Екатерина Мириманова - Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть

• Сыр «Альметте» – 2 ст. л.

• Базилик (или укроп, петрушка)

• Соль, перец по вкусу

Для начинки № 3

• Авокадо – 1 шт.

• Слабосоленая семга – 50 г

• Сыр «Альметте» – 1 ст. л.

Способ приготовления

У помидоров срезать верхушку. При помощи чайной ложки вынуть мякоть (она пригодится для начинки № 2).

Базилик и креветки мелко нарезать.

Авокадо почистить, вынуть косточку, мякоть нарезать мелкими кубиками.

Семгу мелко нарезать.

Готовим начинку № 1. Яйцо отварить и натереть на мелкой терке. Добавить креветки, немного посолить, поперчить. Добавить «Альметте», хорошо перемешать.

Готовим начинку № 2. Смешать мякоть помидоров (сок слить), базилик, «Альметте». Посолить, поперчить.

Готовим начинку № 3. Смешать авокадо и семгу. Добавить «Альметте», хорошо перемешать.

Помидоры нафаршировать полученными начинками.

Помидоры заливные (обед)

Интересный способ подачи заливного. Вместо куриного филе можно использовать филе индейки. Из указанного количества ингредиентов получается 6–7 порций.

Необходимые продукты

• Помидоры – 1 кг (6–7 шт.)

• Курица (филе) – 200 г

• Лук – 150 г

• Морковь – 150 г

• Желатин – 20 г

• Соль, перец по вкусу

Способ приготовления

Луковицу разрезать на 4 части, морковь крупно нарезать. Выложить в кастрюлю филе, лук, морковь, посолить, поперчить, варить до готовности курицы (около 20 минут после закипания).

Желатин замочить в 150 мл холодной кипяченой воды и оставить на время, которое указано на упаковке.

Филе мелко нарезать. Бульон процедить (всего понадобится около 1 стакана бульона), добавить желатин и довести до кипения, но не кипятить. Остудить.

Помидоры вымыть, срезать верхушку. Аккуратно чайной ложкой удалить мякоть. Нафаршировать куриным филе. Залить бульоном и поставить в холодильник на 5–6 часов.

Арабский морковный салат (обед)

Необходимые продукты

• Морковь – 250 г

• Чеснок (головка) – 1 шт.

• Кинза – 50 г

• Петрушка – 50 г

• Масло оливковое (можно подсолнечное) – 3 ст. л.

• Уксус (лучше винный) – 3 ст. л.

• Перец, паприка, молотый тмин – по 1/2 ч. л.

• Соль по вкусу

Способ приготовления

Морковь почистить и нарезать кубиками. Чеснок очистить, зубчики нарезать крупными ломтиками. Положить морковь и чеснок в кастрюлю, довести до кипения и варить в течение 10–12 минут. Благодаря варке «злой» вкус и резкий запах чеснока уходят, оставляя лишь пикантность. Выложить овощи в дуршлаг, дать стечь и остыть до теплого состояния.

Готовим заправку. Мелко нарезать кинзу и петрушку. Можно измельчить в блендере: вкус получится более пикантным, но зелени почти не будет видно. Если же нарезать, блюдо будет выглядеть живописнее и ярче. Выбирайте сами, как вам больше нравится.

В емкости смешать все приправы, добавить уксус, масло, зелень и хорошо перемешать до растворения соли.

Выложить морковь с чесноком в глубокую тарелку, залить заправкой, хорошо перемешать. Выливайте всю приправу: она полностью впитается. Подать в красивом салатнике.

Такой салат можно приготовить заранее: он прекрасно стоит в холодильнике в течение недели. Блюдо получается не острое, а скорее сладковатое, очень ароматное и пикантное. Ни резкого запаха чеснока, ни его остроты нет и в помине. Вкус очень мягкий.

Салат из капусты и грейпфрута (обед)

Необходимые продукты

• Капуста белокочанная (или пекинская) – 1/2 кг

• Грейпфрут розовый – 2 шт.

• Тыква – 1/4 кг

• Зелень укропа – 1 пучок

• Масло растительное (предпочтительнее оливковое) – несколько ложек

Способ приготовления

Капусту мелко нашинковать. Грейпфрут очистить от кожуры и белой кожицы (при желании можно снять кожицу с каждой дольки) и нарезать кусочками.

Тыкву натереть на крупной терке. Укроп измельчить. Соединить все ингредиенты, добавить растительное масло и перемешать.

Салат с сырным рэнчем (обед)

Необходимые продукты

• Яйца – 3 шт.

• Лук репчатый – 1 шт.

• Куриная грудка (или грудка индейки) – 300 г

• Чернослив – 100 г

• Сыр твердый – 50 г

• Уксус – 1 ст. л.

Для сырного «Рэнча»

• Кефир (или натуральный йогурт) – 250 г

• Масло оливковое – 50 г

• Сыр пармезан – 50 г

• Лимонный сок – 1 ч. л.

• Сухая паприка – 1 щепотка

• Сухая горчица – 1/4 ч. л.

• Соль – 1/2 ч. л.

• Черный перец – 1 щепотка

• Зелень петрушки (свежая порубленная) – 1 ст. л.

• Зеленый лук (порубленный) – 1 ч. л.