Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

• животные

• мосты/тоннели

• жуки/пауки смерть

• дантист (или другие страхи, связанные с медициной)

• лифты

• замкнутые пространства

• перелеты

• высота

• иголки

• физическая боль

• публичные выступления

• езда в автомобиле

• холодные звонки

• социальные фобии / беспокойство

• вода

Как мы уже убедились в этой книге, таппинг – это действенное средство борьбы с привычными жизненными проблемами, связанными с весом, деньгами и отношениями. Однако он также применим для ряда более узких вопросов. В этой главе мы рассмотрим некоторые из них, чтобы вы и ваши близкие смогли использовать методику таппинга для их устранения. Но помните, если вы не обнаружите здесь своей проблемы, это не значит, что она не поддается воздействию техники эмоциональной свободы. Она может помочь в любом случае.

В главе 6 мы уже говорили о том, что одним из положительных результатов техники эмоциональной свободы, который отмечают люди, является крепкий как никогда сон. Конечно, это правда, потому что, когда мы избавляемся от повседневного стресса, сон улучшается естественным образом.

Я много раз видел, как глубокий сон становится результатом таппинга при стрессе и других проблемах. Как вы, возможно, помните из некоторых примеров, приведенных в данной книге, люди часто говорят о том, что стали крепко спать, хотя не применяли таппинг в отношении сна. Проверьте, улучшится ли и ваш сон после избавления от стресса и других жизненных трудностей.

Большинство из нас иногда испытывают проблемы со сном, поэтому, если вы никак не можете уснуть, попробуйте провести сеанс таппинга. Он может выглядеть очень просто: простукивайте активные точки, повторяя фразу: «Несмотря на то что я никак не могу уснуть. ..» Если вы по какой-то причине испытываете стресс и для борьбы с ним используете таппинг, ваш сон также может улучшиться. Например:

Несмотря на то что я все время думаю о том, что произошло на работе сегодня…

Несмотря на то что я в стрессе, подавлен и не могу уснуть…

Несмотря на то что голова кипит и мысли все лезут в голову…

Несмотря на то что я не могу заснуть…

У тех, кто страдает от бессонницы, работа с этой проблемой может занять немного больше времени. Нужно начать со стресса в повседневной жизни – посмотреть, что делает вас возбужденным и мешает уснуть. Если вы разобрались с этим, но все еще не можете нормально спать, возможно, проблема в самом сне. Я имею в виду, что беспокойство и стресс могут возникнуть из-за того , что вы не можете уснуть. Если вы годами плохо спите, вы, скорее всего, построили модель беспокойного поведения и следуете ей каждый раз, когда ложитесь спать. Само ваше поведение во время засыпания может быть причиной стресса.

Просто определите эту причину и примените таппинг в отношении ее. Скорее всего, вам придется потратить на это несколько вечеров, возможно, даже несколько недель, но это совершенно необходимо. Глубокий восстановительный сон не только нужен для физического и умственного здоровья, он также является прекрасной составляющей нашей жизни.

Вот перечень некоторых забот, изображенных в форме дерева таппинга, которые могут мешать нормальному сну. Проверьте, какие из них относятся к вам, и используйте таппинг.

Листья (Последствия)

Недосыпание, тревожный сон, храп, разбитое состояние по утрам, кошмары.

Ветви (Эмоции)

Стресс по поводу самого сна: что, если я не высплюсь? Стресс по поводу событий предстоящего дня: большая презентация, важная встреча, дополнительные обязанности или сам факт того, что надо идти на работу. Беспокойство, подавленность, расстройство, страх, грусть и другие.

Ствол (События)

Может, случилось что-то, связанное со сном: например, вы были разбужены посреди ночи из-за пожара или из-за падения с кровати в возрасте семи лет? Обычно с проблемой сна связано не так много событий (по сравнению с другими проблемами), но если они имели место, запишите их.

Корни (Сдерживающие убеждения)

Я не могу уснуть, я все время плохо сплю, мне снятся кошмары, я просыпаюсь каждый час, я всегда уставший, у меня бессонница.

Используйте технику эмоциональной свободы в отношении всех пунктов в вашем Дереве таппинга, чтобы прийти к глубокому восстановительному сну.