Кейт Хадсон: Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Затем выпишите пять своих поступков и решений, за которые вам стыдно или неловко.

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Почему вам стыдно? Кто-то пострадал из-за вашего поступка или решения? Может быть, вы сами? Как?

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Теперь примите то, что сделали, и не забывайте: ваш поступок или решение – это не вы сами, а просто то, что вы сделали.

Вы сможете простить себя за то, что не идеальны?

Иногда, изменив точку зрения, мы понимаем, что на самом деле мы – не сумма наших ошибок, а просто неидеальные люди, которые стараются, как могут.

Шарлотта Перкинс Гилман (1860–1935), автор замечательного рассказа «Желтые обои» и одна из первых американских писательниц-феминисток, сказала так в ответ врачу викторианской эпохи, который порекомендовал ей лежать два часа перед каждым приемом пищи и ограничить умственную деятельность двумя часами в день. Эта цитата вдохновляет меня каждый день! Так что когда в следующий раз кто-то советует вам помолчать, не двигаться или перестать работать, сделайте прямо противоположное:

• Нагрузите свой ум

• Посмейтесь

• Дайте что-нибудь другим

• Говорите правду

• Всегда любите

• Сделайте паузу

• Поверьте себе

• Создавайте радость

• Отпускайте

• Будьте собой

Я добралась до места, где ощущаю себя « Идеально ». На самом деле это даже не место, а постоянное путешествие и состояние души.

Тела говорят. У нас есть способность и потенциал, чтобы воспитать в себе интуитивные отношения с телом, успокоить разум и получить достаточно сил, чтобы направить жизнь в сторону нашей мечты. Вот что такое для меня телесная мудрость. Давайте посмотрим, как применять ее ежедневно.

Жить в синхронности с телом, найти те самые интуитивные отношения с собой и учиться слушать внутренний голос – все это части общего плана, как стать довольно счастливыми. Надеюсь, поделившись с вами своим опытом и некоторыми советами и инструментами, которые позволят питаться правильнее и получать достаточно физических нагрузок, чтобы чувствовать себя хорошо, я помогла и вам в вашем собственном путешествии. Надеюсь, вы сможете стать снисходительнее к себе и дать себе расслабиться. Еще я надеюсь, что вы понимаете, что путь к настоящему внутреннему здоровью начинается с питания и физических упражнений, включает в себя регулярные медитации и постоянно возвращается к Чертежной доске. Уделите минуту-другую, чтобы посмотреть на Чертежную доску. Видите ли вы какие-либо шаблоны? Что на этой неделе вас больше всего порадовало, а что огорчило? Есть ли какие-нибудь трудности, проявляющиеся периодически? Очень важно не терять связи со всей информацией, которую вы заносите на Чертежную доску – видеть свои шаблоны, свои триггеры и свои триумфы! Например, вы все-таки сумели сбросить три килограмма или медитировали три дня подряд! В этой главе собрано несколько важных стратегий, которыми я пользуюсь, чтобы удержаться, когда сбиваюсь с пути, чтобы мотивировать себя, когда нужен хороший пинок под зад, и чтобы отмечать свои достижения!

Не ждите, пока счастье само случится.

Мотивировать себя на что-нибудь новенькое сравнительно легко; поддержать мотивацию после того, как новизна исчезнет, уже труднее. Что вообще мотивирует людей? Мне кажется, все сводится к нескольким важным шагам: