Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Первое, что нужно было сделать, это купить нормальные кроссовки. То, в чем я бегал, никак не годилось для достижения новой цели. Сказано – сделано. Сходил в спортивный магазин и выбрал простенькие и не особо дорогие, но все же уже беговые кроссовки для бега по асфальту, с базовым набором всего необходимого, а именно: специальным строением подошвы c наличием амортизирующих свойств и неплохим качеством пошива. Какую выбрать фирму, мне посоветовал Алексей. Как только их надел, сразу понял, каким же я был дураком, когда думал раньше, что нет особой разницы, в каких кроссовках бежать, что все это развод, и лишь стремление вытянуть побольше денег из клиента. Очень довольный своим приобретением, вышел с коробкой под мышкой из магазина, уже весь в нетерпении поскорее бы в них пробежаться.

Это были кроссовки синего цвета, тренировочная модель от фирмы «Asics», рассчитанная на ежедневные пробежки, оттого в ней был сделан сильный упор на смягчение ударной нагрузки. Не будем забывать, что бег считается одним из травмоопасных видов спорта. Да-да, так и есть, и хоть большинство травм не столь сильны, как, например, в боксе, но их существует огромное множество. К примеру, у вас могут болеть различные группы мышц, колени, голеностоп, а порой прихватить может и живот, будут растяжения, и еще много всего интересного.

Во время бега возникает ощущение кратковременного полета, и ноги полностью отрываются от земли, что многократно усиливает нагрузку на тело, в отличие от простой ходьбы, когда хотя бы одна нога постоянно находится в контакте с поверхностью. Из-за этого людям со слишком большим весом (больше 100 кг) лучше будет на начальном этапе забыть о беге, или, если очень хочется, и вы принимаете на себя все возможные последствия, то вам в этом случае могут помочь специальные беговые кроссовки, рассчитанные для крупных ребят. Стоить они будут гораздо дороже обычных, но куда дешевле вашего здоровья.

Однако хочу упомянуть тот факт, что, по моим наблюдениям, очень тучные и плохо тренированные люди часто не могут продолжительно бегать, и поэтому не имеет никакого смысла на начальном этапе похудения тратить большие денежные средства на крутую беговую обувь, ведь по итогу, если человек очень толстый, то большую часть времени все равно будет идти пешком. Сам очень часто наблюдал такую картину, когда подобные персонажи выходят, как им кажется, на пробежку, и по прошествии 10 минут переходят уже на шаг, а оставшиеся минут 25—30 просто ходят пешком, разговаривая по телефону и занимаясь всем, чем угодно, кроме бега. Зато на ногах у них красуются отличные новые кроссовки. Ну и где здесь смысл?

Пешком можно ходить хоть в шлепанцах, но я допускаю, что для некоторых покупка более дорогого снаряжения может послужить и дополнительной мотивацией. Я сам отношусь к этому числу, и поэтому стараюсь отрабатывать по максимуму потраченные деньги. Так и с кроссовками решил, что, пока они не развалятся к чертям, то буду в них и бегать. Уже после понял, что это оказалась не совсем правильной позицией, ибо у всего есть свой ресурс и запас прочности. Однако производители могут часто занижать километраж пробега обуви, чтобы клиенты поскорее возвращались за новой парой, и это необходимо знать. Но и быть фанатиком, бегающим в одних и тех же кроссовках годами, с торчащими наружу пальцами, я вам тоже не советую, уже как минимум из эстетических соображений. Истина всегда где-то посередине, поэтому смотрите по внешнему виду и ощущениям, и если обувь потеряла амортизирующие свойства и прошла заданный километраж, то значит, ее пора уже менять.

Почему уделаю так много внимания именно кроссовкам, оттого что считаю их одним из самых важных элементов экипировки бегуна, за исключением любителей техники естественного бега, где они не особо используются. Правильно подобранная обувь будет не только беречь ваши ноги, но и приносить удовольствие от бега, а со временем, возможно, если вас так же сильно затянет в бег, как меня, то можно будет уделить внимание и другим аксессуарам, как то беговая одежда и всевозможные гаджеты, позволяющие отслеживать ваши результаты, проводить анализ тренировок и строить дальнейшие планы на основании этих данных. Именно так поступают профессионалы, живущие спортом. Для них имеет огромное значение мониторинг всех факторов, влияющих на результат соревнований, но простому человеку, как правило, все это не очень-то нужно, и поэтому не стоит бросаться в крайности и по максимуму набирать всевозможное штуки в спортивном магазине, ведь ваши дорогущие кроссовки или суперновомодные часы, какими бы крутыми они ни были, не побегут за вас, а в первую очередь все будет зависеть от уровня физической подготовки.