Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира

Или «У меня толстые ноги» – «У телеведущей такой-то такие же ноги, как у меня, но она выглядит сногсшибательно».

Положительные отзывы

Вероятно, кто-то, заметив вас в новой юбке, скажет: «Ты обалденно выглядишь! Какие у тебя красивые ноги». Ничего странного в этом нет, не ищите подвоха: «Ага, он у меня вчера 200 рублей занял, теперь ноги хвалит, все с ним ясно». Поверьте, не всем нравятся слишком стройные женщины и мужчины. Так что ваши ноги вполне могут стать предметом для воздыханий. Только не забудьте это записать.

Мы говорили о том, что невозможность достигнуть идеального веса может мешать вам сохранить достигнутое. Чтобы этого не произошло, нарисуйте в своем дневнике вот такую схему.

0 % – неидеальный вес

100 % – идеальный вес.

Отметьте на этой оси себя и других стройных людей. Закройте этот рисунок.

Теперь нарисуйте эту схему еще раз и отметьте тех, кто еще дальше вас от идеального веса, толще вас.

Отметьте на этой шкале себя до похудения.

А теперь себя сегодняшнюю.

Теперь сравните две оси.

Вы увидите, что, хотя вы и не достигли идеального веса, прогресс все же есть.

И детей, и взрослых очень поддерживает похвала без повода. Не постесняйтесь сказать себе: «Я хороший! Я сын мамы, папы и моей планеты Земля! Я люблю себя! Я – такой, какой есть – замечателен!» Не стесняйтесь повторять это себе чаще. Утром – просыпаясь. Вечером – ложась спать. И всегда в трудностях: «Я – хороший!»

Рай всегда помещается где-то во времени, в пространстве, всегда где-то еще – не здесь и не сейчас. Почему так происходит? Вся мораль мира – формы различны, но сокровенная сущность одна – осуждает вас: вы плохи, что-то нужно сделать, вы должны исправиться, вы должны быть отполированы, вы должны быть сделаны ценными. Так что если кто-то говорит: «Двери открыты прямо сейчас» – вы почувствуете неудобство. Вы не можете войти. Но если скажут: «Это в будущем» – тогда время еще есть. Вы в облегчении, вы можете это сделать, вы себя отполируете. Вы можете создать образ, идеал, вы будете следовать этому идеалу… так что в один прекрасный день вы станете достойным.

Попытайтесь посмотреть и с другой точки зрения: вы пробовали любым способом преобразить себя (вы не помните ваших прошлых жизней, но знаете эту жизнь) – вы сделали все, чтобы преобразить себя. Преобразились ли вы хоть немного? Хоть немного, спрашиваю я? Или вы остались прежним – немного отполированным здесь, немного отполированным там, немного измененным, но в действительности ли все изменилось? Произошла ли с вами какая-то мутация? А если она не произошла к настоящему моменту, какая причина думать, что она произойдет в будущем?

Овощи

Фрукты

Бахчевые

Ягоды

Цитрусовые

Фрукты сушеные

Овощи сушеные

Плодоовощные консервы

Орехи и семечки

Грибы

Бобовые