Надя Германн - Моя жирная логика [Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть]

Такие цели быстро воспринимаются как негативные, потому что за ними легко считывается наличие ненависти к себе. Но я вовсе не ненавижу себя. У меня такие же амбициозные цели и в других областях, но это не значит, что я ненавижу наш сад, если мечтаю о том, как переделаю его весной и каким красивым он тогда будет. Я также не считаю себя некомпетентной, когда иду на курсы повышения квалификации, и я вовсе не думаю, что эта книга совсем глупая и бестолковая, если ее приходится редактировать, дополнять, дописывать какие-то фразы или исправлять в ней орфографические ошибки. Цели должны мотивировать.

Ставить перед собой цели считается признаком наличия у человека чувства собственного достоинства и уверенности в себе. Это я заявляю, как психотерапевт, который довольно часто наблюдает, как тяжело пациентам в самом начале лечения поставить перед собой ту или иную цель, потому что они совершенно не могут себе представить, что их дела когда-нибудь будут лучше.

Все цели хороши до тех пор, пока речь не идет о результативности, в свете которой достижение служит не столько вашим нуждам, сколько самоценности самой цели. Разница такова: позитивно сформулированная цель говорит подсознанию о том, что человек чего-то хочет достичь ради себя самого, а цель, направленная только на результат, означает, что человек хочет стать кем-то другим, не таким, каков он на самом деле. («Я обязательно должен выиграть со счетом 1:0, иначе я – неудачник».

Нормальный вес действительно более привлекателен, однако неправильно думать, что вместе с лишними килограммами уйдут и лишние проблемы, а самооценка сама по себе повысится. Уверенность в себе появляется, когда есть гордость за уже совершенные достижения.

Я долго раздумывала, где разместить эту главу, какая часть книги будет для нее наиболее подходящей. Где-нибудь там, где было про риски для здоровья? Возможно. Но я специально поместила ее в конце книги, потому что она адресована тем, кто дочитал книгу до этого места и (все еще?) придерживается мнения, что тут рассказывается не про них, а про каких-то там «по-настоящему с избыточным весом».

Среди слепых кривой – царь, вот как это называется. И если большинство людей имеют лишний вес, тогда царь среди них тот, кто весит в пределах нормы. Мы постоянно сравниваем себя с людьми вокруг нас, и если большая часть этих людей находится сильно не в форме, то быть «немножечко не в форме», значит считаться почти спортивным. Хорошо, пусть не каждый в состоянии, да это и не обязательно, взять и пробежать трусцой 5 км, но если лифт ломается, и приходится подниматься пешком на шестой этаж, а там на шестом этаже ты стоишь и еле дышишь, это нормально или все же не очень? А ведь все твои коллеги будут ждать внизу, пока механик не закончит ремонт, а до тех пор будут жаловаться на то, что им удалось припарковаться только на дальней стоянке, слишком далеко от офиса. Понятно, что пара лишних мускулов не помешает и, собственно, уже давно хочется записаться на танцевальный курс зумбы, но… то скидочный флайер где-то завалялся, то еще что-то… и вообще, надо бы еще поискать варианты и хорошо бы сначала позвонить, чтобы узнать, есть ли свободное место. Но вторник вечером не подходит, потому что по вторникам я иду с коллегами выпить кружку пива после работы, так что это не удачный вариант, если дата посещения занятий фиксированная. И да, вообще-то, было бы гораздо полезнее и разумнее питаться правильно и наконец-то не есть какое-то время сахар и белую муку, а потом посмотреть, действительно ли появится столько энергии, как все говорят. Это было бы здорово. Но только не сейчас, ведь у меня дома лежат еще три пачки маффинов и кексов. Вот когда они закончатся, тогда я начну покупать здоровую еду. Определенно.

В английском языке есть такое понятие – skinnyfat («худой толстяк»). То есть эти люди весят в пределах нормы, но при этом у них много жира и мало мышечной массы. Как раз в главе об ИМТ я отмечала, что при этом варианте нормальная масса тела сочетается с высоким содержанием жира в организме (около 40 %). У таких людей риски, связанные со здоровьем, такие же, как у тех, кто страдает ожирением. По сравнению с людьми с нормальным весом и нормальным количеством жира, у них в крови повышены маркеры, указывающие на воспалительный процесс, плохие анализы на сахар и липиды, а также повышено кровяное давление (Kang и др., 2014).