Татьяна Чекалова - Фейскультура

Занимайтесь первые 3 недели ежедневно, в последующем 3–4 раза в день по 15–20 минут. Помните, что ежедневная часовая тренировка принесет вам больше вреда, чем пользы.

И снова, к сожалению, уже в последний раз, повторю, что главное для получения ожидаемого результата в гимнастике по системе Фейскультура — натянутые и раскрытые мышцы лица и правильное положение тела во время тренировки.

В Гимнастике без комплексов ряд упражнений обозначен звездочкой, потому что это те «каркасные» упражнения, которые ведут к общей, единой цели. Дополнительные упражнения работают, как раз над личными, персональными запросами. Напомню, что это только базовая гимнастика. Она позволяет мышцам ожить, подчиниться воле мозга. Строительство лица у вас еще впереди. Но, пожалуйста, не стремитесь найти быстрые, ледокольные, «революционные» упражнения для лица: чем быстрее вы получаете результат, тем быстрее он проходит, как только вы прекращаете заниматься. Ваш результат должен быть стабильным, как бы законсервированным, чтобы вы могла наслаждаться им долго, очень долго.

Однако, Гимнастика без комплексов, как и любая лицевая программа — это гимнастика не на всю жизнь. Рано или поздно настанет момент, когда ваши мышцы привыкнуть и к нагрузке, и к самому действию, и с этих пор вместо тренировки такие упражнения станут для ваших мышц просто работой. Причем, работой без удовольствия.

И тогда вам нужно будет обязательно сменить программу. Например, на мою следующую программу «Фейс-эластика», которую я даю в своем «Курсе молодого лица».

Но об этом — в следующей книге и в следующем курсе.

А пока — оставайтесь на связи и желаю вам приятных тренировок и скорейших видимых результатов!

1. Бенита Кантиени. Боремся с морщинами. — Питер, 2001.

2. Бенита Кантиени. Гимнастика для лица. — Поппури, 2011.

3. Бландин Кале-Жермен. Анатомия красоты — ЭКСМО, 2011.

4. Гайворонский И.В. Нормальная анатомия человека. В 2-х томах. С-Пб, СпецЛит, 2007 г.

5. Дэниэл Амен. Измени свой мозг — изменится и возраст. — ЭКСМО, 2013

6. Писаревский Л.М. Лепка головы человека. Практическое руководство. М., Издательство Академии художеств СССР, 1962 г.

7. Привес М.Г., Лысенков Н.К., Бушкович В.И. Анатомия человека. М., «Медицина», 1985 г.

8. Тель Л.З. Физиологическая система омоложения. М. АСТ, 2002 г.