Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

У нас часто спрашивают: «А что за “Секта”»? Почему “Секта”? Зачем тебе это надо?» В начале своего пути я очень рьяно настаивала на том, что все должны вести здоровый образ жизни, пытаясь доказать каждому, что им просто необходимо есть правильно, тренироваться, слушать свой организм. А потом сильно расстраивалась, когда людям это было неинтересно. Сейчас я знаю, что невозможно помочь человеку, если он об этом не просил. Необязательно бросаться в омут с головой, садиться на диету, покупать годовой абонемент в фитнес-клуб и отказываться от всех друзей, не разделяющих твоих интересов. Для каждого свой подход, свои маленькие шаги, которые помогут достичь ему поставленной цели.

Мое питание в настоящий момент достаточно свободно: я давно не смотрю на часы и не измеряю свои порции мерным стаканом. За эти два года я прошла всевозможные стадии – от безоговорочного соблюдения всех правил до полного отрицания. Были откаты, было время, когда я из вредности ела совершенно не так, как стоило бы. Но все это мой опыт, благодаря которому я сейчас практически в совершенстве знаю, что необходимо моему телу. Я стараюсь не разделять продукты на полезные и вредные, я просто помню о том, что во всем важна мера и осознанность. На завтрак чаще всего ем какую-нибудь кашу, но и от омлета тоже не откажусь, если этого попросит мой организм. В течение дня присутствуют и углеводы, и разные белки, и обязательно овощи, без которых было бы очень сложно. Я давно перестала бояться поездок к бабушке, походов с друзьями в ресторан и прочих застольных посиделок. В любом месте я всегда найду что съесть, и это не стоит того, чтобы переживать или беспокоиться.

Тренировки для куратора – это вообще отдельная история. Между тренировками «для себя» и тренировкой «для учеников» огромная разница.

Первое время было невероятно трудно перестроиться, научиться одновременно делать упражнение и считать так, чтобы не сбивалось дыхание, научиться видеть всех и чувствовать ритм зала. Сейчас это все уже давно отработано, и кажется, как будто так было всегда. В неделю я делаю примерно три-четыре тренировки и каждые три-четыре месяца делаю перерыв на пару недель, когда чувствую, что устаю. Помимо наших тренировок мне нравится вносить разнообразие: пробую практиковать йогу, бег, различные групповые занятия. Непривычные нагрузки для тела хорошо напоминают мне о том, что мышцы быстро привыкают к нагрузке и нужно больше разнообразия. Помимо этого я очень люблю вести тренировки в группе «хард», где занимаются ученики, которые уже прошли курс. Ребята отлично воспринимают все наши эксперименты в тренировках иногда, проводя у них тренировку, можно забыть, что ты не ученик, а куратор.

В самом начале пути я смотрела на кураторов и понимала, что это именно то, чего я хочу. Эти люди знали ответ на любой вопрос, они всегда были полны энергии и светились счастьем. Теперь я знаю, что это огромный труд, невероятно большое количество информации, которую мы изучаем для того, чтобы знать все, что может быть интересно ученикам. В октябре 2014 года главный куратор нашего филиала Оля Роднова переехала в Санкт-Петербург и доверила управление филиалом мне. Быть управляющим – это одновременно очень ответственно и почетно, а с другой стороны, волнительно и порой непросто. Команда Екатеринбурга начиналась с трех кураторов, а сейчас выросла до десяти – мы все разные, и это прекрасно. Каждый человек из нашей команды вносит свои идеи в развитие филиала, делая все, чтобы мы двигались вперед и становились только лучше. Наше общение не ограничивается совместным проведением тренировок и работой с учениками, мы часто проводим вместе вечера и выходные, потому что мы больше чем команда – мы семья.

В 2013 году набор в Екатеринбурге составлял тридцать человек. Сейчас через нас проходит около ста пятидесяти учеников в месяц – это три основные группы и группа «хард» для выпускников. Нас приглашают на различные мероприятия, посвященные здоровому образу жизни, мы проводим лекции и открытые тренировки для всех желающих. За два года существования мы выпустили сотни учеников, многие из которых сейчас наши друзья, потому что бывших сектантов не бывает!

#1 Делай то, что любишь, и люби то, что делаешь.

#2 Уважай и люби свое тело,оно у тебя одно и другого не будет.

#3 Жизнь слишком коротка,чтобы постоянно сравнивать себя с другими и ждать их одобрения.