Игорь Рейф - Технология отдыха

Итак, что же мог бы предложить Воланд своему незадачливому «клиенту», движимый подлинным, а не мнимым участием? Во-первых, ему следовало бы растворить в комнате наглухо закупоренное окно (ведь дело, как вы помните, было в редкостно жарком конце мая). Во-вторых, снять со Степы рубашку, носки и галстук, в которых он провел ночь. В-третьих, предложить ему какой-нибудь сочный фрукт или кисло-сладкий напиток, которым тот мог бы запить ту самую таблетку пирамидона (вот в этом сопровождении пирамидон действительно оказался бы уместен, особенно в комбинации с небольшой дозой кофеина). Ну и, наконец, проводить своего подопечного в ванную комнату, чтобы дать ему слегка ополоснуться или принять душ, а также тщательно почистить зубы. И лишь после этого усадить его за стол, но мс с сосисками в томате, а с каким-нибудь салатом и свежесваренным овощным супчиком. Есть все основания думать, что все эти меры подействовали бы настолько, что окончательно проснувшийся и пришедший в себя Степан сумел бы добраться до своего директорского кабинета и там уж наверняка разобрался бы с подписанным им накануне контрактом с сомнительным иностранным визитером.

Наука проснуться… На свете существует много разных наук – от «Науки логики» Гегеля до «науки страсти нежной» Пушкина. Но вот науки проснуться среди них, увы, нет, а жаль. Потому что она могла бы пригодиться не только Степе Лиходееву и его собратьям по пагубной страсти, но практически каждому смертному. И не только в силу того, что большинству из нас хотя бы раз в жизни довелось побывать в Степином положении. Но и потому, что проблемы подобного рода бывают связаны но только с похмельем, но и с последствиями перенесенной инфекции, с обострением какой-либо хронической болезни, с депрессией, наконец, просто с запредельной усталостью – когда ночной сон не приносит желаемого облегчения и открыть утром налитые свинцом глаза стоит немалых усилий. Так что и к проблеме утомления эта «наука» тоже имеет самое непосредственное отношение.

И вот о том, как помочь человеку, у которого утром никак не хотят открываться глаза, и хотелось бы поговорить на ближайших страницах. Хотя кое-что но этому поводу уже было сказано. Например, в главе 3, где описывались некоторые приемы и «обходные пути», облегчающие процесс утреннего вставания.

Еще раз повторим здесь некоторые из фигурировавших там со ветов. во-первых, не форсируйте процесс вставания, старай тесь отвоевывать у сна один плацдарм за другим постепенно, шаг за шагом. В то же время не стоит дожидаться, когда сонливость сойдет сама собой, этого может и не произойти. И в этой связи малозаметная мышечная активность как раз и рассчитана на то, чтобы помочь организму проснуться. На это же направлены и некоторые дыхательные приемы – углубленное дыхание, дыхание с удлиненным выдохом и т. д., подробнее о которых было или будет сказано в соответствующем месте.

Вероятно, каждому знакомо ощущение, испытываемое при входе с улицы в плотно закупоренную комнату, в которой спали люди. Так что вряд ли нужно доказывать, что в душном, непроветренном помещении труднее перейти от сна к бодрствованию. Однако позаботиться об этом необходимо еще с вечера – открыв на ночь окно или форточку, а в сильные морозы оставив хотя бы маленькую щелку. И точно так же с вечера нужно поставить изголовья стакан с водой или каким-нибудь кисло-сладким напитком. Ведь тяжелый, неосвежающий сон – один из симптомов аутоинтоксикации организма, и только вода позволит вам им нести накопившиеся за ночь токсичные продукты обмена. Особенно хороши для этой цели клюквенный морс, подслащенная вода с лимоном, разведенный яблочный уксус (одна-две чайные ложки на стакан) с добавлением меда и т. д.

Но вот, наконец, вы приняли вертикальное положение, что же дальше? Не торопитесь одеться, дайте телу слегка остыть после теплой постели. Потопчитесь, походите по комнате, помашите руками, напрягите нижние конечности, распрямляя их в коленных суставах. Ведь вертикальная позиция после восьми часов на нечто новое для вашего организма, и надо дать ему возможность освоиться с ней и привыкнуть. Вероятно, нескольких минут для этого будет достаточно. А чтобы эти минуты прошли с большей пользой, вденьте ноги в резиновые массажные тапочки для бассейна или душа. Их плоская рифленая поверхность с мелкими шипиками, воздействуя на биологически активные точки, сосредоточенные на подошвенной стороне стоп, позволит вам тряхнуть если и не последние, то предпоследние остатки сна.