Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью

Проводится школьная реформа, уроки начинаются позже, дети и подростки начинают наконец высыпаться и меньше огрызаются по утрам.

Придуман девайс, который записывает сновидения, и их можно пересматривать, как кино.

И наконец выходит мобильное приложение, которое превращает смартфоны в простые глупофоны на ночь и не разрешает пользоваться никакими навороченными функциями до самого утра ни под каким предлогом!

И вот мы здесь – в начале XXI в., понимая намного больше и про кризис недосыпания, и про важность сна в человеческой жизни. Врачи, сомнологи, специалисты по здоровому образу жизни и гуру продуктивной жизни предлагают различные решения ситуации. Многие из них звучат здраво, а эффективность доказана научно. Все больше людей из мира бизнеса начинают понимать, что отдохнувшие сотрудники – эффективные сотрудники. В мире спорта, образования, медицины и бизнеса сон постепенно возвращается на свое почетное место и получает уважительное отношение, которого заслуживает.

Чтобы действительно восстановить сон в правах, нужно заглянуть за декорации из лавандовых саше, светонепроницаемых жалюзи, умных матрасов, расписания употребления кофеина и правил использования смартфонов. Такое естественное действие, как сон, не должно требовать регулярного употребления снотворного или объявления еженощной войны с ультрафиолетом, едой и занятиями, которые отделяют нас от сна. Здоровый сон начинается с простых, но важных вопросов: как мы хотим жить? что мы ценим? что придает нашей жизни смысл?

Ответы, которые вы найдете, не будут похожи на ответы других людей. Не бывает двух одинаковых ответов. Но всех людей объединяет нечто общее – легкость, с которой поиск этих ответов откладывается и забывается, быстрота, с которой нас отвлекают ежедневные дела и задачи, сила, с которой социум заставляет нас стремиться к целям, которые нам не нужны. Когда вся наша реальность сводится к незавершенным проектам, а жизнь превращается в бесконечный список дел, очень сложно каждый вечер откладывать все это в сторону, отпускать свои мысли и погружаться во внутреннюю тишину.

Древняя японская традиция чайной церемонии предполагает, что самурай должен снять меч с пояса и оставить его перед входом в чайную комнату {969}. Эта традиция символизирует, что конфликты, напряжение и проблемы своей жизни нужно оставить за стенами священного места. Вообще, дорога, которая вела к чайной комнате (она называлась «роджи»), часто проходила через сад таким образом, чтобы, идя по ней, человек постепенно оставлял внешний мир позади и входил в более умиротворенное и медитативное состояние.

В наши дни, чтобы вечером «оставить внешний мир позади», отложить свой «меч» (роль которого, похоже, теперь играют смартфон, планшет и ноутбук) и уснуть, нам нужно научиться понимать, что мы не просто сумма всех наших дел и проблем или побед и поражений. Работа и должность не определяет нас, а личность не ограничивается списком достижений в резюме. Сон позволяет взглянуть на мир шире, а это дает возможность вникнуть в собственную суть. Соединившись с глубинными частями собственной души, нам проще избавиться от страхов и тревог, одолевающих нас днем.

Для многих из нас получить такой опыт восприятия жизни – большая удача. По крайней мере, так было для меня. Ведь мир, в котором мы живем, требует от нас, чтобы мы были всегда заняты. Но кто мы, когда мы ничего не делаем? Если мы прекратим вести переговоры, отвечать на сообщения и составлять расписание встреч – мы прекратим существовать для этого мира? (Живи Декарт сейчас, он бы сказал: «Я твитнул – значит, я существую».)

Разумеется, можно просто больше спать и не задаваться никакими экзистенциальными вопросами. Но треть своей жизни мы проводим во сне, и хотелось бы проводить это время с пользой. Чтобы получить все бонусы, которые щедро предлагает сон, – здоровье, ясность мышления, трезвость ума, включенность в жизнь, – нужно переосмыслить свои приоритеты и в соответствии с ними изменить свое расписание дня – и ночи.

Недавно люди заново открыли для себя сон и его влияние на дневную жизнь. На смену Темным векам пришла эпоха Возрождения сна. Возрождение выражается не только в невероятных возможностях, которые открывает перед нами наука, но и в понимании того, что сон – не просто важная часть жизни, но и инструмент, который позволяет нам работать продуктивнее, выступать лучше, придумывать больше идей, быстрее достигать своих целей или зарабатывать больше очков для команды. Нет сомнений, что сон поможет вам во всем перечисленном выше, и, если это ваша причина, чтобы начать высыпаться, – начинайте с нее. Не бывает «неправильной» причины, чтобы пересмотреть свои отношения со сном, – мы не на уроке математики, и учительница не будет требовать показать расчеты, чтобы узнать, как мы получили верный ответ. Но, начав высыпаться, по какой бы причине вы это ни сделали, вы, вероятно, осознаете, что работа и продуктивность – не самое главное в жизни. Поэтому – да, начинайте ради улучшения продуктивности и продолжайте ради улучшения жизни. Потому что сон – самый доступный способ сместить свое внимание с земных забот на более высокие цели. Путь к себе – это не дорога в офис на углу, он может быть запутанным и длинным.