Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Лучше всего выбирать вид спорта, к которому лежит душа. Просто раньше у вас не было времени на это, или еще что-то мешало. Отличным вариантом будет продолжить заниматься спортом из детства, так сказать, попробовать восстановить мышечную память, и раз опыт уже имеется, то и начинать заново будет проще, ведь мы часто любим выбирать ту деятельность, в которой больше знаем и понимаем. Правда, если вы загорелись идеей заняться чем-то совершенно новым, и уверены, что вашей энергии хватит надолго, и тот факт, что может долгое время не получаться вас не останавливает, то все равно идите, так как любое действие лучше полного бездействия, потому как в этом случае существует хотя бы два варианта: вы что-то получите, или нет. Сидя ровно на пятой точке сможете заработать максимум один лишь геморрой. Так что, уважаемый читатель, вперед на пробежку, прогулку, в бассейн, на велосипед или к чему другому интересному. Хватит валяться на уютном диванчике!

А теперь от высоких пламенных мотивационных речей возвращаемся к суровой и жесткой действительности. Уже полностью освоил свои часы и никогда не выходил на пробежки без них, жалея лишь о том, что не купил их раньше. Все тренировки записывались, и я мог отслеживать свой прогресс, а во время некоторых занятий, когда отлично себя чувствовал, старался бежать побыстрее и ставил все новые личные рекорды. В итоге чуть ли не каждая пробежка становилась для меня неким челленджем, где старался показать все лучшие результаты. Дискомфорта во время бега уже не было, а длительные забеги становились целым приключением, так как благодаря GPS часам сам выбирал себе маршрут, не заботясь о подсчете расстояния и скорости – часы все делали за меня. Я же мог наслаждаться свободным бегом и спокойно глазеть по сторонам, и только каждый новый писк часов возвращал к монитору девайса для проверки скорости и пройденного расстояния.

Приближалась дата моего дня рождения, в январе, и я задумался о том, что просто необходимо сделать в этот день что-то такое, чего раньше не делал. И на помощь пришел совет от одного очень хорошего человека, который в свой ДР решил пробежать первый марафон, чтобы запомнить на всю жизнь. Вот и я решил сотворить что-то подобное. По 20 километров я уже бегал свободно, но больше 25 еще не имел в своем опыте. Так и образовалась первая значимая для меня промежуточная цель – пробежать сразу больше 30 км. Стал готовится еще усерднее, а также договорился с Алексеем, чтобы он составил мне компанию, на что тот с радостью согласился. Теперь путь был окончательно отрезан и сливаться уже было никак нельзя, и если сами себя мы еще можем отговорить чего-то не делать, то определенные обязательства перед другими людьми не позволяют давать заднюю, ведь не хочется подводить человека.

Я начал задумываться о том, как еще пробежать эти 30 километров, ведь забег будет проходить в минусовую температуру плюс ветер, а трассу для прохождения мы взяли в сельской местности, по полям и оврагам. Также существовала опасность того, что пойдет сильный снег и дороги напрочь занесет. Но судьба мне благоволила и погода была вполне умеренной. За день до дня рождения, делая закупки в магазине к праздничному столу, так как вечером должны были прийти друзья, а в обед мы с Лехой бежим 30-ку, необходимо было взять что-то и для моей первой самой длительной пробежки. Я немного волновался и старался подойти к этому более профессионально, ну, как мне тогда казалось. Купил маленькую удобную бутылочку воды на 200 мл и влил туда колу, так как чистые углеводы в жидком виде дают быструю энергию и хорошо усваиваются. Решил еще взять что-то пожевать, и потому выбрал маленькие шоколадки Милки Вей, так как они казались мне самыми мягкими, и можно будет без труда их есть на бегу. Вот таким было мое ресурсное обеспечение на первые 30 километров в жизни.

Настал день Х и, честно говоря, я был больше обеспокоен не столько своим днем рождения, а больше предстоящей длительной пробежкой. Перед ней хорошо выспался, уделил этому часов 10, поел немного гречневой каши за 2,5 часа до забега, ибо экспериментальным путем было выяснено, что после могу довольно неплохо бежать и она придает много сил. Созвонился с Алексеем, чтобы договориться о времени, оделся и вышел на улицу.

На улице был небольшой минус, а также выпало немного снега, который еле-еле покрывал землю. Это была отличная погодка, как я и хотел. Встретились с Лехой в 12 часов дня, поприветствовали друг друга, нажали кнопки «старт» на часах и побежали. Впереди были 30 километров. Следует отметить, что бутылку с колой я отдал нести Алексею, ибо у него была специальная беговая сумка, а мне девать ее было попросту некуда, ну и решили, что не стоит меня грузить лишним весом, и так еще было не совсем ясно, как я переживу эти 30 километров. Стратегия моя заключалась в том, чтобы стараться бежать в среднем по 5 мин/км. Это был для меня уже вполне привычный темп на простых тренировках, но совсем другое дело, что я еще не бегал так долго за раз.