Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира

На самом деле жир – это запас впрок. Из-за неуверенности в будущем человек упорно продолжает запасать. Это старая, древняя привычка, биологическая. Были времена, тысячи лет назад, когда человек был охотником, и пища не была гарантирована. То она была в изобилии, то на протяжении многих дней ее вообще не было.

В человеке засела эта биологическая привычка. Она связана с неуверенностью. В наши дни опасности голода уже нет. Впервые у общества достаточно пищи. Нет физической необходимости есть больше, но теперь механизм приводится в движение психологической неуверенностью, и тело начинает чувствовать неуверенность. Ему известен только один способ того, как избежать неуверенности, и этот способ заключается в том, чтобы есть больше.

Избавьтесь от идеалов! Вы ничего не можете улучшить, вы абсолютно прекрасны такой, какой вы есть. И начните жить, вместо того чтобы думать, что вы заживете в будущем, когда достигнете совершенства. Но жизнь здесь и сейчас, и она выскальзывает из наших рук… завтра смерть, только сегодня жизнь.

Решил человек, что станет счастливым, когда будет зарабатывать 1 тысячу долларов. Заработал. А счастье не пришло. «Инфляция», – подумал. Буду счастлив, когда 5 000 $ в месяц заколочу. Парень упорный. Заколотил. Счастье в дверь не постучалось! Понял, что немного ошибся в расчетах: 10 000 $ – то, что надо! И этот день настал. В лепешку разбился, но деньги заработал. Вечером человек застрелился. Понял, что никогда не сможет быть счастливым… Это, случайно, был не ты?

Бог создал вас, потому что он вас любит. Он любит вас настолько, что не мог устоять перед искушением вас создать. Начните чувствовать это безмерное уважение, любовь и доверие к вам. Вы есть существо уникальное, которого раньше никогда не было.

Бог дал каждому подарок, а вы его осуждаете. Вы хотите чего-то лучше! Вы пытаетесь быть мудрее сущего.

Полнота – это борьба. Борьба за то, чтобы стать кем-то. Сильный должен быть твердым. Твердый должен быть против жизни, бороться с потоком.

СДАЙТЕСЬ жизни. Жизнь Сильная. Вы –  СЛАБЫЙ. Позвольте жизни себя вести. Пусть жизнь владеет вами. Скажите: меня нет. Дайте жизни полную власть, и будьте с ней. Будьте никем. И тогда облака могут двигаться, звезды могут войти. И тогда через вас потечет бесконечная энергия. О чем вы беспокоитесь? Пусть ответственность лежит на целом.

Умение СДАТЬСЯ и РАССЛАБИТЬСЯ связано с нашим чувством собственного достоинства. Непременным условием расслабленности является позитивная самооценка. Отбросьте чувство вины, забудьте о ваших слабостях, фокусируйтесь на собственных успехах.

Начните заполнять дневник отношения к образу собственного тела.

Сначала вам нужно понять, что именно вас не устраивает в вашем теле и почему. Например, у меня толстые ноги.

Теперь поставьте себе цель смириться с этой проблемой, прийти к выводу, что ноги у вас нормальные, скажем, за неделю.

Как к этому прийти?

Задание

Нужно дать себе задание. Например, из-за того, что вы считаете ноги толстыми, вы не носите облегающие юбки. Значит, первое задание – найти такую юбку и пойти в ней, скажем, на работу.

Задание должно быть вам по силам. Не надевайте облегающие лосины, еще не время. Пока только юбка.

Запись в дневнике

Каждый день отмечайте – как вы себя чувствовали, кто и что сказал по поводу ваших ног, как посмотрел и т. д.

Итоги

В конце недели подведите итоги. Особое внимание обратите на то, оправдались ли ваши опасения: все будут на меня пялиться, они будут смеяться и т. д. На деле все оказывается не так страшно.

Что нужно записать в дневник

Негативные высказывания

Возможно, какая-то особо «любящая» вас подруга или друг бросят замечания: «Ну и видок!».

Во-первых, запишите это замечание в дневник. А рядом ответы на вопросы: «С кем что-то не в порядке: со мной или с подружкой?» и «Могу ли я изменить ее суждение?»

Ответы помогут вам понять, что не в наших силах менять людей или представления, которые сложились. Но в ваших силах не обращать на них внимание.

Негативные мысли о себе

Безусловно, вам не удастся избавиться от них сразу. Но не держите их в себе. Записывайте в дневник, но не забывайте рядом писать контраргументы.

«У меня толстые ноги». Это данность. С ней вы не в силах ничего сделать. Но вы можете записать «У меня тонкая талия, у меня красивые руки, у меня шикарные волосы» и т. д.