Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью

Самый значительный фактор, который оказывает влияние на сон младенца, – образование родителей {606}(чем оно выше, тем лучше спит ребенок). Помимо этого, по данным опроса «Сон в современной семье», проведенного в 2014 г. Национальным фондом изучения сна, большое значение также имеют установленные в семье правила относительно потребления кофеина, просмотра телевизора и использования разной техники в постели среди всех членов семьи {607}. Само собой, привычки, которые имеют другие члены семьи, накладывают огромный отпечаток на паттерны сна ребенка.

Можно ли спать вместе с ребенком? Должен ли он привыкать спать отдельно? Мало обсуждаемых вопросов могут сравниться с этими по ожесточенности споров и количеству постов и комментариев (загляните в раздел для родителей HuffPost Parents ). Например, Кристина всегда спала либо со мной, либо в кроватке, стоящей возле моей постели, чтобы я могла покормить ее сразу же, как только она просыпалась. На самом деле совершенно неважно, как поступаете вы, главное не в этом. Для каждой молодой матери невероятно важно иметь группу поддержки, особенно первые месяцы. Мне повезло: Майкл был очень заботливым отцом, а моя мама – настоящая «Яя» по-гречески – тогда жила с нами. Она много помогала мне с Кристиной, а потом и с Изабеллой, и я могла хотя бы иногда высыпаться. Я забеременела Изабеллой, когда кормила грудью Кристину (Внимание! Не верьте тем, кто говорит, что это невозможно!), поэтому, к тому времени как родилась Изабелла, ее сестра уже имела достаточно устоявшийся режим сна, и мама могла больше помогать мне с Изабеллой. Это было очень кстати, потому что грудная Изабелла и двухлетняя Кристина предпочитали спать в разное время.

Хотя многие современные родители выступают против совместного сна с детьми, веками это считалось нормой и до сих пор практикуется во многих странах. Среди жителей развитых стран преобладает мнение, что малыш, привыкший спать с мамой, вырастает несамостоятельным и зависимым. Однако существует и противоположная точка зрения, согласно которой совместный сон является частью «естественного воспитания» (attachment parenting) {608}. Этот термин был введен доктором Уильямом Сирсом и подразумевает, что если между родителями и ребенком установлена прочная эмоциональная связь, то ребенок вырастает более эмоционально устойчивым, а вероятность поведенческих проблем намного ниже.

В последнее время практика совместного сна становится все более популярной. Например, Анджелина Джоли и Брэд Питт выступают в поддержку, как они выражаются, «семейного сна» [17]. Они даже установили широченную кровать, в которой могут поместиться все их многочисленные дети. «Все лезут к нам в постель, – говорит Джоли. – Пришлось шить белье на заказ. Когда у нас было двое детей, мы умещались на девятифутовой [18]кровати… Теперь, когда их у нас шестеро, приходится тесновато. Нам пришлось приставить диванчики с двух сторон. Собираемся выделить отдельную комнату для семейного сна» {609}.

Джеймс Маккенна, эксперт по совместному сну матери и ребенка из Университета Нотр-Дама, сказал мне, что, поскольку объем мозга новорожденного составляет только 25 % от объема мозга взрослого человека, «физиологические системы ребенка не приспособлены нормально функционировать без контакта с телом матери, которое по-прежнему регулирует все системы жизнедеятельности ребенка, как и во время беременности». Маккенна объяснил, как мать и ребенок взаимодействуют во время сна: «Дыхание матери и младенца взаимосвязаны – звук вдоха и выдоха, расширение и сокращение грудной клетки. Это сигнал, напоминающий ребенку о дыхании, аварийная система на случай любого сбоя в дыхании. Тело матери – единственная среда, к которой приспособлен человеческий ребенок» {610}.

Американская академия педиатрии одобряет совместное проживание в комнате, но не одобряет совместный сон в одной постели с ребенком, так как существует риск, что во сне один из родителей может случайно задавить младенца {612}. Неважно, спит ли ребенок в кроватке или в вашей постели, как мои дети, нужно быть очень осторожным. Вот советы от Карпа для тех, кто решил практиковать совместный сон: «Снизить риски совместного сна можно, запеленав малыша – это снизит вероятность того, что он скатится и упадет или будет прижат к стене или изголовью кровати. Кроме того, помогает грудное вскармливание, отказ от сильнодействующих лекарств, алкоголя и курения, отсутствие подушек и одеял на кровати» {613}.