Владимир Миркин - Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре

...35 лет существуют таблетки для похудения. И 35 лет их сопровождает дурная слава, что они разрушают организм, оказывая тяжелое побочное воздействие на легкие, сердце и мозг. Появляются новые исследования, а люди продолжают употреблять их и умирать...

Бизнес на таких лекарствах делают ошеломительный: во всем мире 50 млн человек надеются на «чудо-таблетки» для фигуры мечты. И беспрестанно глотают подавляющие аппетит пилюли, антидепрессанты, стимуляторы, слабительные. Только в Германии продажа этих лекарств приносит производителям ПО млн марок в год. Но стоит только посчитать дело законченным и перестать их принимать, как килограммы снова набираются. Что же в результате? Разрушенные сосуды легких, неплотные сердечные клапаны, погибшие клетки мозга.

Непреодолимое желание иметь идеальную фигуру стоило жизни 29-летней американке. Смерть наступила после трех недель глотания таблеток. 44-летняя немка умерла после роковой комбинации нелегальных диетических таблеток и медикаментов. Тайские таблетки полноты лишают людей и шевелюры. Сильнее страха перед побочным действием – ужас не соответствовать идеалу красоты.

А армия тяжеловесов растет во всем мире: 17 % населения планеты страдают от болезненного ожирения, 40 % немцев имеют лишний вес. В нормальных условиях человек на 10 кг лишнего веса должен тратить 90 ккал в день – это означает месяц опасной для жизни диеты или необходимость в течение трехмесяцев «съедать» не более 1000 ккал в день. Такое лечение требует железной воли, поэтому оно нагоняет тоску на очень уж нетерпеливых: чувство голода и вес исчезают не так легко и не так быстро, как в случае с пилюлями. Поэтому торопыги мирятся даже с побочными эффектами.

На этом фоне выгодно отличается ноу-хау доктора Миркина. Его метод получил положительные отклики ряда клиник, научных учреждений, где проходили обследование пациенты Владимира Ивановича до и после лечения.

На первый взгляд, метод этот предельно прост. В нем заложено три основных принципа: диета, психотерапия и мотивация. Диета доступна, ею можно пользоваться в дороге, на отдыхе...

Стоп! Вы можете сказать:

– Сколько раз после жестких диет вес возвращался обратно.

Но в том-то и дело, что психотерапия Миркина помогает побороть аппетит, не испытывать дискомфорт. Здесь усилия каждого поддержат... Нет, не друзья по несчастью, а союз уверенных в успехе людей.

Что же советует доктор Миркин?

Итак, правило первое – готовить немного. Но и из этого «немного» нельзя съедать все. На тарелке должно остаться немного пищи. Это второе правило.

Третье – растягивайте время приема пищи, не спешите. Запомните, что сигнал об утолении голода поступает в головной мозг через 20 мин после того, как вы начали есть. Ощущения голода бояться не надо. Через неделю оно притупится, и вы уже будете насыщаться небольшим количеством пищи...

– Неужели вы умолчите о зарядке, гимнастике?

– Вовсе нет. Убрать с живота и бедер «вечность» не так-то просто. Несколько простых упражнений (педалирование лежа на спине, «ножницы», махи ногами и т. д.) помогут вам побыстрее избавиться от лишних килограммов. Начинайте их с утра. Затем перед завтраком для очистки кишечника выпейте стакан сырой воды или съешьте с ложечкой меда немного чернослива, замоченного в воде. Прогулки делайте только в быстром темпе.

Остается добавить, что сам доктор Миркин подтянут, подвижен, доброжелателен. Раньше увлекался бегом. Регулярно по 5-6 км отмахивал по утрам. Любит природу, рыбалку.

Сейчас, увы, жизнь его в основном на колесах. Работа такая. В разных городах его ждут пациенты.

«Независимость»,

3 февраля 1999 г.

Говорят, что у каждого человека есть три мозговых центра, управляющих так называемыми основными инстинктами: половым, пищевым и оборонительным. Но одновременно они не могут быть задействованы. Время от времени доминирует один центр, подавляя остальные. Другими словами, когда человек очень хочет есть, его не интересует ни любовь, ни собственная безопасность. Но если от этих двух занятий пользы гораздо больше, нежели вреда, то о третьем этого не скажешь. Ведь тучность – чаще всего следствие не недугов или наследственности, а неправильного питания. Даже осознавая, что они ежедневно медленно себя убивают, толстяки не в состоянии отказаться от бутербродов и сладостей.

Считается, что чем хуже уровень жизни, а значит, и питание, тем больше толстых людей. Это и неудивительно. Как не растолстеть, если хлеб да каша – пища наша. Хотя неудержимо толстеют и люди, живущие в обеспеченных развитых странах. Те, кому по средствам откушать любое, даже самое изысканное лакомство, просто не могут удержаться от обжорства. Не зря ожирение называют бичом XX в. Во многих странах мира чревоугодие превращается в болезнь нации, которую даже доктора зачастую называют неизлечимой. Однако психотерапевт Владимир Миркин с этим категорически не согласен. Его методика похудения успешно работает во многих городах Украины и России. Специалисты-диетологи приезжают в «Клуб бывших толстяков», чтобы посмотреть на людей, которые давно должны были умереть. Но сбросили по 100 кг и теперь живут и даже обрели вторую молодость.