Gerda Kroom - Tervise ja pikaealisuse saladused. 365 idamaist tervisenõuannet

Limasüsteemiga inimestele kasulikud toidud

Võimaluse korral tuleb eelistada kuuma toitu, mitte suupisteid: kuum hommikusöök on parem võileivast, kuum pirukas parem kui jäätis. Tasakaalu mõttes on alati hea soojendada lima tüüpi inimeste külma seedimist. Neil tuleks eelistada ilma veeta valmistatud toite (vormiroad, praed) auruga või veega keedetutele.

Enne sööki on söögiisu äratamiseks kasulik süüa soolase ja hapu asemel midagi kibedat või teravat. Selleks sobib väga hästi ingver (lisandina toidu kõrval või koguni ingveriteena). Igati omal kohal on ka vastavad maitseained, nagu köömned, seesamiseemned, kurkum ja teised (peale mündi).

Limasüsteemi inimeste toitumine päeva jooksul

Lima-inimesed vajavad hommikusööki ärkamiseks, mitte kõhu täitmiseks. Reipuse mõttes on neil parem juua kohvi ja äratada keha kerge, lima vähendava toiduga: sõmer riis kanaga, kõrvale taimetee, maisiküpsetis koos vähemagusa kohviga.

Reeglina on hea kõik kuum ja kerge, raske ja külm pole kasulik. Külmad pudrud, külm mahl, piim ja suhkrurikkad kondiitritooted tekitavad sageli peetuse organismis, eriti rõsketel talvepäevadel.

Kui hommikuti pole erilist söögiisu, võib hommikueine ka vahele jätta.

Kui päeva jooksul ei õnnestu midagi põske pista, aitab jõudu hoida lusikatäis mett kuuma veega, aga üle ühe lusikatäie päevas ei maksa mett tarvitada.

Kasulikud nõuanded limasüsteemile

Kui olete hommikul unine ja justkui liimist lahti (liigse lima tunnus), sööge veidi mett, jooge kuuma vett sidrunimahlaga. Kuum ingveritee on suurepärane jook lima-inimestele, kuna see stimuleerib nende organismi ja uhab välja liigse lima.

Ehkki paljudel lima-inimestel on raske piirata magusa tarbimist, annab nädalane suhkruvaene dieet reeglina häid tulemusi, nad tunnevad end kergete ja energilistena.

Seedimisele aitab kaasa rasvavaba, soovitavalt keedetud piim ja minimaalne kogus teisi piimatooteid. Sai ja leib seesamiseemnetega aitavad neutraliseerida magusa ja raske toidu, mis pole limale samuti kasulik.

Lima-inimestele kasulikud toiduained

Seda tüüpi inimestele on väga kasulikud värsked puu- ja aedviljad ning salatid, nende kiuline struktuur mõjub hästi seedetraktile ja lisaks on nad ka parkiva maitsega. Kuid puuviljad ei tohiks olla eriti magusad ega ka väga mahlased. Lima süvendab ka tugevasti praetud toit, nii et praadimisel tuleks vältida pruuni koorukese teket. Pole vajadust rasvadest täiesti loobuda, kuid siiski oleks toitude valmistamisel parem kasutada minimaalselt õli. Maisiõli soojendab keha ning väheses koguses on kasulik ka päevalilleõli.

Limasüsteemile kahjulikud toiduained

Peekon ja vorstid, mis sisaldavad soola ja taimeõli, kutsuvad esile lima ägenemise.

Lima tasakaalu kaotus viib selleni, et seda tüüpi inimesed hakkavad eelistama piima, õli, jäätist ja maiustusi, mis on neile väga kahjulikud, kuna need jahutavad ja koormavad liigselt organismi.

Paljusid raskeid magusaineid sisaldavaid hamburgere, piimakokteile või isegi võileibu koos piimaga ei tasuks liiga tihti tarbida.

Magusad mahlased aedviljad, samuti tomatid ja kabatšokid kutsuvad esile häireid organismi töös, seepärast tuleb eelistada tavalisi aedvilju, nagu peet, porgand, kartul, lehtaedviljad jne.

Eri rahvaste köök lima-inimeste toiduvalikus

Parim moodus lima tasakaalustamiseks on lülitada toidumenüüsse teravaid vürtse. Seega sobivad köögid, kus neid kasutatakse, nagu Mehhiko, India ja üldse Kagu-Aasia köögid. Sealjuures tuleb silmas pidada, et teravamaitseline ja vürtsikas toit ei ole kasulikum mitte suvel, vaid talvel, kui ta kompenseerib lima ärritava külma ja rõskuse.

Üldiselt tuleks lima tüüpi inimestel suhtuda restoranitoitudesse ettevaatlikumalt. Kiirtoidu söögikohtades on toidud sageli kas liiga rasvased, soolased või magusad. Samuti oleks mõistlik mitte liialdada salatite kõrvale pakutavate kastmete, lisandite ja maitseainetega.

Üldised toitumisnõuanded

Kahjulik on süüa ainult tooreid toiduaineid (aed- ja puuviljad jt), kuna seetõttu väheneb seede- ja ka kehasoojus.

Pole vaja tarvitada uut toitu, enne kui eelnev on ära seedinud, kuna see nõrgestab seedimisprotsesse.

Tarvitatava toidu koguste määratlemisel lähtutakse sellest, kas on tegemist raske või kerge toiduga. Kerget toitu võib süüa seni, kuni isu on täis, rasket aga kaks korda vähem. Tarvitatava toidu määraks on samuti selline toidukogus, mis kergesti ja kiiresti ära seedib.

Vajalik on ühitada mao tulejõud toidu määraga, selle koguse ja kvaliteediga.

Toitumispõhimõtted

Hommikusöök peab olema alati soe, koosnema äsja valmistatud, termiliselt töödeldud toiduainetest. Hommikusel ajal ei tule kasuks jogurt (omadus – väga külm), toored aedviljad ega tass kohvi võileibadega. Sõltuvalt organismi tüübist on parem süüa putru, omletti ja hautatud aedvilju. Kui süüakse võileibu, olgu need vähemalt kuumad, kui juuakse kohvi, siis koos sooja piimaga.

Üldse pole vaja süüa suurtes kogustes tooreid aed- ja puuvilju, kuna need on raskesti seeditavad. Sama kehtib ka piima- ja hapupiimatoodete kohta: nende tarbimist on vaja korrigeerida vastavalt seedetrakti seisundile.

Pole vaja alustada uut söömaaega, enne kui varem tarvitatud toit on täielikult ära seedinud. Pidevalt millegi põske toppimine on lihtsalt halb harjumus. Süüa tuleb siis, kui tekib normaalne näljatunne.

Toitumispõhimõtted 2

Kasulik on, kui toit on iga päev erinev. Ei maksa süüa igal hommikul ikka ühte ja sedasama putru. Muidugi, kui mõni toit väga maitseb ja sugugi ära ei tüüta, oleks mõistlik vahetada välja vähemalt põhitoidu lisandiks olevad toiduained (puuviljad, seened, maiustused, aedviljad).

Ei tasu tarvitada värskelt külmutatud ja ülikõrgsagedusel valmistatud toiduaineid, kuna need ei sisalda enam eluenergiat ja selline toit on lihtsalt kasutu. Ei maksa juua külmkapist võetud vett ja mahla, sest need on liiga külmad. Üldse tuleks vältida nii väga kuuma kui ka väga külma toitu.

Söögikorda peab alustama ja lõpetama sooja toiduga. Sooja toidu vahel võib süüa jahedaid salateid ja desserte. Väga kasulik on alustada päeva tassitäie kuuma veega, millele lisada maitse järgi mett ja sidrunit. See ergutab magu ja valmistab ta ette täisväärtuslikuks tööpäevaks.

Toitumise kellaajad

Hommikueineks on kõige sobivam aeg alates kella 7-st kuni 9-ni hommikul. Sel ajal on magu maksimaalselt aktiivne ja suudab seedida igasuguseid toidukoguseid.

Kella 11-st kuni 13-ni on süda maksimaalselt aktiivne, mistõttu sel ajavahemikul on parem tarvitada suuremal hulgal toitu. Lõunasöök koos sõprade või lähedastega tuleb ainult kasuks.

Kella 15-st kuni 17-ni on kusepõie aktiivsuse aeg. Ja kui organism on häälestatud vedeliku väljutamisele, tuleb seda aega ära kasutada, et puhastada end seespidiselt. Niisiis, see on tee ja kerge desserdi aeg.

Kella 17-st kuni 19-ni on neerude aktiivsuse periood, seega sobivad need tunnid väga hästi õhtusöögiks. Püüdke mitte süüa vastu ööd, eriti vahetult enne magamaminekut. Ajavahemikul kella 19-st kuni 21-ni vajab organism energiat oma funktsioonide taastamiseks, mistõttu ei maksa seda raisata toidu seedimisele. Kui te mingil põhjusel pole jõudnud varem õhtust süüa, siis olgu toidu kogus ja koostis vähemalt mõõdukas.