Кен Окада - Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али

Обратите внимание на точки передней поверхности бедра ( рис. 66 ). Верхняя точка находится в середине паховой складки. На нее подушечкой большого пальца надо поначалу надавить бережно в течение 5 секунд. Свободной рукой можно при этом поддерживать бедро снизу.

Рис. 66

Затем, начиная с той же точки, проходим по всем десяти точкам наружной поверхности бедра вплоть до точки над коленной чашечкой. Прием плотного надавливания стандартный: один большой палец кладем на другой.

Для надавливания десяти точек внутренней поверхности бедра и десяти точек наружной поверхности бедра не требуется особых пояснений. Надавливание производится двумя совмещенными большими пальцами по 5 секунд на каждую точку в три прохода по внутренней и боковой поверхностям бедра.

Точки расположены на срединной линиисоответственно боковой и внутренней поверхностей. Первая точка внутренней поверхностибедра расположена на лобковом выступе. Первая точка боковой поверхностибедра расположена на костном бугре тазобедренного сочленения.

Выпрямите ногу, сидя на кровати, и обнимите ее двумя руками следующим образом. Одна рука обхватывает бедро сразу над коленом, другая рука обхватывает голень сразу под коленом ( рис. 79 ).

Фото 79

Большой палец вышерасположенной руки надавливает на 3 верхние точки, а большой палец другой руки – на 3 нижние точки ( рис. 66, а ). Продвигайтесь, как вам удобно, но лучше от внутренней стороны коленной чашечки – к наружной. Время надавливания каждой точки – не менее 3 секунд. И количество проходов – не менее трех раз.

На расстоянии в четыре пальца руки, сложенных вместе, от центра передней поверхности голени проходит линия боковой зоны голени ( рис. 67 ). Приложите четыре пальца, и вы увидите, что не такая уж она и боковая, на самом деле, эта зона ( см. соответствующий рисунок ). Начнем отсчет от самой нижней точки коленного сустава.

Рис. 67

Совмещаем большие пальцы, обхватываем ладонями голень для упора и надавливаем на шесть точек боковой поверхности по 4–5 секунд за три прохода. Надавливание на верхнюю точку боковой поверхности голени может быть болезненным, но боль в этой области переносится легко, не стоит ее избегать!

В области голеностопного сустава надавливаем всего три точки, расположенные в месте сочленения голени и стопы между наружной и внутренней поверхностью лодыжек ( рис. 68, а ).

Рис. 68

Вытяните ногу на кровати, чтобы расслабить голеностопный сустав, и надавите на каждую точку до 5 секунд. Всего сделаем, как обычно, три прохода.

На тыле стопы выделяют шестнадцать точек, они расположены в четырех параллельных рядах по четыре точки в каждом ( рис. 68 ). Почему так? Потому что у нас пять пальцев и, соответственно, четыре межпальцевых борозды. Мы надавливаем не на костные фаланги, а на точки, расположенные в промежутках между костной системой.

Начните надавливание с точки между большим и вторым пальцами и пройдите межпальцевую борозду по направлению к голеностопу. Потом перейдите на борозду между вторым и третьим пальцами и т. д. Нажатие на каждую точку производите не менее 3 секунд.

На каждом пальце надавливают по три точки. Работать следует большим пальцем руки, в то время как указательный палец руки служит опорой. Начинаем надавливания с основания пальца и направляемся к ногтевому ложу. Каждую точку обрабатываем по 2 секунды. Хитрость приема обработки только одна: на третьей точке (у ногтевого ложа) надавливание заканчивают отрывисто, резко.

После надавливания всех пятнадцати точек на пяти пальцах суставы надо несколько раз согнуть и разогнуть – не самостоятельно, а принудительно, то есть массирующей рукой (другая рука в это время придерживает стопу). После этого переместите придерживающую руку на нижнюю часть голени, а другой рукой медленно (в течение 10 секунд) согните стопу в голеностопном суставе по направлению к колену.