Елена Заостровская - Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ

Вертикальные перекаты

• Разминания подушечками четырех пальцев обеих рук пальцы устанавливаются у грудины перпендикулярно поверхности живота, руки на расстоянии 4–5 см друг от друга. Выполняются кругообразные движения кистями рук в разные стороны с надавливанием и смещением массируемых тканей.

Каждый прием повторяется по 3–5 раз. После этого переходят к массажу боковых отделов живота.

Массаж боковых отделов живота

Это движения в области косых мышц – они находятся на боковой поверхности живота между ребрами и тазовыми костями. Каждый прием выполняется по 3–5 раз.

Поглаживание

Выжимание — выполняется с обеих сторон основанием ладони во всех направлениях: вверх и в стороны.

Разминание проводится одновременно с обеих сторон. Бывает двух видов.

Ординарное разминание

– Прямолинейное, спиралевидное и кругообразное – от ребер к тазу и обратно – проводится суставами четырех пальцев, сжатыми в кулаки, или основаниями ладоней. • Сотрясение — сомкнутыми в замок пальцами, при этом ладони плотно прижимаются снизу к животу и короткими движениями поднимается и опускается живот. Эта техника выполняется в положении стоя и сидя.

После окончания самомассажа необходимо сделать несколько циклов «дыхания животом» в течение 2–3 мин.

Самомассаж в ванне

Массаж в ванне эффективен при заболеваниях органов пищеварения

Для самомассажа в ванне также можно применять небольшие упругие мочалки или щетки для мытья рук. Но при наличии на коже ссадин, сыпи, а также тромбофлебите лучше отказаться от их использования. Самомассаж в ванной обладает возбуждающим, тонизирующим действием, поэтому его лучше делать утром или днем 1–2 раза в неделю.

Завершая повествование о таком сложном и многообразном синдроме, как дисбактериоз кишечника, напомним, что его гораздо проще предупредить, чем вылечить, а потому не следует забывать о профилактике. Она не так уж и сложна.

• Правильно организуйте питание, помните о важности не только здоровой пищи, но и режиме ее приема и хорошем настроении за столом.

• Ведите здоровый образ жизни, включающий не только создание оптимальных условий проживания, но и режим труда и отдыха, достаточную двигательную активность, занятия спортом, закаливающие процедуры, формирование стрессоустойчивости.

• Не забывайте и о медицинских аспектах профилактики: гигиенических процедурах, регулярной диспансеризации. Внимательно относитесь к себе и своему организму, вовремя лечите все, даже самые незначительные заболевания, ведь дисбактериоз никогда не возникает сам по себе. Не стесняйтесь и не ленитесь лишний раз проконсультироваться с врачом!

• Не занимайтесь самолечением! Только так вы сохраните здоровье и работоспособность в течение длительного времени.

Будьте здоровы и счастливы!

Барановский А. Ю., Кондрашина Э. А. Дисбактериоз кишечника. СПб., 2007.

Бельмер С. В., Малкоч А. В. Кишечная микрофлора и значение пребиотиков для ее функционирования // Лечащий врач, 2006. – № 4.

Бецкой А. С. Дисбактериоз. Ростов-на-Дону, 2005.

Болотовский Г. В. Дисбактериоз: симптомы, лечение, профилактика. СПб., 2008.

Гастроэнтеролог. Рациональная диагностика и фармакотерапия заболеваний органов пищеварения. Справочник врача. Кол-в авт. Киев, 2007.

Денисов И. Н. с соавт. Клинические рекомендации для практикующих врачей, основанные на доказательной медицине. М., 2001.

Еремина Е. Ю., Ткаченко Е. И. Основные клинические синдромы поражения кишечника. Саранск, 2005.

Клинические рекомендации. Гастроэнтерология. Под. ред. Ивашкина В. Т. М., 2008.

Медведев В. А. Тысяча забытых рецептов. М., 1990.

Медведев В. В. Клиническая лабораторная диагностика: Справочник для врачей. СПб., 2006.

Неспецифические воспалительные заболевания кишечника. Под ред. Воробьева Г. И. М., 2008.

Попов А. В. Лекарственные растения в народной медицине. Кемерово, 1974.