Син Су: 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Первый этап . Тело расслаблено. Сознание спокойно. Глаза закрыты. Руки сложены перед грудью в «молитвенной позе» (см. Рис. 115).

Рис. 115 (150)

Второй этап . Ладони поднести к точкам жу-гэнь [27] , но не прикасаться. Расстояние между ладонями и телом должно составлять 10 сантиметров (см. Рис. 116).

Рис. 116 (151)

Третий этап : Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. Настроившись, представьте, как из ваших ладоней выходят два потока энергии, почувствуйте, как эти потоки попадают в точки жу-гэнь и питают их.

Питать вышеназванные точки нужно в течение 25 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : прострел, болевые ощущения в спине.

Изначальная позиция: Положение «на коленях» (см. Рис. 117).

Рис. 117 (153)

Первый этап . Нагнитесь вперед, облокотитесь на руки (см. Рис. 118).

Рис. 118 (154)

Второй этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на левую сторону тела, облокотившись на левый локоть (см. Рис. 119).

Рис. 119 (155)

Представьте и почувствуйте, как жизнетворная энергия Ци распространяется по спине: а именно, по пояснице.

Третий этап . Освободите сознание, настройтесь. Аккуратно лягте на правую сторону тела, облокотившись на правый локоть. Представьте и почувствуйте, как позитивная энергия Ци распространяется по пояснице.

Второй и Третий этап ы нужно повторить по 9 раз.

Четвертый этап . Положение «на коленях». Поднимите руки над головой, вытянитесь, не подымаясь с коленей. С поднятыми руками прогнитесь слегка назад (см. Рис. 120).

Рис. 120 (156)

Каждый раз, когда вы наклоняетесь назад, представьте и почувствуйте, как отрицательная энергия Ци покидает ваше тело, через позвоночник.

Сделайте 12 таких наклонов.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : слабость в руках, болевые ощущения в плечах.

Изначальное положение: Положение сидя.

Первый этап . Тело полностью расслаблено. Сознание спокойно. Дыхание равномерное. Сделайте 36 спокойных вдохов и выдохов (см. Рис. 121).

Рис. 121 (146)

Второй этап . Поднимите левую руку вверх, локоть слегка согнут, ладонь перевернуть внешней стороной вниз, пальцы направлены к голове (см. Рис. 122).

Рис. 122 (147)

Третий этап . Поднимите правую руку, и накройте правой ладонью левую ладонь, так чтобы у вас получилось что-то вроде арки (см. Рис. 123).

Рис. 123 (148)

Зафиксируйте эту позу.

Четвертый этап . Дышите равномерно носом. При каждом вдохе давите ладонями друг на друга.

Первые три этапа этого упражнения следует повторить 12 раз.

Пятый этап. Руки опущены вниз, тело расслабленно. Положите руки на колени (см. Рис. 124).

Рис. 124 (149)

Посидите в этой позе 5 минут. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : болевые ощущения в спине, боли в почках, ипохондрия.

Изначальная позиция. Положение стоя-II.

Первый этап . Подготовительный. Тело расслаблено. Сознание спокойно. Руки раскрепощены и свободно свисают вниз. На подготовительный этап следует потратить 5-10 минут (см. Рис. 125).

Рис. 125. (157)

Второй этап . Сложите руки в «молитвенной позе» и поместите перед собой (см. Рис. 126).

Рис. 126 (158)

Третий этап . Разверните туловище влево до упора. Поворачивая, подымайте руки вверх (см. Рис. 127).

Рис. 127

Во время поворота следите за дыханием: вдох приходится на начало движения, а выдох – при завершении, когда руки подняты вверх. Дышать следует носом.

Четвертый этап . Вернитесь в положение, описанное, во втором этапе (см. Рис. 128).

Рис. 128 (161)

Пятый этап. Сконцентрируйтесь. Настроившись, представьте и визуализируйте следующие точки:

бай-хуэй,

инь-тан,

чжэнь-чжун,

дань-чжун (см. Рис. 79),

средний дань-тянь,

хуэй-инь (см. Упражнение 2.11),

фэн-чи (см. упражнение 1.5),

ян-лин-цюань,

сюэ-хай,

хуэй-инь,

минь-мэнь

и далее по спине вверх до точки бай-хуэй, которая расположена на самой макушке головы (см. Рис. 129).

Рис. 129 (162)

Пятый этап. Повторяет Третий этап этого упражнения. Только поворот следует осуществить направо (см. Рис. 130-а, 130-б).

Рис. 130

Шестой этап. Повторяет Второй этап этого упражнения (см. Рис. 131).

Читать дальше