Елена Заостровская - Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ

Здесь есть возможность читать онлайн «Елена Заостровская - Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Примерно у 90 % взрослых нарушена микрофлора кишечника. Дисбактериоз – это слово все мы знаем не понаслышке. Антибиотики, неправильное питание, стресс не только нарушают пищеварение – вслед за ним ухудшается обмен веществ и иммунитет.
Аллергии и боли, дискомфорт и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта больше не будут беспокоить вас. Эта книга – прямой путь к здоровью ЖКТ. Вы узнаете, как восстановить баланс умных бактерий с помощью медикаментов, фитотерапии или комплексов упражнений. А также – снять стресс и самостоятельно провести массаж, улучшающий пищеварение.
Умные бактерии встают на стражу вашего здоровья!

Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Самомассажхорош тем, что проводить его можно практически в любых условиях. Однако не рекомендуется делать его при сильном утомлении, стоит ограничиться только самомассажем области живота или использовать специальные аппараты.

Одно из важнейших условий достижения лечебного действия массажа – максимальное расслабление тела. Поэтому во время процедуры необходимо принять наиболее удобное и максимально расслабленное положение. Эффект будет гораздо выше, если процедуру проводить в теплом помещении, а тело предварительно разогреть в бане, сауне, ванне и т. д. Перед массажем нужно тщательно вымыть с мылом руки в горячей воде.

Существует несколько правил самомассажа:

• движения не должны вызывать боли, дискомфорта, на коже не должно оставаться царапин, синяков, пятен;

• массаж должен быть энергичным, после него в массируемом отделе ощущается тепло и расслабленность;

• тело во время процедуры должно занимать положение, приближенное к физиологическому, живот лучше массировать лежа на спине с согнутыми ногами или сидя на кресле;

• если есть небольшие повреждения кожи (ссадины, синяки и т. д.), бородавки, родинки, эти зоны во время массажа не следует задевать;

• не рекомендуется массаж в области увеличенных лимфоузлов, уплотнений под кожей;

• при массаже участков тела, покрытых волосами, обычно не используют мазевую основу, а саму процедуру проводят через легкую хлопчатобумажную одежду, чтобы предупредить воспаление волосяных луковиц;

Самомассаж живота рекомендуется проводить в положении лежа на спине или сидя

• в качестве массажного масла можно использовать специальное продающееся в аптеке, а можно – оливковое или эвкалиптовое масло, которые желательно предварительно прокипятить.

Техника проведения самомассажа живота.Массаж живота лучше всего сочетать с активными движениями: наклонами, вращениями, а также движениями, направленными на укрепление мышц брюшного пресса. После этой процедуры улучшается моторика желудка и кишечника, усиливаются секреция пищеварительных желез и деятельность желез внутренней секреции. Начинайте массаж не ранее чем через 1,5–2 ч после еды. Перед тем как приступить к нему, следует освободить кишечник и мочевой пузырь.

Массаж передней поверхности живота

Поглаживание. Сначала массирующие движения должны быть мягкими, легкими, без давления, так как это способствует лучшему расслаблению мышц живота и активизации перистальтики кишечника. При этом подковообразные массирующие движения совершаются ладонью руки или тыльной стороной согнутых пальцев от правой пахово-подвздошной области вверх к правому подреберью, затем к левому подреберью, а потом вниз к левой подвздошно-паховой области. Движения должны быть медленными, повторять цикл следует в течение 2–3 мин.

Поглаживание

Растирание. Этот прием вначале выполняется суставами пальцев, согнутыми в кулак, в виде прямолинейных и спиралевидных движений, растирающих кожу и подкожно-жировую клетчатку – от подреберья вниз и вверх, а также поперек. После этого растирается область подреберья. Такие движения проводятся по правому флангу живота, а затем – по левому. После этого руки располагаются у мечевидного отростка грудной клетки (в подложечной области) и растирают давящим движением по направлению к тазу. Повторять приемы по очереди в среднем темпе 3–5 раз.

Растирание прямых мышц живота

Разминание передних мышц живота

Кругообразное разминание — подушечками четырех пальцев или их тыльной стороной.

Разминание подушечками пальцев

Перекат — это движение выполняется чередованием четырех способов давления: бугром большого пальца, основанием ладони, бугром со стороны мизинца и в обратном направлении.

Гребнеобразное разминание — прямолинейно и спиралевидно от правого и левого подреберья вниз.

Двойное кольцевое разминание — руки накладываются у подреберья и движутся вниз к тазу по бокам прямых мышц живота, разминая их.

Комбинированное разминание — круговым движением по брюшной стенке сжатой в кулак рукой с одновременной фиксацией ладонью другой руки надвигаемой кулаком складки.

Комбинированное разминание

Разминание вертикальным перекатом — сверху вниз и обратно за счет смещения (переката) складки живота, образующейся при ее фиксации между большим и четырьмя остальными пальцами каждой кисти.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Елена Арсеньева - Мода на умных жен
Елена Арсеньева
Отзывы о книге «Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ»

Обсуждение, отзывы о книге «Нет дисбактериозу! Умные бактерии для здоровья ЖКТ» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x