Татьяна Чекалова - Фейскультура

Ноги стоят или лежат параллельно.

Следите, чтобы, выполняя упражнение, не сдвигать кожу. Прикосновения к лицу должны быть мягкими и нежными.

Предназначение упражнения:

Это экспресс-упражнение, после которого сразу виден косметический эффект (носогубные складки смягчаются), но держится он не долго — 1–2 часа.

Выдвиньте губы вперед хоботком. Указательными и большими пальцами обеих сложите в кольцо, чтобы из них получился овал. Поместите сложенные пальцы вокруг губ так, чтобы указательные пальцы лежали над верхней губой, а большие — под нижней губой.

Губы, выдвинутые хоботом, слегка напрягите, сохраняя рот раскрытым.

Теперь 120 раз в достаточно интенсивном темпе «вдавите» кольцом из пальцев круговую мышцу рта внутрь, словно вы накачиваете круговую мышцу рта насосом. Глядя в зеркало, убедитесь, что вы именно вдавливаете кольцо внутрь, а не разводите пальцы в стороны.

После того, как вы накачали, словно насосом, круговую мышцу рта, нужно распределить мышечную массу.

Для этого поместите указательные пальчики в «собачью ямку», которая находится сразу над крылом носа (когда вы поставите в эту область пальцы, вы сразу нащупаете эту ямку). 30 раз едва заметным пульсирующим движением поднимите мышцы вверх, практически не сдвигая кожи, затем 30 раз — в стороны в направлении козелков ушей.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

В первой части упражнения важно вдавливать мышцу внутрь, а не растягивать ее к углам рта. Посмотрев в зеркало, убедитесь, что ваши пальцы работают именно на вдавливание.

Во второй части делайте мягкие вибрирующие движения, почти не сдвигая кожу.

Предназначение упражнения.

Это упражнение необходимо тем, кто часто улыбается. Скуловые мышцы постепенно сокращаются, а их антагонисты — мышцы, опускающие нижнюю губу, наоборот, растягиваются. В результате, когда улыбка сходит с вашего лица, лицо выглядит усталым.

Описание упражнения

Несмотря на то, что на иллюстрации это упражнение внешне кажется похоже на предыдущее, похожей является только исходная позиция.

Это упражнение обязательно нужно выполнять перед зеркалом.

Сложите губы «рыбкой». Указательными пальцами тщательно зафиксируйте указательными верхнюю губу, чтобы во время упражнения над ней не собирались морщины.

Выдвинув нижнюю губу немного вперед, и «накручивайте» ее на большие пальцы, насколько хватает силы. Сосчитайте до 5. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5–8 раз.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Контролируйте лицо, не допуская заломов вокруг рта — над верхней или под нижней губой. Образование заломов предотвращайте, находя подходящее положение указательных и больших пальцев.

Предназначение упражнения:

Упражнение «Певица», «слова» которого, «народные» не только укрепит шею, но и существенно поднимет вам настроение.

Описание упражнения:

Несмотря на простоту и веселье, это упражнение лучше выполнять перед зеркалом.

Закиньте нижнюю губу вместе с зубами на верхнюю и подтяните ее как можно ближе к носу.

Чтобы не создавать заломов под нижней губой. Зафиксируйте уголки губ пальцами . Не ослабляя позы, приподнимите подбородок на вытянутой шее вверх и чуть-чуть назад. С приподнятым подбородком спойте куплет любимой песни. Если не можете ничего вспомнить, спойте «Жили у бабуси два веселых гуся». Первый раз достаточно спеть только куплет или только припев. По мере тренировок увеличивайте количество куплетов, в конце концов, вы будете петь песню от начала до конца. Слов, конечно, не получится, будет одно мычание, но, тем не менее, нужно стараться петь как можно старательнее. После того как вы пропоете, не ослабляя позиции, сделайте повороты головы на вытянутой шее влево и вправо, а затем поочередно положите голову на вытянутой шее на правое и левое плечо.

В зоне особого внимания: