• Пожаловаться

Илья Мельников: Всё необходимое для массажа

Здесь есть возможность читать онлайн «Илья Мельников: Всё необходимое для массажа» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. категория: Здоровье / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Илья Мельников Всё необходимое для массажа

Всё необходимое для массажа: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Всё необходимое для массажа»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Массаж при помощи тренажеров – механический массаж имеет некоторые преимущества перед ручным, так как оказывает более глубокое воздействие на сильно развитые мышцы, массивные отложения подкожно-жировой клетчатки, спаечные и рубцовые ткани. Кроме того, массирующийся на тренажере может самостоятельно включать или выключать аппарат, регулировать продолжительность и интенсивность процедуры, варьировать место его воздействия, что очень важно и для психологического эффекта. Массаж оказывает различное тонизирующее физиологическое воздействие на организм, как тонизирующее, так и расслабляющее.

Илья Мельников: другие книги автора


Кто написал Всё необходимое для массажа? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Всё необходимое для массажа — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Всё необходимое для массажа», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Упражнения

Первое упражнение.

Сидя на скамейке, слегка касаясь барабана спиной, руками опереться о специальные поручни. Поднимаясь и опускаясь, массировать спину в направлении от поясницы вверх в следующем порядке: сначала левую сторону, затем правую, потом всю поверхность спины. Барабан сначала вращается сверху вверх, затем сверху вниз. Массаж широчайших мышц необходимо выполнять на 10 – 15 секунд дольше, чем других мышц спины. Общее время массажа – 4 – 6 минут.

Второе упражнение.

Сидя спиной к массажеру, руками опереться о поручни. Массировать одновременно всю область пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Третье упражнение.

Стоя спиной к аппарату, руками опереться о поручни. Массировать ягодицы.

Четвертое упражнение.

Кисть с расставленными пальцами находятся на барабане. Сохранять такое – положение кисти 1 – 3 секунды, затем слегка поворачивать руку, массируя кисть от мизинца к большому пальцу. Сделать 3 – 4 поворота.

Пятое упражнение.

Стоя лицом к массажеру, опускать и поднимать руку, массировать внутреннюю поверхность предплечья снизу вверх.

Шестое упражнение.

Сидя на скамейке, повернувшись к аппарату боком, рука, согнутая в локтевом суставе, на барабане. Массировать руку, периодически меняя ее положение.

Седьмое упражнение.

Сидя на перекладине барабана, руки опустить на поручни. Массировать бедро, поднимая и опуская и поворачивая ногу.

Восьмое упражнение

Сидя на скамейке, стопы на барабане. Массировать стопы, передвигая их сверху вниз и снизу вверх. Стопа слегка касается барабана.

Девятое упражнение.

Стоя лицом к аппарату, опустить руки на поручни и слегка наклониться вперед. Поднимаясь на носки и опускаясь на полную стопу, массировать бедра.

Десятое упражнение.

Сидя на скамейке, голени на барабане. Делать массаж попеременным движением ног вверх-вниз. При движении ноги вверх немного дольше массировать середину голени и голеностопный сустав.

Одиннадцатое упражнение.

Стоя правым боком к аппарату, правая нога согнута в коленном и тазобедренном суставах. Массировать голень, затем бедро, поднимая и опуская ногу. То же левой ногой.

Двенадцатое упражнение.

Спиной к тренажеру, руки на поручнях. Приседая и поднимаясь, массировать ягодицы и спину.

Вибрационный тренажер «Тонус»

Вибрационный тренажер «Тонус» (рис 3 цех 14) предназначен для индивидуального массажа в лечебных, спортивных, косметических кабинетах или в домашних условиях. На нем массируют мышцы голени, мышцы передней и задней поверхности бедра, верхних конечностей, спины, живота.

Тренажер применяется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения, нарушения обмена веществ, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Он оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы и ткани: сердечную мышцу, стенки желудка; снимает головную боль, улучшает сон.

После двух-трех минут массажа на аппарате раскрываются резервные капилляры. По окончании процедуры на вибромассажере появляется ощущение бодрости, свежести, улучшается настроение.

Аппарат не применяют при следующих заболеваниях:

неврозы;

дисфункции эндокринной системы;

варикозное расширение вен;

аритмия;

беременность;

гипертоническая болезнь II и III степени;

стенокардия;

почечнокаменная и желчнокаменная болезни;

паховые и пупочные грыжи.

Вибромассаж и вибромассажеры

Вибрационный массажер (рис 5 цех 16) способствует улучшению общего состояния организма и является эффективным средством восстановления и стимуляции деятельности сердечно-сосудистой системы – нормализует кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Вибрационный массаж обеспечивает быстрое восстановление работоспособности, снимает мышечные и суставные боли, рассасывает кровоизлияния, улучшает функции органов слуха и зрения (снижает внутриглазное давление), повышает эмоциональный тонус.

Под действием массажа происходит заметное расслабление мускулатуры, повышается способность мышц к произвольному расслаблению и сокращению. На массажере можно выполнять общий и местный массаж. Продолжительность общего восстановительного массажа зависит от физической подготовки, веса, мышечной массы, возраста и пола занимающегося, характера выполняемой им работы.

Чтобы процедура была эффективной, необходимо в каждом отдельном случае учитывать отдельные индивидуальные особенности занимающегося и характер его профессиональной деятельности. Продолжительность массажа определяется также тем, какую мышцу массируют. Мышцы спины, шеи, таза следует массировать не более 1 – 2,5 минут каждую группу; мышцы рук – 1,5 минуты, мышцы ног – 2–3 минуты. Общее время не должно превышать 15 минут.

Читать дальше
Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Всё необходимое для массажа»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Всё необходимое для массажа» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Оксана Петросян: Массаж при ожирении
Массаж при ожирении
Оксана Петросян
libcat.ru: книга без обложки
libcat.ru: книга без обложки
Грегор Хмара
Илья Мельников: Бесконтактный массаж
Бесконтактный массаж
Илья Мельников
Отзывы о книге «Всё необходимое для массажа»

Обсуждение, отзывы о книге «Всё необходимое для массажа» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.