Син Су: 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Время визуализации должно составлять не менее 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 80 (22)

Лечение и профилактика : заболевания сердца, головные боли.

Изначальная позиция: Положение стоя-II.

Тело расслабленно. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Теперь представьте себе и визуализируйте точку лао-гун (см. Рис. 17).

Время визуализации должно составлять не менее 20 минут.

Лечение и профилактика : сердечные болезни, заболевания легких, проблемы со спиной и поясницей.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслабленно. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Вы готовы. Теперь представьте себе и визуализируйте точку да-чжуй [21] .

Создание мысленного образа этой точки улучшает деятельность нервных окончаний спинного мозга.

Время визуализации должно составлять не менее 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 81 (21)

Лечение и профилактика : проблемы с дыханием, заложенность груди.

Изначальная поза. Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, ноги полусогнуты. Зафиксируйте эту позу. Не меняйте ее 5 минут.

Второй этап . Освободите сознание, внутренний взгляд направлен в себя. Представьте и визуализируйте – два потока энергии, идущих от сосков к пупку. На визуализацию потоков энергии вы должны потратить 5 минут (см. Рис. 82).

Рис. 82 (32)

Лечение и профилактика : головокружение, головная боль. Упражнение стимулирует работу мозга, улучшает кровообращение и питает мозг положительной энергией.

Изначальная поза. Положение стоя-II.

Тело расслаблено, глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Представьте и визуализируйте точку бай-хуэй [22] (см. Рис. 83).

Рис. 83 (33)

На визуализацию точки вы должны потратить 10 минут.

Лечение и профилактика : неврастения, бессонница, трахеит, повышенное давление, различные, связанные, с нервной системой.

Три варианта выполнения упражнения.

Вариант первый.

Изначальная позиция: Сидячее положение.

Первый этап . Тело раскрепощено, руки на бедрах, глаза закрыты (см. Рис. 84).

Второй этап . Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Вы готовы. Теперь начинайте поочередно расслаблять части тела в такой последовательности: голова, уши, плечи, руки, ладони, кончики пальцев. Затем вернитесь к «голове» и начните расслаблять части тела в следующей последовательности: голова, лицо, шея, горло, грудь, живот, промежность, бедра, колени, голени, стопы, пальцы на ногах (все поочередно, начиная с большого пальца), пятки.

Третий этап . Представьте и почувствуйте, что ваши ноги, до щиколоток находятся в теплой воде.

Четвертый этап . Скажите такую фразу: «Я чувствую себя полностью спокойным и расслабленным». Фразу следует сказать 3 раза негромким голосом.

Вариант второй.

Изначальная поза. Положение стоя-II.

Первый этап . Тело раскрепощено, глаза закрыты (см. Рис. 85)

Остальные четыре этапа упражнения соответствуют четырем этапам, описанным выше.

Вариант третий.

Изначальная поза. Положение лежа на спине. Глаза закрыты. Тело раскрепощено. Голова на подушке, ноги на ширине плеч. Руки – по обеим сторонам бедер, ладони развернуты вниз (см. Рис. 86)

Рис. 86 (31)

.

Лечение и профилактика : обморочные состояния при тепловом ударе.

Точку тянь-синь [23] сперва растереть 36 раз, затем надавить на нее, тоже 36 раз (см. Рис. 87).

Рис. 87 (35)

Рис. 88 (34)

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.