Александр Кондрашов - Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира

Что о вас думают другие?

Ответ на этот вопрос –  ничего !

Полный человек часто избегает ситуаций, в которых, как он опасается, все увидят, какой он безобразный. Он не ходит в бассейн, прикрывается полотенчиком на пляже, надевает бесформенные балахоны и старается поменьше ходить по магазинам. Ну, конечно! А то вдруг вон та продавщица заметит, что вы не влезли в брюки 50-го размера, и будет показывать на вас пальцем и мерзко хихикать вместе со своими стройными товарками.

Поверьте, той продавщице до вас нет никого дела. Более того, она может с завистью глядеть на вашу пышную грудь и вздыхать, что ей то, в отличие от вас, показать нечего.

Что говорят весы и нужно ли их слушать

В какой-то момент я говорю своим пациентам: спрячьте весы. Если вы сто раз на дню проверяете, не прибавилась ли пара лишних килограммчиков, значит, вы себя не принимаете, не нравитесь себе. Вы боитесь до дрожи, что стрелка весов сдвинется в сторону жира, а значит, некрасивости. И когда это происходит (а небольшие колебания веса неизбежны), руки у вас опускаются и вы кричите подобно герою фильма: «Все пропало, гипс снимают, клиент уезжает».

Ничего не пропало. Все на месте, расслабьтесь и продолжайте жить в своем идеальном, прекрасном и стройном теле.

Отлов вредных мыслей

Вот мысли и убеждения, которые будут только укреплять отрицательный образ собственного тела.

Отрицательные предсказания.

♦ Мне нужно прятать бедра, иначе все увидят, какие они у меня толстые.

♦ Люди подумают, что в спортивном костюме у меня идиотский вид.

♦ Какой смысл делать прическу или покупать красивую одежду! Я все равно выгляжу жирной, и именно это все и заметят в первую очередь.

♦ Никто не захочет взять меня на работу, потому что я так ужасно выгляжу.

♦ Никто не воспринимает меня всерьез, потому что я толстая.

Регулярно повторяющиеся критические мысли.

♦ Я выгляжу просто кошмарно.

♦ Я толстая и непривлекательная.

♦ У меня слишком большие бедра и ягодицы.

♦ Я никогда не выгляжу хорошо.

♦ С виду я просто бесформенный бегемот, да и только.

Запомните их, выучите, чтобы узнать в любой ситуации. И как только одна такая мыслишка попробует прокрасться в ваше сознание, кричите смело: «Ага, Хитрый Жир, попался! Ты меня не заманишь обратно в толстую жизнь, потому что я прекрасна, с какой стороны ни посмотри!»

Ты меня уважаешь?

Нередко отрицательные предсказания и повторяющиеся критические мысли о своей внешности – это отражение установки, что стройность связана с интеллектом или успехом. Вот примеры таких установок.

♦ Успех в жизни зависит от стройности.

♦ Только у стройных удачно складывается личная жизнь.

♦ Я стану уверенной в себе, только когда постройнею.

♦ Чтобы быть привлекательной, необходимо быть стройной.

♦ Никто не будет меня уважать, пока я не похудею.

♦ Чтобы пользоваться популярностью, необходимо быть стройной.

♦ Моя жизнь не наладится, пока я не постройнею.

Вы тоже так думали? А теперь выпишите на бумажку все стройных людей, которых вы знаете, и всех полных. Пишите не только знакомых и родственников, вспомните актеров и телеведущих. У кого их них сложилась личная жизнь? Кто счастлив? А кто только что выбрался из пятого развода? Да-да, стройность – не гарантия счастья. Иначе в этом мире все было бы слишком просто: похудела, и вот рядом с тобой он – на белом коне.

Нет смысла откладывать личную жизнь или новую работу до того момента, когда вы достигнете своего идеала стройности. Действуйте прямо сейчас.

Итак, успешному сохранению достигнутого веса может помешать нереалистичная цель, поставленная при попытке похудеть. Но внутренний голос нашептывает: «Остановись, тебе больше не похудеть» или «Продолжай, ты еще Толстый». Как узнать, когда внутренний голос пытается ввести вас в заблуждение?

Существует три вида веса:

♦ идеальный вес («вес моей мечты»),

♦ желаемый вес,

♦ приемлемый вес.

В чем различие?

Идеальный вес

Это вес, который вы хотите достичь.

При этом вы понимаете, что в данный период жизни ставить перед собой такую цель нереалистично. То есть вы хотели бы столько весить, но маловероятно, что ваше желание осуществится. Например, вы знаете, что такая-то модель весит 51 кг. Вам она нравится, и вы решили, что весь вы 51 кг, это было бы здорово. Но понятно, что если ты всю жизнь весил за 80, 51 это недостижимый результат.