Ю Анохина - Полный курс массажа

Заднюю поверхность бедра массируют с помощью поглаживания, выжимания и разминания. Следующий этап – аппаратный массаж.

При выполнении массажа нужно помнить, что массировать внутреннюю часть бедра аппаратом не рекомендуется .

Заканчивают массаж задней поверхности бедра ручным способом, используя поглаживание, выжимание и разминание.

Начинают массаж задней поверхности коленного сустава ручным способом, после чего производят аппаратный массаж. Подколенную ямку не массируют – массаж производят вокруг нее.

Массаж голени начинают с ручного массажа икроножной мышцы и ахиллова сухожилия, затем производят аппаратный массаж.

Переднюю поверхность бедра массируют с помощью поглаживания и выжимания с отягощением. Затем выполняют разминание и аппаратный массаж.

Начинают массаж передней поверхности коленного сустава с использования кругообразного и щипцеобразного растирания подушечками четырех пальцев, а также кругообразного растирания основанием ладони. На следующем этапе производят аппаратный массаж в разных направлениях. Заканчивают массаж коленного сустава кругообразными поглаживаниями.

Массаж передней поверхности голени производят на вытянутой или согнутой в коленном суставе ноге. Начинают массаж с поглаживания, выжимания и щипцеобразного разминания. Затем производят аппаратный массаж с использованием приставки, предназначенной для массажа плоских мышц. Заканчивают массаж передней поверхности голени приемами ручного массажа.

Голеностопный сустав массируют с помощью щипцеобразного и кругообразного растирания, затем производят аппаратный массаж.

Массаж области груди начинают с поглаживания, затем проводят выжимание и растирание межреберных мышц в прямолинейном и кругообразном направлениях. Грудину и места прикрепления больших грудных мышц массируют кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев. Большие грудные мышцы массируют с применением одинарного и двойного кольцевого разминания. Затем проводят аппаратный массаж. Заканчивают массирование груди приемами ручного массажа.

Ножной массаж

Ножной массаж показан спортсменам с повышенным тонусом мышц. Не рекомендуется использовать данный метод при травмах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата, туберкулезе позвоночника, остеопорозе, пояснично-крестцовом радикулите, болезни Бехтерева, инфаркте миокарда, бронхиальной астме, гипертонической болезни II – III степени, онкологических заболеваниях.

Ножной массаж выполняют как одной, так и двумя ногами с использованием растирания и разминания.

При массаже спины массажист встает обеими ногами на спину массируемого и выполняет разминание в направлении от поясничного отдела к области шеи.

При разминании нижних конечностей массажист двигается от бедра к голени массируемого.

После массажа ногами производят ручное поглаживание, растирание и разминание всех участков тела.

При классическом массаже используются следующие приемы:

поглаживание;

растирание;

выжимание;

разминание; вибрация.

В свою очередь приемы классифицируют как среднеглубокие (поглаживание, растирание, выжимание), глубокие (разминание) и ударные (вибрация).

Количество повторений отдельных массажных приемов различно и зависит от индивидуальных особенностей пациента и некоторых других факторов (возраст массируемого, состояние его здоровья и т. п.).

Не следует начинать массаж резкими движениями и обрывать внезапно. Первые сеансы массажа не должны быть длительными и интенсивными.

Массажные движения должны быть направлены по ходу лимфатических путей в сторону ближайших лимфатических узлов. При массаже верхних конечностей направление движений должно идти от кисти руки к локтевому суставу, затем от локтевого сустава к подмышечной впадине. При массаже нижних конечностей движения должны быть направлены от стопы к коленному суставу, затем – от коленного сустава к паховой области.

При массировании туловища, шеи, головы движения направляют от грудины в стороны, к подмышечным впадинам, от крестца вверх к шее, от волосяного покрова головы к подключичным узлам.

При массаже живота прямые мышцы массируют по направлению сверху вниз, а косые, наоборот, снизу вверх.

Поглаживание

Этот прием применяют в начале и конце массажа, а также при смене одного приема другим.