Ю Анохина: Полный курс массажа

Давление на массируемую поверхность производят основанием большого пальца и основанием всей ладони. Остальные пальцы слегка приподнимают и отводят в сторону мизинца.

Выжимание двумя руками (рис. 24) выполняют с отягощением. Данный прием способствует усилению воздействия на массируемый участок. Если отягощение выполняют перпендикулярно, то указательный, средний и безымянный пальцы должны оказывать давление на лучевой край большого пальца той кисти, которая производит массаж.

Если отягощение выполняют в поперечном направлении, вторая рука должна оказывать давление на всю кисть руки, которой производится массаж (рис. 25).

Для выполнения поперечного выжимания (рис. 26) ладонь располагают поперек мышечных волокон, прижимают большой палец к указательному, а остальные пальцы прижимают друг к другу и сгибают в суставах.

Помимо основных приемов, в технике выжимания широко применяют вспомогательный прием – клювовидное выжимание. Его производят локтевой, лучевой, лицевой и тыльной частями кисти.

При выполнении клювовидного выжимания пальцы складывают в виде птичьего клюва, прижав большой палец к мизинцу, а указательный – к большому. Безымянный палец накладывают на мизинец сверху, а средний располагают над безымянным и указательным пальцами.

Выполняя клювовидное выжимание локтевой частью кисти , движения производят ребром мизинца, продвигая вперед кисть руки (рис. 27).

Выжимание лучевой частью кисти выполняют ребром большого пальца (рис. 28), а выжимание лицевой частью кисти – мизинцем и большим пальцем (рис. 29).

При клювовидном выжимании тыльной частью кисти движение производят кистью, развернутой в направлении от себя (рис. 30). При этом массажные движения должны быть направлены в обратную сторону.

Разминание

Данный прием является одним из основных в массаже. На него, как правило, расходуют половину всего времени, отведенного на сеанс массажа.

Разминание оказывает воздействие на глубокие мышечные слои, поскольку в процессе выполнения данного приема массажист захватывает мышечные ткани массируемого и прижимает их к костям. Захват тканей производят с одновременным их сдавливанием, приподниманием и смещением.

Весь процесс разминания можно разделить на три фазы: захват мышцы, оттягивание и сжимание, раскатывание и сдавливание.

Для увеличения давления на массируемые ткани массажист может использовать вес своего тела и наложение одной руки поверх другой.

Разминающие движения должны быть медленными, а их интенсивность следует наращивать постепенно. Кроме того, движения должны быть непрерывными. При этом мышцу не следует отпускать, перескакивая с одного участка на другой. Начинать массаж необходимо от того места, где мышца переходит в сухожилие.

Благодаря разминанию улучшается циркуляция крови, лимфы и тканевой жидкости. При этом значительно повышается питание тканей массируемого участка, насыщение их кислородом и улучшение мышечного тонуса.

Разминание способствует быстрому удалению из тканей углекислого газа и молочной кислоты, поэтому этот прием рекомендуется проводить после больших физических нагрузок.

С помощью разминания мышечные волокна растягиваются, в результате чего повышается эластичность мышечной ткани.

Техника разминания

В зависимости от техники движений, разминание может быть продольным и поперечным.

Продольное разминание используют для массажа мышц рук и ног, боковых поверхностей шеи, мышц спины, живота, груди и тазовой области. Его выполняют по ходу мышечных волокон, образующих брюшко (тело) мышцы, вдоль оси мышцы, с помощью которой соединяется сухожилие начала (головка) и сухожилие прикрепления (хвост).