Виктор Дулап - Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает

Непобежденные Ломки имеют свойство накапливаться как снежный ком. То есть, если мы не победили первую Ломку, а каким-то образом проигнорировали ее, к примеру, начали быстро думать о чем-то другом и таким образом постарались забыть о ней, то скоро в обязательном порядке придет вторая Ломка, но она будет уже намного мощнее первой. Образно говоря, во второй раз придут обе Ломки сразу: и первая, которую Вы проигнорировали, и вторая. И придется бороться сразу с обеими, что потребует гораздо больше усилий.

Так что при первых признаках проявления Ломки сразу бросаемся в бой, причем делаем это смело и уверенно! И победа будет за нами!

В качестве поощрения после второй победы Вы можете позволить себе выкурить одну ТС «Нирдош», но желательно не раньше, чем на третий день после Избавления. Также Вы должны помнить, что в дальнейшем Вы сможете курить ТС в любой момент, когда Вам этого захочется. Это придаст Вам дополнительную силу и уверенность в себе и окончательно снимет всё оставшееся психологическое напряжение.

Будьте уверены, у Вас всё получится! У Вас для этого имеются все необходимые инструменты!

В любом случае на третий день Вы можете позволить себе один «Нирдош», даже если была всего лишь одна Ломка или если их не было вообще.

Теперь хочу повториться: если Вы изучите книгу внимательно и выполните все рекомендации, то Ломок у Вас не будет. Вы победите эту войну без единого боя, как настоящий мудрец!

Как выбрать время начала Некурящей жизни?

Разумеется, Вы можете выбрать любое время на Ваше усмотрение. При правильном подходе это особой роли не играет.

Единственное, что можно здесь порекомендовать, так это время суток. Послеобеденное время лучше, чем утро, потому что утром у нас и так переизбыток энергии в теле после хорошего отдыха, а тут энергия еще начнет накапливаться (впрочем, это не должно быть помехой, т. к. мы уже знаем, как с этим справиться).

Также послеобеденное время даст нам некоторый психологический перевес, потому что, уже начиная со следующего утра, мы можем позволить себе думать, что: «Вот, уже второй день как я некурящий». Хотя по факту еще не прошло и суток с момента избавления, но «мы же вчера это сделали», вот именно поэтому мы можем себе позволить эту маленькую хитрость. Думаю, никто нам не может запретить это сделать, а уж тем более обвинить в мошенничестве.

А потом будет «уже третий день, как я некурящий», а как мы помним, на третий день мы уже можем себя побаловать одним «Нирдошем» и в дальнейшем сможем это делать всегда, когда у нас появится такое желание.

Так что смело вперед, все у нас получится.

Ритуал последней сигареты тоже очень важен, так как именно с него начинается наша жизнь Счастливого Некурящего человека. Поэтому мы подойдем ответственно к этому процессу. Он обязателендля выполнения, потому что в нашем Подсознании этим ритуалом мы ставим последнюю точку в табакокурении.

Итак, сам процесс: сначала выкуриваем предпоследнюю сигарету и курим ее, как обычно, особо не вдаваясь в детали этого процесса. Потом, спустя три-четыре минуты (не больше), мы выкуриваем свою последнюю сигарету.

Но на этот раз мы должны пристально следить за процессом: мы закуриваем сигарету, потом делаем глубокую затяжку, дым поступает через горло в легкие, задерживаем дыхание на пару секунд, потом выдыхаем, но не до конца, некоторую часть дыма мы удерживаем в полости рта, опять же на несколько секунд (при этом можно полоскать рот этим дымом, похоже на то, как вы полоскаете рот водой, когда чистите зубы), и, наконец, выдыхаем полностью.

Таким образом, Вы должны сделать пять затяжек и сразу после этого затушить сигарету, несмотря на то, что она докурена не до конца. Во время тушения Вы должны произнести: «Ты моя последняя никотиновая сигарета, теперь я Свободен от табака и от никотина».

Вы, конечно, можете изменить этот ритуал и сделать его по-другому, но это может уменьшить его влияние на Подсознание. Поэтому рекомендуется делать его именно так, как описано, тем более что ничего сложного в этом нет, просто внимательно перечитайте всю процедуру и все у Вас получится.

А теперь приступим к подробному анализу каждой шаблонной ситуации, связанной с курением. Проанализируем каждую ситуацию по следующей схеме: