О. Трефилова - Мама снова в форме! Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов

После этого добавьте в свою жизнь удовольствие в любой форме, кроме вредной еды. Рекомендую составить список того, что доставляет вам приятные эмоции. Раскидайте их по своему календарю и, раз уж записали, то действуйте. Сначала вам будет трудно позволить себе делать это, а потом вы втянетесь в ритм и не сможете остановиться.

Задание. Мой список удовольствий

Составьте список тех действий, которые приносят вам удовольствие и наполняют энергией. Пусть это будут 10 пунктов.

1. ________________________________________________________

2. ________________________________________________________

3. ________________________________________________________

4. ________________________________________________________

5. ________________________________________________________

6. ________________________________________________________

7. ________________________________________________________

8. ________________________________________________________

9. ________________________________________________________

10. ________________________________________________________

Теперь старайтесь выполнять один пункт в день. И вы быстро поменяете свое настроение с минуса на плюс.

Я не призываю вас есть только здоровую пищу. На первых порах это нереально. Я лишь за то, чтобы вы смогли сохранять комфорт, когда едите то, к чему привыкли. Но со временем вы сами откажетесь от вредной еды. Это произойдет естественным образом, без какого-либо насилия.

А сейчас, если хочется майонеза, то положите чуть-чуть. Если любите сдобу, съешьте любимую булочку, только с утра, а не перед сном. Конфеты тоже иногда допустимы с чаем. Но пусть это будет отдельный прием пищи, а не добавка к обеду, где уже было употреблено первое и второе блюдо, и вы добрались до десерта. Погрызите яблоко и успокойтесь.

Чтобы не набирать вес, необходимо поработать с первопричиной своего положения. Чаще всего это неприятные ситуации из детства. Бывает, что причины кроются в недавних событиях. Вспомните тот период, когда вы начали поправляться. Что в вашей жизни тогда произошло? Какие события негативного характера на вас повлияли?

Существует более глубокая проработка причин лишнего веса и ситуаций, связанных с ними. Обычно мы даже не подозреваем, с чего все началось. Очень часто в детстве нас недооценивали родители, или сильно ругали, или принижали нашу женственность. Одна женщина во время проработки лишнего веса рассказала, что когда ей было пять лет, она надела красивое платье и испачкала его. Мама это увидела, схватила девочку за волосы и отругала грубыми словами. Теперь женщина считает, что недостойна того, чтобы выглядеть красиво.

Лиз Бурбо в своих книгах объясняет: лишний вес является некой защитой для человека. Когда-то он пережил нечто, что выбило его из колеи. Чем больше человек в весе, тем больше обид у него накопилось. Лишний вес для него теперь как броня от новых нападок, от новых обид.

То же самое происходило и со мной. Было так больно, эмоционально больно, и мой лишний вес стал броней от нападок со стороны окружающих. Со временем я привыкла к своему весу и приняла себя такой, какая я есть. Я полюбила свой лишний вес, и моя самооценка повысилась.

Я научилась радоваться тому, что есть. Купила себе красивую одежду большего размера, сходила в салон красоты, привела себя в порядок. Даже начала краситься по утрам – не для кого-то, а для себя, чтобы видеть в зеркале прекрасное отражение.

Потом на меня опять стал обращать внимание муж, но не потому, что я похудела (а ему нравятся именно худые девушки), а потому что я стала светиться изнутри и выглядеть привлекательно снаружи, даже оставаясь округлой. Я расслабилась. Перестала изнурять себя ради других, а себе я нравилась и такой. Так прошел год.

И вот однажды, взглянув на свою фотографию «со стороны», я поразилась, насколько я полная. Почему-то мысленно я считала себя худее и, оказывается, любила не себя, а свой воображаемый образ. Такая нестыковка дала мне повод задуматься. Хочу ли я жить с такими формами или нет?

Вот тогда и запустился мотиватор: не хочу выглядеть так, как сейчас, хочу выглядеть лучше. И понеслось. Мой труд не пропал даром. Сейчас я сижу и пишу эту книгу, и мои весы показывают отличный результат.

Предлагаю вам помечтать. Закройте глаза и представьте, что вы сбросили тот груз, который отягощал вашу жизнь. Вы подходите к зеркалу и видите себя. Ваше тело изменилось.

Оно уже не такое, как раньше. Живот не висит. Ноги постройнели, а ягодицы подтянулись. На лице появилась улыбка – она излучает счастье! Глаза тоже светятся любовью. Любовью к самой себе. И вы радостно потираете руки потому, что вам предстоит наслаждаться жизнью. И вы больше не забудете о себе, о своем любимом теле.