Илья Мельников: Спортивный массаж при повреждениях, ушибах и переломах

Современные методы подготовки спортсменов основаны на использовании больших по объему и интенсивности тренировочных нагрузок, которые нередко приводят к перенапряжению, травмам и заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Повторные микротравмы ведут к развитию дегенеративного процесса в коллагеновых волокнах сухожилий с последующими явлениями небольшого реактивного воспаления в хорошо орошаемых элементах – сухожильных влагалищах, серозных сумках, надкостнице, мышце.

Чаще всего микротравмы происходят в результате многократного травмирования одного и того же участка тела. Вначале они не дают выраженных клинических данных. При повторении появляется уже достаточно выраженная симптоматика. В зоне повреждения появляется боль, небольшая припухлость, небольшая сглаженность сустава, иногда нарушение функции. Если тренировки продолжаются, боль может стать настолько сильной, что спортсмен вынужден их прекратить.

улучшение кровообращения;

уменьшение отека и боли;

оказание рассасывающего действия;

способствование скорейшему восстановлению функции травмированной области опорно-двигательного аппарата.

Вначале выполняют массаж мышцы, которая подверглась наибольшей перегрузке, и места прикрепления к ним сухожилий. Применяя предварительный массаж, используют приемы поглаживания, растирания, неглубокого разминания. При микротравмах опорно-двигательного аппарата нижних конечностей вначале выполняют массаж коленного сустава, затем голеностопного и мышц, которые эти суставы окружают. При этом необходимо руководствоваться степенью болевого ощущения. Если оно выражено незначительно, то с первого дня можно применять поглаживание и растирание поврежденного участка кончиками пальцев. Завершают массаж поглаживанием всей конечности. Время массажа – 5 – 10 минут.

Ушибы, растяжения, разрывы, надрывы встречаются у спортсменов довольно часто. Возникают они при чрезмерном, внезапном сокращении мышц, очень сильном растяжении их в момент расслабления. Способствуют повреждениям мышечных волокон общее и местное охлаждение организма, утомление, перенесенные заболевания, травмы. Морфологические изменения часто определяются при разрыве мышц значительной тяжести, когда нарушается целостность ряда пучков мышечной ткани.

Ушибы мягких тканей у спортсменов чаще всего встречаются при падениях и ударах. Характеризуются они повреждением подкожной клетчатки, мягких тканей и их мелких сосудов, резкой болезненностью, позже ограничением или выключением функции мышцы. В результате появляются кровоизлияния различных размеров. Кровоподтеки появляются на вторые или третьи сутки после травмы, иногда ниже места ушиба.

оказание обезболивающего действия;

улучшение кровообращения и лимфообращения в поврежденной области;

ускорение рассасывания кровоизлияния и восстановление функции организма.

Массаж выполняют через один-два дня после травмы. При наличии гематомы массаж не выполняют из-за возможного усиления кровотечения. В таком случае показаны пункция с последующим наложением гипсовой повязки и массаж здоровых тканей. Если нет гематомы, вначале выполняют предварительный массаж здоровых тканей. Он способствует усилению оттока крови и лимфы из поврежденной зоны.

При массаже выполняют следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание. Затем массируют место травмы поглаживанием, учитывая степень болевого ощущения. В последующие дни вместе с поглаживанием выполняют неглубокое разминание. В местах ушибов, где мало мышц, выполняют концентрическое поглаживание одной или двумя руками, растирание основанием ладони. Приемы рубления не применяют. Массаж выполняют в течение 5 – 10 минут.

происходят при внезапном сильном противодействии сокращению мышц или при чрезмерном растяжении ее в момент расслабления. Спортсмен ощущает резкую боль, сопровождающуюся нарушением функции. Чаще всего повреждаются двуглавая мышца плеча у гимнастов, четырехглавая и двуглавая мышцы бедра у бегунов и футболистов, верхняя треть приводящих мышц бедра у лыжников, конников, хоккеистов, икроножные мышцы у теннисистов, легкоатлетов.