Елена Изотова - Грипп, простудные заболевания

Прогулка перед сном.

Простая ходьба является отличной тренировкой сердечнососудистой системы. А если перед сном с хорошим настроением прогуляться 10–20 минут – польза будет всему организму. Вряд ли после прогулки Вас одолеет бессонница. И не забудьте – настроение обязательно должно быть позитивным!

Акупрессура

Акупрессура – метод самолечения, надёжный, безопасный и действенный.

На картинках указаны точки, на которые воздействуют кончиком указательного пальца и большого пальцев. Лёгкие круговые движения выполняются не менее полминуты. В течение дня акупрессуру можно проводить несколько раз.

Достоинства этого метода заключаются в том, что он не только снимает боль, но и сокращает время болезни.

Грипп.

Воздействовать лёгким надавливанием кончиками указательных пальцев сначала на вторую пару точек в течение 1 минуты, после чего перейти к третьей паре точек.

Катар верхних дыхательных путей

Указательными пальцами обеих рук воздействуйте на указанные точки круговыми движениями. Надавливание умеренное, по самочувствию. В течение дня желательно воздействовать 2–3 раза.

Насморк.

Воздействовать на указанные точки кончиками указательных пальцев. Начинать с 1-й зоны и заканчивать 4-й. Воздействие лёгкое, приятное, примерно по 1 минуте на каждую пару точек. В профилактических целях ежедневное применение этого метода даёт положительные результаты.

Почему в этой книге мы вдруг говорим о стрессе и его профилактике? Какое отношение стресс имеет к возникновению простудных заболеваний и гриппа?

Всё просто: наш организм – единое целое, частые стрессы способны ухудшить работу многих органов и стать причиной возникновения тяжёлых заболеваний.

Учёные установили прямую связь стресса и старения.

Наиболее часто встречающиеся причины, провоцирующие стресс.

1. Нехватка времени.

2. Нелюбимая работа.

3. Недосыпание.

4. Чрезмерное употребление алкоголя.

5. Влезание в долги.

6. Конфликты в семье, на работе.

7. Непонимание родных и близких людей.

8. Комплекс неполноценности.

9. Чувство ненужности, нереализованности.

Когда человек страдает, он оказывается в плену отрицательных эмоций. Нарушается сон, аппетит, обмен веществ, человек не в состоянии продуктивно работать и мыслить.

Здоровое правило.

Преобладание положительных эмоций усиливает защитные силы организма.

1. Не забывайте, что плохой эмоциональный настрой вызывает большую усталость, чем физические нагрузки.

2. Не жалейте о том, что случилось в прошлом.

3. Избавляйтесь от плохих привычек и воспитывайте в себе полезные.

4. Будьте доброжелательны к людям.

5. Умейте прощать.

6. Если Вы хотите, чтобы Вас поняли, научитесь сами понимать других.

7. Не осуждайте людей.

8. Не беспокойтесь без причины.

9. Освободитесь от страха перед будущим. Любой страх опасен.

10. Отвлекитесь. Не замыкайтесь в себе. Ни в коем случае не прибегайте к помощи спиртного или наркотиков. От этих бед будет избавиться еще труднее.

11. Считается, что устойчивость к стрессу гораздо выше у людей-оптимистов. Оптимистами не рождаются, ими становятся. Только Вы сами сможете победить любой стресс, если научитесь быть сильными и счастливыми.

Самое опасное и неприятное в том, что чрезмерное напряжение головного мозга при страдании может поразить любой орган. Чаще всего это проявляется в гипертонических кризах, инфарктах миокарда, кровоизлияниях в мозг, язве желудка, экземе и других тяжёлых заболеваниях.

1. Глубокое дыхание. Глубоко и быстро вдохните через нос. Задержите дыхание на 5–7 секунд. Выдох медленный через рот. Не менее 5 раз.

2. Стрессовые ситуации обезвоживают организм, поэтому следует увеличить количество жидкости.

3. Одиночество усиливает воздействие стресса. Поделитесь своими тревогами с близкими Вам людьми (или просто знакомыми, но сочувствующими), не замыкайтесь в себе.