Николай Косенков - Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса

Редактор О. А. Белозубова

Корректор О. А. Белозубова

© А. Овечкин, 2018

© Н. Косенков, 2018

© А. Треногов, 2018

ISBN 978-5-4493-2145-9

Книга «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса» и описанный в ней тренинг базируются на успешном применении Артёмом Овечкиным в течение более восьми лет практики интегративного подхода в психологическом консультировании людей, снижающих лишний вес (в основном «сплав» когнитивно-поведенческого и гуманистического подходов), а также на применении методик «Ультрапарадоксальная психотерапия» Н. И. Косенкова, «Я вижу тебя» (технология зеркальных нейронов) А. В. Треногова, «Формат мышления» А. Г. Лямина.

В книге повествование о ходе тренинга сопровождается комментариями Н. И. Косенкова – д-ра мед. наук, профессора, академика Петровской академии наук и искусств, заведующего психотерапевтическим кабинетом кафедры гастроэнтерологии Военно-медицинской академии имени С. М. Кирова; А. В. Треногова – врача-психиатра, психолога с более чем десятилетним стажем ведения групп по психологической коррекции избыточной массы тела. А также комментариями успешно снизивших вес с консультациями психолога Артёма Овечкина и сохраняющих результат Ольги Цыгановой (минус 50 кг) и Геннадия Арустамова (минус 41 кг).

Материалы этой книги, на наш взгляд и по нашему опыту работы с клиентами и пациентами, позволяют существенно продвинуться вперёд в решении актуальной, общественно значимой проблемы лишнего веса и ожирения, влекущих за собой много других сопутствующих заболеваний и ухудшающих качество жизни. В России лишний вес более чем у пятидесяти процентов населения, а в мире – более чем у одного миллиарда семисот миллионов человек. Причём далеко не всем людям по разным причинам доступна помощь врача и психолога, являющихся специалистами по снижению лишнего веса. Книга может стать (и мы верим, что станет!) важным подспорьем не только для полных людей, стремящихся выздороветь, но и для всех специалистов помогающих людям в снижении лишнего веса профессий: врачей, психологов, массажистов и других.

Сочетание серьёзных методик, лежащих в основе описанного в этой книге психологического тренинга, отсутствие необходимости для участников тренинга вести точный подсчёт калорийности их суточного пищевого рациона или вводить жёсткие запреты на высококалорийную еду , на наш взгляд, делают наш подход более эффективным по сравнению с предшествующими , и в то же время за счёт лёгкого освоения, понятности, эффективности методик – более простым как для людей, снижающих лишний вес, так и для специалистов, помогающих им в этом. При прочтении книги ещё раз становится очевидно, что проблема лишнего веса – комплексная, присущая человеку, которого стоит рассматривать как биопсихосоциальное существо, стремящееся не только адаптироваться, но и полностью реализовать заложенный в нём потенциал. Поэтому никакое «похудение» с длительным сохранением результата не представляется возможным без личностного роста, о чём, так или иначе, говорят как авторы книги, так и комментирующие описанный тренинг уже постройневшие на десятки килограммов и успешно сохраняющие результат люди.

Книга «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса» победила на национальном психологическом конкурсе «Золотая Психея» по итогам 2017 года в номинации «„Психология – людям!“, или Просветительский психологический проект года».

– Снова мы в прямом эфире, здравствуйте!

Меня зовут Овечкин Артём Андреевич. Я психолог, ведущий групп по снижению веса и различных тренингов, преподаватель Института практической психологии «Иматон», автор книг, эксперт ряда телепередач. Индивидуальные психологические консультации тоже провожу. В разных городах России и мира я работаю в командировках, а в основном консультирую в Санкт-Петербурге индивидуально, а также семьи и группы. Мне сорок один год. Надеюсь, что как можно дольше буду этой работой заниматься. Как вы думаете, эта работа простая?

– Наверное, не очень простая.

– Это точно. Вы уже много со своим лишним весом воевали?

– Всю жизнь! ☺

– Вы, значит, бывалые бойцы? Опытные. Сейчас ещё Виктор придёт. У нас в группе будет один мужчина. Есть такая примета: группа, где есть мужчина, лучше снижает вес. Ещё задача такая: мы будем постоянно меняться местами в группе, и надо будет обязательно с мужчиной всем посидеть рядом, чтобы вес лучше снижался.