Станислав Раскошанский - Оздоровительные комплексы йоги для всех. Виньяса хатха-йога

Вначале я хотел бы вкратце объяснить, как я пришёл на путь йоги. Заняться йогой меня заставила сама судьба! После тяжёлых и продолжительных болезней, которые я перенёс в молодости, я просто искал способ, как выжить. Я начал заниматься йогой, чтобы восстановить своё здоровье, так как врачи мне объяснили, что в моём случае медицина почти ничем мне помочь не может. И мне пришлось искать метод, как элементарно выжить, и, когда я стал на путь йоги, мне пришлось хорошо потрудиться, чтобы решить проблемы со здоровьем.

И йога не подвела: она подарила мне здоровье, силы, а также благодаря йоге моя жизнь стала более осознанной и получила новый вектор движения! Когда я в основном решил проблемы со здоровьем, йога направила меня дальше – к самопознанию и раскрытию всех своих способностей. Я стал усиленно работать над собой, менять плохие привычки на полезные, и постепенно йога стала делом всей моей жизни.

Сначала я занимался йогой самостоятельно по книгам, которые смог найти. Серьёзно практиковать йогу я начал в 1988 году в одной из школ йоги, где давались знания и практика по чакрам, мантрам, янтрам и тому подобная информация, на мой взгляд, довольно сложная для восприятия начинающих. Когда с 1990 года я стал работать инструктором по йоге, я заметил, что для большинства людей подобная информация была излишней, а многих она даже отпугивала, так как многие люди имеют свои убеждения, в том числе религиозные, и не хотят иметь дела с подобной непонятной и для кого-то пугающей восточной терминологией.

Как альтернатива классической йоге в нулевые годы появилось много направлений в фитнесе, включая так называемую фитнес йогу , где выполняются упражнения, которые по форме похожи на йоговские позы, но в отличие от них имеют совершенно иной эффект. Такие упражнения из фитнеса больше направлены на развитие мышц и определённую растяжку, что, конечно, в какой-то степени полезно для здоровья – как и любая другая зарядка или физкультура. К сожалению, эти направления фитнеса не могут по своему целебному эффекту сравниться с настоящими упражнениями йоги – асанами (позами), дыхательными упражнениями, методами глубокой релаксации, очистительными практиками, не говоря уже об упражнениях на концентрацию внимания и работе по саморазвитию на всех уровнях!

Работая инструктором по йоге в Москве, я в основном проводил занятия в различных фитнес или спортивных клубах, где время занятий обычно ограничено 1,5 часами. Когда я сам начинал заниматься йогой в группе, наши занятия по йоге длились 3—4 часа, и темп занятий был очень медленным. Конечно, в этом были свои плюсы – можно было не спеша прорабатывать каждое упражнение и делать большие паузы между упражнениями.

Учитывая лимит времени на своих занятиях по йоге, мне пришлось перестраивать методику проведения занятия. Я старался за это отведенное ограниченное время дать людям всё самое полезное и эффективное из арсенала йоги.

Кроме того, в фитнес клубах в группу йоги постоянно приходят новые люди, которые раньше никогда не занимались йогой. Поэтому мне приходилось строить свои занятия и подбирать комплексы упражнений таким образом, чтобы новенькие могли сразу без проблем вливаться в группу и выполнять почти все предлагаемые упражнения, в том числе используя упрощённые варианты упражнений. С другой стороны, нужно было проводить занятия так, чтобы те, кто уже давно ходит в группу йоги, могли дальше совершенствоваться в своей практике.

Таким образом, постепенно, исходя из своего многолетнего опыта работы тренером по йоге, я разработал и начал применять методику виньяса хатха-йоги. Данную практику могут легко освоить даже люди со слабой физической подготовкой.

Виньясы – это определённые связки йоговских поз, которые выполняются синхронно с определённым видом дыхания и концентрацией внимания. Виньясы применяются в некоторых школах йоги, хотя на мой взгляд предлагаемые ими комплексы упражнений зачастую довольно сложны для начинающих и требуют хорошей физической подготовки.

Наша методика доступна для освоения на начальном уровне даже физически ослабленным людям, в том числе людям преклонного возраста. В то же время более подготовленные и тренированные люди имеют возможность практиковать более сложные комплексы виньяса хатха-йоги .

Ещё одна отличительная особенность данной методики – это то, что она основана на принципах йогатерапии , которую я также серьёзно изучал: я являюсь сертифицированным специалистом в этой области.