае массаж рекомендуется выполнять через легкое льняное или вафельное полотенце.

Пневмомассаж можно выполнять, воздействуя на массируемый участок сильной струей теплого или холодного воздуха. Такой аппарат можно изготовить собственными силами. Диаметр насадки – 7 мм, давление, создаваемое насосом аппарата – 4 – 5 ат. Массаж воздействует не только на поверхностные, но и на глубоко расположенные ткани. Для большей эффективности в аппарате предусмотрено быстрое изменение температуры воздуха, поэтому чаще всего массаж делают попеременным теплым и холодным воздухом.

Выполняя массаж дома, можно обойтись и без специального аппарата. Необходимо вставить один конец шланга пылесоса в выдувное отверстие, а на другой надеть насадку с диаметром внутреннего отверстия 3 – 4 см.

Конструкция аппарата для подводного душа-массажа представляет собой обычный насос, берущий воду из ванны и выбрасывающий ее через шланг с насадкой под давлением 2 – 3 ат. Струю из шланга направляют на массируемый участок, находящийся под водой. Для большей эффективности процедуры можно растворить в воде морскую соль или хвойный экстракт.

Теплая вода наиболее способствует расслаблению тканей, а для правильного и эффективного выполнения массажа, расслабление важнее всего. Вибрирующая массажная струя глубоко и безболезненно воздействует на расслабившуюся мускулатуру и усиливает кровоснабжение кожных покровов, быстро рассасывает кровоизлияния, ускоряет восстановление двигательных функций, улучшает общее состояние организма.

После подводного массажа ощущается приятное внутреннее тепло, легкость и свежесть. Кожа розовеет, становится эластичной и гладкой. Подводный душ-массаж можно устроит в домашних условиях. Насос, шланг и регулируемая температура воды имеется в стиральной машине и водопроводе. Водопровод подает горячую и холодную воду, смесителем можно установить температуру водной смеси. Если стиральная машина работает в режиме "слив", шланг для слива воды подсоединен к насадкам.