Joseph P. Turner - Кулинарная Книга Для Начинающих Веганов

Запеченная молочная кукуруза с измельченным тофу

Запеченный тамари-тофу и капустный салат

Высокобелковый суп минестроне (медленноварка)

Острый, кислый и пряный салат бок чой

Макароны спиральки с овощами

Ризотто с грибами и нутом

Салат из пасты с маринованными сердцевинами артишоков и тофу

Сырой крем-суп с кокосом и карри

Фасолевый суп на медленном огне

Кислые сердцевины артишоков с рисом

Гуляш с ранней зеленью и рисом

Пюре из сладкого картофеля с миндальным молоком (медленноварка)

Томатный суп с пастой тальятелле

Веганские цуккини, фаршированные коричневым рисом

Веганская лапша из цуккини с песто

Веганские спагетти с соевым соусом

Белая фасоль со стручковым перцем и зеленью

УЖИН

Рагу из фасоли и шампиньонов

Стимулирующий салат из черной фасоли и авокадо

Салат из пасты из коричневого риса с соусом из яблочного сока

Чесночно-картофельное пюре

Высокобелковая паста из соевых бобов с базиликом

Быстрый веганский суп

Быстрые пикантные гигантские бобы

Быстрое ризотто с куркумой

Суп из крапивы с рисом

Бамия с тертыми томатами (медленноварка)

Копченые чечевичные «бургеры» в духовке

Сытное пюре из шпината с горчичными листьями

Перец, фаршированный киноа и рисом (в духовке)

Киноа и чечевица с измельченными томатами

Паста пенне с шелковистым тофу со шпинатом

Рагу из масляных бобов, бамии и картофеля на медленном огне

Баклажаны, фаршированные измельченной соей

Салат из тройных бобов и кукурузы

Веганские сырые “бургеры” с фисташками и льняным семенем

Веганское фрикасе из красной фасоли

ЗАКУСКИ

Фасоль с кунжутным хумусом

Засахаренный медово-кокосовый арахис

Жирные бомбы из шоколада и грецких орехов

Хрустящие медовые орехи пекан (медленноварка)

Хрустящие жареные соленые огурчики

Батончики из гранолы с кленовым сиропом

Хумус из бобов зеленой сои

Высокобелковый авокадный гуакамоле

Домашние энергетические ореховые батончики

Медово-арахисовое масло

Средиземноморские маринованные маслины

Гранола с ореховым маслом и финиками

Карамелизованные плантаны, запеченные в духовке

Сытный соус из гороха и чечевицы

Белковые конфеты «Рафаэлло»

Богатый белком горшочек из тыквы

Пикантные шарики из красного картофеля и чеснока

Пряный соус из красной чечевицы

Паровая брокколи с кунжутом

Веганские баклажановые лепешки

СЛАДОСТИ / ДЕСЕРТЫ

Свекольные батончики с сухофруктами

Крем из какао, авокадо и чиа

Кокосовые шарики с цедрой лимона

Кокосовый рисовый пудинг с кардамоном

Кокосовый пирог

Печенье из фундука с темным медом

Энергетические брауни с сушеным инжиром

Высококалорийные отрубные кексы с яблоком

Хрустящие шарики с медом и изюмом

Белковый крем с бананом и ванилью

Белковые морковные макаруны

Сырой лимонный “Чизкейк”

Манник с сиропом из коричневого сахара

Десерт из клубники, киноа и шелкового тофу

Клубнично-банановое мороженое

Персиковый мармелад

Веганское голубичное мороженое

Веганские фундучно-кофейные трюфели

Веганское белково-шоколадное мороженое

Зимние тыквенные блинчики

Ваш Бесплатный Подарок

Книга 2 - Кулинарная Книга для Спортсменов Веганов

Приготовление Пищи

Следуйте этим советам по приготовлению еды:

Как правильно разогревать охлажденную/замороженную еду?

ЗАВТРАК

Королевский Миндально-Фруктовый Смузи

Печеные Энергетические Батончики с Изюмом и Тыквой

Печеные Пикантные Овсяно-Яблочные Батончики

Стимулирующий Сельдерейно-Кокосовый Смузи

Картофельные Котлеты для Завтрака

Смузи «Морковный Пирог»

Морковные, Миндальные и Укропные Кексы

Темные Кексы с Какао и Бананом

Кокосовый Смузи «Дарквуд»

Вкусный Хлеб со Специями и Томатами

Энергетический Смузи из Замороженных Ягод

Котлеты из Зеленой Киноа для Завтрака

Высокопротеиновый Смузи с Чиа и Бананом

Салатно-Ананасовый Смузи со Льдом

Энергетические Батончики с Сухофруктами

Пикантный Белый Смузи

Простые Веганские Вафли

Пряный Веганский Смузи для Завтрака

Грушевый Пирог с Миндалем и Имбирем

Веганский Киш со Шпинатом, Артишоками и Тофу

ОБЕД

Ароматное Шпинатное Пюре с Базиликом и Кунжутом

Запеченые Котлеты из Киноа и Черных Бобов

Плов с Ячменем и Брокколи

Пюре из Кочанной и Цветной Капусты