Бертил Марклунд: Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни

Работа стоя — последний тренд здорового образа жизни. Осознание того, что это уменьшает риск возникновения ряда заболеваний, связанных с неправильным образом жизни, привело к моде на такую работу.

Сегодня у многих есть регулируемые по высоте столы, которые позволяют работать стоя. Переход от сидячей работы к работе в положении стоя укрепляет здоровье. В таком положении количество вредных липидов и уровень сахара в крови понижаются, а количество воспалительных процессов уменьшается, что создает условия для нормализации функций сосудов и сердца. Необходимо менять центр тяжести тела, переступая с одной ноги на другую, — это стимулирует циркуляцию крови в сосудах.

Когда люди работают стоя, тело активизируется и потребление энергии ускоряется. Это значит, что если работать так 2 часа или более в день, за год можно сбросить до 10 кг.

Наука доказала, что менее стрессовый образ жизни позволяет укрепить здоровье. Поэтому расправьте плечи и почувствуйте:

Жизнь дана нам не только для того, чтобы выживать, но и для того, чтобы жить.

Стрессовые реакции были необходимы нам, чтобы выжить, и на самом деле являются защитно-приспособительным механизмом. Реакция «бей или беги» — состояние, при котором все тело мобилизуется. Однако в современном обществе мы редко вынуждены бороться физически. Но стрессовая реакция начинается при психическом напряжении, которое возникает и на скучной работе, и когда слишком много дел или не хватает денежных средств, и в состоянии гнева и т. д.

Это значит, что к стрессу приводят не только настоящие неприятности. Такая же реакция возникает и при придуманных опасностях или воображаемых проблемах. А тело все так же отвечает стрессовой реакцией. Таким образом, даже при спокойной и счастливой жизни можно постоянно впадать в стрессовое состояние, часто думая об угрозе жизни (своей или близких), возможных болезнях и других подобных вещах. Новости по телевизору и в газетах все время дают пищу для беспокойства и страха.

Сегодня мы знаем, что стресс вреден так же, как и курение. Однако стресс — естественная часть жизни, и если он возникает время от времени, человек вполне способен его выдерживать. Другое дело, что в современном обществе через социальные сети, почту и телефон человек получает огромный поток информации, вынуждающий его регулярно принимать решения. То же самое происходит и на работе. У нашей жизни быстрый темп, и стресс развивается, становится сильным и хроническим. Если вы не поймете, что надо находить время для перезагрузки, ваше здоровье может оказаться под угрозой.

Ситуации, приводящие к стрессу, не всегда представляют опасность. Например, когда что-то важное требует от вас усилия, стрессовая реакция может дать вам необходимые силы, чтобы справиться с задачей.

Все люди воспринимают стресс по-своему, один и тот же человек может относиться к нему по-разному, в зависимости от ситуации. То, что один видит как стресс, другой может посчитать чем-то увлекательным. В результате некоторые люди оказываются в состоянии хронического стресса, в то время как остальные не видят никаких проблем и, следовательно, не испытывают никакого стресса.

Многие страдают от завышенных, как они считают, требований окружающих, но иногда стресс вызван собственными требованиями к себе. Если стремиться к совершенству, легко поддаться стрессу. Если оценивать себя по достижениям, существует риск, что они станут единственным источником чувства собственного достоинства. Необходимо осознать, что чувство собственного достоинства не связано с достижениями напрямую.

Иногда можно испытывать стресс из-за того, что вам не хватает значительных и важных задач в жизни. Невольное одиночество, безработица или отсутствие цели или смысла жизни могут вызвать чувство безнадежности и стрессовые реакции.

Реакция на стресс оказывает влияние на все тело. Стресс — энергоемкий процесс, истощающий запасы организма. Такие стрессовые гормоны, как адреналин и кортизол, активно выделяются и повышают кровяное давление, уровень сахара в крови и липидов. Это приводит к росту числа свободных радикалов, начинаются воспалительные процессы, работа иммунной системы ухудшается, и возникает угроза развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инфекций и рака. Вероятнее всего, кратковременный стресс не вредит организму, ущерб возникает при длительном или повторяющемся в течение недель, месяцев или годов стрессе.