Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Первые километры пролетали незаметно. Мы бежали и разговаривали, естественно, я старался говорить более короткими фразами, так как хотел сэкономить силы и не сбить дыхание, а Леха был на релаксе, так как для него эта 30-ка была просто хорошей тренировкой, да и темп бега был ему не в тягость. Так прошли первые 6 километров, и не было никаких проблем, но когда мы выбежали в поля на более открытую местность, то ветер яростно хлынул в лицо, и от этого скорость бега немного упала. Двигаться в таких условиях было уже малоприятно, но отступать и сдаваться никто не собирался. Не для того я бегал в дождь и в снег, чтобы сдрейфить перед ветерком. Тем не менее холод, вонзаемый ветром, был все сильнее, и чтобы согреться пришлось ускориться. Пробежав несколько километров по открытой дороге, мы наконец-то смогли укрыться за деревьями, где ветер отступил. Было принято решение бежать в одну сторону до 16 километров и возвращаться обратно.

После 18 км я подумал, что пора бы уже немного и попить, так как начал ощущать небольшую усталость и жажду. Было интересно узнать, как организм воспримет сладкую колу на бегу. Однако кое-чего я не предусмотрел. Когда весь такой в предвкушении сладкого напитка отвинтил крышку, то меня всего обдало сильной струей колы. Ума-то не хватило выпустить газ и додуматься, что из-за тряски бутылка будет под давлением. В итоге попить нормально так и не удалось, и сильногазированная жидкость совсем, как мне показалось, не дала эффекта, да и разлил я треть бутылки. «Ну что ж, ведь у меня остались еще шоколадные батончики, и с ними-то вряд ли, что-то подобное могло произойти», – так я подумал. Открываю батончик, начинаю есть, а он твердый как камень. Все, кто пробовал есть на бегу, знают, что это довольно затруднительно, особенно, если это твердая пища. Организм не очень хорошо балансирует между едой и дыханием во время бега, и вполне легко может его сбить. Отсюда и пришли на помощь спортсменам жидкие энергетические гели, которые отлично усваиваются в таких непростых условиях.

Уже на бегу я понял, что при составлении плана питания совершил немало ошибок, и что в будущем нужно отнестись к этому более серьезно и, как говорится, «учиться на своих граблях». Назад бежалось очень хорошо, ведь ветер теперь дул в спину, тем самым толкая вперед. Я с радостью зафиксировал, что после отметки в 25 км вполне могу бежать, и проблем не ощущаю. Было весело грызть подмороженный шоколад и глазеть по сторонам, изучая пейзажи убранных полей, чуть прикрытых снегом, и наблюдать вдали рыжий хвост бегущей лисицы.

После 28-го километра действительно начал чувствовать усталость, мышцы ног были напряжены и забиты. Организм стал подавать сигналы о том, что пора заканчивать тренировку, и, мол, хватит себя насиловать. Знаменательные цифры на часах в 30 километров добавили гормонов счастья в мозг, ведь рубеж был преодолен и цель достигнута, но внутренний душевный порыв в должной мере не смог заглушить усталость и боль мышц. Тогда-то я впервые и узнал, что значит, когда начинают болеть колени. Бежать уже было не особо приятно, дискомфорт в ногах все сильнее нарастал. Мы решили закончить забег после преодоления отметки в 32 километра, хотя изначально было запланировано 30. И вот мой челлендж был выполнен, но до дома оставалось около километра, и Алексей пытался заставить добежать меня самой легкой трусцой, но я на это был уже категорически не согласен и старался топать за ним быстрым шагом.

В голове была лишь мысль о том, что нужно еще лучше тренироваться, ибо, хоть и осилил 32 километра, но чувствовал, что на 42-ух км я бы встрял по полной, так как ноги очень сильно болели. Что ж, я получил бесценный опыт, который сильно поможет в будущем, а впереди был еще весь день и вечеринка, ведь у меня же день рождения! Еще подумал: «И как я там буду ползать после 30 километров!» К моему удивлению, все прошло довольно неплохо, хоть ноги и болели, но все же это не могло существенно меня обездвижить. Леха тогда изумлялся, что как-то я еще нормально хожу. Однако следующий день выдался для меня довольно мучительным. Мышцы чуть ли не горели от боли, ходить давалось с трудом, и организм крайне болезненно воспринял пережитое испытание, но в целом я думал, что будет и хуже. Через день мы сделали с Алексеем восстановительную тренировку легкой трусцой. Бежалось очень непросто и ноги буквально волоклись по земле, но кое-как я смог протащиться около 10 километров, и уже через несколько дней мышечная боль прошла.