Илья Мельников - Всё необходимое для массажа

Дорожка может быть и однорядной. В этом случае длина осей равна 30 мм, количество роликов вдвое меньше, все остальные размеры сохраняются. Длина дорожки должна быть достаточной для того, чтобы ею можно было массировать спину. Держа дорожку за ручки, ее прокатывают вправо-влево по массируемому участку.

Выполнять массаж лучше всего по обнаженному телу, но можно и через легкий тренировочный костюм. Длительность сеанса 7 – 9 минут, из которых спину массируют 1,5 минут, грудь – 1 минуту, область таза – 1 минуту, бедра – по 2 минуты каждое, икроножные мышцы по 0,5 минуты.

Начинают массаж со спины. Массажер располагают за спиной вдоль позвоночника, правая рука при этом согнута над плечом, левая опущена за спину. Правая рука протягивает массажную дорожку вдоль спины, делая 5 – 6 движений. Правая рука перемещается все больше в сторону по направлению от шеи к плечу. Затем руки меняют и повторяют движения. Во время массажа можно наклоняться и выпрямляться.

Далее выполняют поперечный массаж спины. Ручки массажера берут таким образом, чтобы большие пальцы были обращены к шарикам. Делают 5 – 7 поперечных движений по направлению от плеч к лопаткам. Затем руки массажера перехватываются, к шарикам обращены мизинцы. Дорожку накладывают на область поясницы и делают 5 – 7 поперечных движений от крестца и лопаткам. Шею массируют поперек, от границы волосяного покрова к спине, выполняя 4 – 6 движений.

Грудь массируют поперек и по диагонали, по 4 – 6 движений в каждом направлении. Таз и ягодицы массируют в разных направлениях – от подъягодичных складок до поясницы. Сначала делают поперечный массаж, затем диагональный. Во время массажа бедер массируемая нога отставляется немного вперед и освобождается от тяжести тела, либо ставиться на возвышение (скамейка, табурет) Можно выполнять массаж сидя на стуле.

Массаж начинают с задней поверхности бедра, за 7 – 8 движений продвигают массажер от подколенной ямки к ягодице, повторяя 4 раза. Затем так же массируется другая нога. В том же положении массируется передняя часть бедер. Заканчивают эту часть одновременным массажем обоих бедер сидя. Икроножные мышцы массируют в положении, когда соответствующая нога стоит всей ступней на возвышении.

Начинают массаж от пятки по направлению к подколенной ямке, наклоняя туловище вперед. Живот массируют в положении стоя поперечными движениями от груди к паху. После этого делают массаж по диагонали, выполняя 6 движений в каждом направлении.

Массаж игольчатой пластинкой является одним из видов стимулирующего массажа. Рекомендуется при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, травмах, гипертонической болезни.

Под влиянием массажа с использованием игольчатой пластинки происходит активизация окислительно-восстановительных процессов в мышцах, что способствует быстрому снятию утомления и восстановления работоспособности, стимулируется кровообращение, улучшается микроциркуляция и уменьшается венозный застой.

Основа пластинки может быть мягкой или жесткой, пластмассовой или металлической. Пластинки делают разной длины и ширины, количество игл варьируется от 100 до 300 в зависимости от назначения массажера. Высота игл 0,1 – 1 см. Они изготовляются из нержавеющей медицинской проволоки или пластмассы.

Для выполнения массажа необходимо лечь на жесткую кушетку (кровать, пол). К обнаженному участку тела (шейному, грудному, пояснично-крестцовому и др.), на который нужно воздействовать, прикладывается игольчатая поверхность пластинки. Мышцы должны быть расслаблены, до и после массажа необходимо продезинфицировать кожу. Продолжительность сеанса 5 – 25 минут. После сеанса массажа необходимо выполнить серию упражнений.

Устройство делают с разным количеством игл, весом от 75 до 200 г. По своей конструкции оно напоминает массажную щетку. Массажер состоит из ручки и круглого наконечника диаметром 3 – 5 см с резиновой прокладкой на металлической или деревянной основе, в которую вмонтированы иглы – 130 – 180 штук. Высота игл 0,2 – 1 см. Плотность расположения игл 0,3 – 0,5 мм.

Игломассажером производят ритмическое и легкое покалывание с частотой 180 – 230 ударов вдоль позвоночника, воротниковой зоны, верхних и нижних конечностей. Сила удара зависит от толщины мышечного слоя, веса массажера и высоты его подъема, от 3 до 20 см. Продолжительность поколачивания 2 – 7 минут. Применяя массажер, необходимо помнить, что у человека может быть понижена чувствительность кожи.