Надя Германн - Моя жирная логика [Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть]

А все потому, что у меня за плечами было 30 лет абсолютно неспортивной жизни, а теперь я имею в наличие мышцы, которые могу ощущать. Я никогда не знала, как это, чувствовать свои собственные мышцы. То, что я раньше считала мышцами, если напрягала руки или ноги, было по большей части всего лишь жировой тканью.

Я была поражена, какими сильными и жесткими ощущаются настоящие мышцы. Мое тело вдруг стало чувствоваться мной совершенно иначе.

Как-то ночью я полусонная пошла в туалет и страшно испугалась, когда провела рукой по собственному бедру и почувствовала, что на ощупь оно какое-то чужое и удивительно непривычное. По утрам, лежа в постели, я все время ощупывала свои ляжки, ребра или живот и никак не могла привыкнуть к произошедшим переменам, к контрасту между прежней мягкостью и нынешней упругостью, которую я теперь чувствовала под рукой. С одной стороны, я была горда и рада, но с другой стороны, мне все это казалось странным и ненастоящим. Потребовалось несколько месяцев, чтобы поверить себе и привыкнуть к переменам.

Вероятно, сейчас это звучит так, как будто бы я занялась экстремальным бодибилдингом, но нет, этого не было. Просто контраст с прошлым был очень велик. Содержание жира в моем организме составляет примерно 19 %, я попадаю под определение «спортивная женщина», но меня никак нельзя назвать экстремально мускулистой. Однако отсутствие сантиметрового слоя жира по всему телу ощущается мной как нечто непривычное и потому кажется немного экстремальным. Видеть и чувствовать собственные мышцы стало для меня огромным источником положительного самоощущения, особенно потому, что я хорошо понимала разницу между собой нынешней и тогдашней двадцатилетней – похудевшей, но неспортивной.

В то время я и вправду очень радовалась, что больше не толстая, хотя на самом деле не особенно хорошо чувствовала себя тогда в своем новом теле. На этот раз гордость и позитивное отношение меньше всего касались внешнего вида, а относились больше к работоспособности, которую я в себе открыла, и связанного с этим чувства, как здорово быть спортивным человеком. Пробовать новые виды спорта, осваивать новые движения, успешно выполнять определенные упражнения, без труда бегать по нескольку километров, после того как впервые за десять лет осмелилась выйти на беговую дорожку, – все это дало мне гораздо больше замечательных ощущений, чем созерцание своего стройного отражения в зеркале.

И что сейчас? Теперь, после того как я достигла желаемого веса и уже несколько месяцев он сохраняется, некоторые процессы в организме все еще происходят. Я уже более осознанно, нежели раньше, воспринимаю свое тело, чаще смотрю на него в зеркало, испытываю при этом все большее удовольствие. Моя кожа еще недостаточно упруга на груди, животе и бедрах. Все, конечно, не так плохо, чтобы думать об операции, но все же еще не так хорошо, чтобы выглядеть красиво. Я поставила себе разные цели – тут стоит придерживаться одного психологического правила – легче достичь цели, сформулированной в виде положительного запроса, чем избежать разочарования, озвучив свое желание как отрицание.

Цель, сформулированная как «Я не хочу снова набрать вес» – это наихудший способ удержать достигнутый успех, потому что наше подсознание не принимает отрицательные установки. Если сказать: «Я больше не хочу испытывать страх», подсознание как раз и зацепится за слово «страх» и будет нам его постоянно припоминать. А вот если сказать: «Я хочу владеть собой», оно успокоится, и мы перестанем бояться. Так же и в ситуации с весом. Я больше не хочу снижать вес, но это не значит, что у меня нет других целей. Причем это может быть несколько пунктов, к которым я стремлюсь, но если мне что-то не удастся, то ничего страшного не случится.

Было бы здорово, если бы у меня был плоский живот с рельефными мышцами «кубиками». Быть в состоянии пробежать полумарафон и дойти до 10-го уровня в скалолазании тоже было бы замечательно. О желании иметь пресс «кубиками» мне довольно неловко тут писать, поскольку я представляю, как некоторые читатели скажут: «Ооооо! Как это опрометчиво». Но для меня такое желание – мотивация и стимул. Я тут должна сказать об Эрнестине Шепард, женщине-бодибилдере, которая родилась в 1936 году (обязательно найдите информацию о ней в Google и посмотрите фотографии). Ей сейчас почти восемьдесят, но у нее тело, как у двадцатилетней. Вот и у меня такая же цель – я хочу в шестьдесят или семьдесят выглядеть спортивнее и лучше, чем я была в двадцать.