Надя Германн - Моя жирная логика [Как выбросить из головы мусор, мешающий похудеть]

По счастливому совпадению, такие показатели – это еще и гарантия минимальных рисков для здоровья. А это значит, что женщина с избыточным весом, с фигурой в форме песочных часов, конечно же, может выглядеть так же привлекательно, как и худая с менее гармоничными пропорциями. Но если саму фигуру не переделаешь (максимум можно с помощью тренировок увеличить ягодичные мышцы), то вес можно полностью контролировать.

На аргумент, что это под давлением СМИ формируется общественное мнение, можно возразить, что слепые мужчины тоже предпочитают женщин с тонкой талией (Karremanns и др., 2009).

Если женщина одета, то основное, на что мужчина обращает внимание, – это лицо. Если тело хорошо видно в купальнике, то значимость тела так же высока, как и лица, и оцениваются они одинаково серьезно (Bleske-Rechek и др., 2014). Так что лицо сильнее влияет на уровень привлекательности, но и вес имеет большое значение, а привлекательность непосредственно связана также с количеством жировой ткани (Fisher и др., 2014).

Любить себя любой – это отличная идея, но важно помнить, что «любовь» и «вседозволенность» – разные вещи. Исследования показали, что привлекательной считается фигура, в которой широкие бедра сочетаются с тонкой талией, а таких показателей можно достигнуть только с помощью спорта и контроля над весом.

Ну вот, я отвела целую главу на то, чтобы рассказать, что нормальный вес более привлекателен и теперь представляю в качестве одного из аспектов логики жира прекрасную перспективу, что чем больше будешь худеть, тем более красивой станешь себя ощущать? Ну, да. Я, вообще-то, убеждена, что ложные надежды в этом отношении достаточно часто становятся источником разочарования и приводят к провалу диеты. Ведь я не зря пыталась представить в первую очередь общие и касающиеся здоровья преимущества нормального веса, а не сосредоточивалась только на внешнем виде. И если я все же пишу об этом, то только потому, что для некоторых именно внешняя привлекательность является мощной мотивацией, что, в общем-то, тоже не так уж и плохо.

Лично я считаю аспект здоровья наиболее важным, но это потому, что я прочувствовала на себе последствия ожирения. В двадцать лет у меня были другие приоритеты (что в моем случае послужило одной из причин, по которой я тогда снова и снова набирала вес).

Привлекательность в нашем обществе – важный фактор, ведь зачастую она еще и признак здоровья (блестящие волосы, правильная осанка, красивая мускулатура, чистая кожа и здоровые зубы), поэтому красота и здоровье идут, так сказать, рука об руку. Было бы смешно давать поучительные наставления и, грозя пальцем, говорить: «Внешний вид не считается, ты должен похудеть по более веским (то есть по тем, что я тебе назову) причинам».

Вовсе не неправильно и поверхностно надеяться, что основным результатом похудения станет появление чувства тела, любви к самому себе или повышение самоуверенности. Меня часто спрашивают – и я полагаю, что этот вопрос звучит чаще других, – что изменилось в моем самоощущении в связи с массивной потерей веса.

Все не так просто. Мой внешний вид никогда особенно меня не волновал. Я могла, сидя перед телевизором с плиткой шоколада наготове, смотреть шоу «Топ-модели Германии» и чувствовать себя при этом великолепно. Я не считала, что мое тело при весе 150 кг безобразно и производит отталкивающее впечатление. Но как только я начала худеть, изменилось и мое мнение. Я впервые посмотрела на свое тело критически, осознанно и обратила внимание на то, что раньше не замечала или специально игнорировала: я увидела, что живот нависает над ляжками, которые трутся друг об друга, на теле полно складок в тех местах, где их не должно быть, летом они преют и воспаляются от пота. Где-то тело некрасиво сдавлено, перетянуто, местами асимметрично (там, где больше жира, там и асимметрии больше, например, левое колено было толще, чем правое). А того, что было действительно красивым – ключицы, например, просто не было видно за слоем жира.

До меня вдруг дошло, что природой, вообще-то, не задумано, чтобы ляжки соприкасались и терлись одна об другую при ходьбе.

Мне понадобилось несколько недель, чтобы осознать это и усвоить: бедра не должны тереться друг о друга. Ведь было бы очень странно и не логично, если бы природа предусмотрела постоянное травмирование тела, заставляя человека натирать кожу при ходьбе (а в прежние времена люди ходили в среднем по 35 км в день).