Ольга Панкова - Даосские секреты здоровья для мужчин. Как получить жизненную силу

Разминка цигун

В оздоровительном Дао перед медитацией рекомендуется сделать несколько упражнений Цигун или Тай Цзи, обеспечивающих растяжение. Они уменьшают мышечное напряжение, стимулируют циркуляцию крови и помогают увеличить объем легких.

Цигун (ци – энергия, гун – усилие) – это комплекс упражнений, направленных на управление состоянием тела, духа и дыхания, разработанный в рамках целостного мировоззрения китайской медицины и даосских подходов к описанию мира.

Для того чтобы повысить гибкость позвоночника, воспользуйтесь упражнениями, которые через расслабление и визуализацию повышают внутренний энергетический потенциал организма. Приведу очень простой комплекс для разминки, который можно выполнять каждое утро.

Смещение позвоночника. Упражнение выполняется стоя. Ноги – на ширине плеч. Стопы параллельны друг другу. Колени должны быть слегка согнуты. Выполняется смещение таза с одновременным наклоном головы вниз то в левую сторону, то в правую (напоминает «виляние хвостиком»). Повторите 15–20 раз в каждую сторону.

Вращение головой и тазом. Упражнение выполняется стоя. Ноги – на ширине плеч. Стопы параллельны друг другу. Колени слегка согнуты. Выполняются сонаправленные круговые движения головы и таза по часовой стрелке и против нее. Следует повторить 10–15 раз в каждую сторону.

Черепаха. Исходное положение – то же. Опустите голову вниз до уровня талии, максимально прижимая к телу. Затем вытягивайте голову вперед параллельно полу, как будто вы пытаетесь попасть ею в панцирь черепахи. Упражнение выполняется 10–15 раз.

Шея журавля. Упражнение обратное предыдущему. Исходное положение – то же. Наклоните туловище вперед до горизонтали с полом. Голова при этом смотрит вверх, позвоночник прогибается. Ноги можно слегка согнуть в коленях и опереться о них руками. Затем голову опустите вниз, выгните спину наверх как кошка и поднимайте тело, выпрямляя его, чтобы при этом растягивался позвоночник. Голову верните в исходное положение в последнюю очередь. Выполняется 10–15 раз.

Ныряние. Упражнение выполняется стоя. Руки вытянуты вверх. Выполняется скручивание позвоночника и опускание головы вниз, а затем ее подъем вперед с выгибанием спины, как будто вы ныряете. При этом руки остаются над головой. Кисти прогибаются аналогично движениям туловища. Упражнение выполняется 10–15 раз.

Вместо разминки вы можете перед медитацией совершить прогулку. Это поможет вам стряхнуть с себя усталость и ослабить напряжение.

Стресс и жизненная сила

Жизнь людей перенасыщена эмоциями. Стрессы и негатив истощают энергетический запас. Преобразовать заблокированную разрушительную энергию отрицательных эмоций в жизненную силу помогут даосские медитативные практики. Это весьма эффективное средство достижения здоровья и устойчивого энергетического равновесия.

Каждый человек заботится о чистоте своего дома или квартиры, все мы вместе – о красоте улиц и городов. Но почему-то не существует правительственных программ, предусматривающих удаление ментального мусора из наших голов.

Люди спокойно выбрасывают негатив во Вселенную, культивируют его внутри своего тела, он там тлеет и начинает неприлично «пахнуть». И даже на фоне этого «запаха» человек не задумывается о том, чтобы «почистить» свою энергетику.

Сегодня все чаще из сообщений в СМИ приходится слышать о том, как бизнесмены и обычные офисные работники, не выдерживая эмоциональных нагрузок, срываются, выплескивая негативные «продукты» стресса на сослуживцев, коллег, друзей и близких и пр. В последнее время стали нередкими случаи конфликтов на дорогах между участниками автодвижения с применением грубой силы и нередко оружия. Агрессия стала визитной карточкой современного общества.

Многие мужчины считают, что самый весомый аргумент в любом споре – это «сила». Подогревая внутри себя огонь ненависти и раздражительности, человек не замечает, как постепенно истощает свои жизненные силы, идя на поводу своих эмоций, становится слабым и уязвимым.

Эффективный подход к «переработке» ментального мусора, сохранению собственного здоровья и энергетических ресурсов дает даосская целительная система. Основной целью этих упражнений является преобразование эмоциональных «отбросов» в чистую энергию – жизненную силу. Выброса наружу при этом не происходит.

Согласно даосской теории все положительные и отрицательные эмоции являются разными сторонами жизненной силы. Когда человек сердится, это значит, что часть его жизненной силы приобретает, условно говоря, отрицательный заряд. Меняя его на положительный, вы сможете предупредить вспышки злости в дальнейшем, так как столкновение с жизненными неприятностями будет вызывать в вас стремление к более адекватным эмоциональным реакциям, например, к проявлению терпения.