Иван Харченко - Как скинуть 25 кг и пробежать марафон. Или история о толстяке, который смог

Алексей – так зовут моего друга – стал мне рассказывать про марафоны, о том, где они проходят, кто их бегает, как люди готовятся к ним, и много всего интересного об этом. Сама идея марафона мне очень понравилась и глубоко запала в душу. Тогда еще не понимал этого, но подсознательно решил для себя, что я его точно когда-нибудь тоже пробегу. Тем временем незаметно минули несколько километров пробежки. Вдвоем бежать было намного веселее, и время быстро летело в такт бегущим ногам.

Вот мы стали забегать в горку длинною метров в 200, может, и больше, я точно не помню, но зато отчетливо вспоминаю, как к ее концу у меня ноги налились свинцом, икроножные мышцы были будто забиты чем-то внутри и горели огнем, а последние метры до верхушки подъема дались исключительно на морально-волевых усилиях – организм кричал, что хватит бежать. Иди пешком! Но я продолжал и не останавливался. До этого дня я интуитивно старался избегать всяких возвышенностей на тренировках, и теперь стал понимать, почему. Это было адски неприятным занятием.

Тем временем, забежав в гору и немного отдышавшись (ну да, устал только один я), мы продолжили движение. Пульс снизился и сердце успокоилось, можно было снова бежать нормально. Мы преодолели 6 километров. У Алексея были классные часы с GPS-навигацией, и после каждого километра они звонко издавали сигнал. Это было очень удобно и практично, да и на пятом километре я уже стал ощущать небольшую усталость, и начал считать пройденные километры по звукам от часов.

Мы бежали вдоль вспаханного поля. Мягкая и утоптанная земля одновременно и помогала ногам, так как гасила ударную нагрузку, но и замедляла бег, потому что отталкиваться от нее было не так хорошо, как от твердого покрытия, и приходилось прикладывать куда больше усилий. Вскоре мы повернули и побежали вниз по склону. О чудо! Как же легко и просто бежать вниз! Ноги так и летят сами по себе вперед. Так мы преодолели 8 километров. Солнце потихоньку заходило за горизонт и вокруг становилось все темнее и темнее. Наконец часы пискнули в десятый раз, и мы закончили тренировку. Ноги гудели от перенапряжения, и, похоже, я натер мозоли. Алексей посоветовал мне сменить обувь и купить новую, беговую. До этого я просто бегал в каких-то старых кроссовках, которые не были предназначены для пробежек на такие расстояния. Вопрос выбора кроссовок как-то даже ни разу и не поднимался в моем сознании до этого момента.

Первая тренировка в 10 километров показала, что я себя сильно недооценивал, а если еще сменю обувь и буду работать над собой более усердно и системно, то так и до марафона, может, и дойду. Так в голове поселилась большая идея пробежать 42,2 километра. Это был мой второй серьезный вызов самому себе. Я уже смог продержаться на диете и сбросить 10 килограмм, и планировал избавиться еще от 5—6 кг. На то время думал, что это будет идеальный вес для меня, и лучшего и желать не стоит. Похудение стало понемногу отходить на второй план, и все шло по накатанной. Я действовал строго по плану во всех приемах пищи и уже даже особо не думал о сладостях и прочих вкусняшках.

Вот настало время для первого читдея, когда можно было поесть всяких высококалорийных вредностей. Это была стограммовая плитка шоколада, сладкий холодный чай и булочка. Я помню, как тогда очень боялся перебрать с едой, и думал, что все, что съем тогда, сразу пойдет в жир, и это затормозит процессы похудения в организме. Из-за этого мой первый загрузочный день был довольно скудным, и я растянул шоколадку на полдня. Какой же сладкой и жирной на вкус она показалась. Я очень удивился: «Как люди вообще могут есть этот кусок жира напополам с сахаром всухую!» Без чашки горячего чая она просто не лезла в меня. Булочка состояла в основном из углеводов, залетела в рот намного быстрее и была принята организмом на ура. После этого я почувствовал невероятный прилив бодрости и сил, как от чашечки отличного зернового кофе, который приводит в тонус организм за считанные секунды. Это был отличный день. Казалось, будто ты впервые попробовал эту еду.

Вот вам и еще один лайфхак – если хотите заново ощутить вкус классной еды заново, то просто откажитесь от нее на месяц-другой.

Тем временем в голове начал формироваться первый план по подготовке к марафону. Я советовался с Алексеем, искал на всех возможных интернет-ресурсах информацию по тренировкам, слушал профессиональных спортсменов и специалистов по технике бега, тактике и стратегии по преодолению марафонской дистанции. Узнал, за какое время можно подготовиться, и многое другое, всего и не перечесть. Потратил огромное количество часов, обогащая и наполняя себя информацией по данной тематике, хотелось узнать все и побыстрее.