Син Су: 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Лечение и профилактика : бессонница.

Два варианта выполнения упражнения.

Вариант первый

Изначальная позиция. Положение сидя.

Первый этап . Тело расслабленно, глаза закрыты (см. Рис. 89).

Рис. 89 (36)

Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Настройтесь. На это у вас уйдет 2–3 минуты.

Второй этап . Представьте и визуализируйте точку бай-хуэй. На визуализацию точки бай-хуэй у вас должна уйти одна минута – 1 минута.

Третий этап . Представляйте и визуализируйте точки:

• цзянь-цзин,

• дань-чжун (см. Рис. 79),

• средний дань-тянь,

• хуэй-инь (см. Упражнение 2.11),

• сюэ-хай (на внутренней стороне бедра),

• инь-лин-цюань,

• сань-инь-цзяо,

• вэй-чжун (на внутренней стороне колен),

• юнь-цюань,

• все пальцы на руке, поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем,

• снова точки юнь-цюань.

Четвертый этап . Представьте и визуализируйте точки:

• ся-лин (на внешней стороне колен),

• сюань-чжун,

• ян-лин-цюань,

• фэн-чи (см. упражнение 1.5),

• хуань-тяо,

• хуэй-инь,

• минь-мэнь,

• средний дань-тянь,

• сюэ-хай,

• инь-лин-цюань,

• сань-инь-цзяо,

• чжао-хай,

• юнь-цюань.

Смотрите Рис. 90, 91 ко второму, третьему и четвертому этапам.

Рис. 90 (37)

Пятый этап. Представьте, что на точки юнь-цюань (см. Рис. 69) попадает вода, представьте, что они намокают. Второй, третий, четвертый, пятый этапы, в описанной выше последовательности нужно повторить 3 раза.

Второй вариант

Изначальная поза: положение лежа. Лежать следует либо на спине, либо на боку (см. Рис. 92, 93).

Рис. 92

Далее упражнение выполняется также как, написано в первом варианте. Рекомендации по выполнению упражнения: для наилучшего результата упражнение следует выполнять за полчаса перед сном.

Лечение и профилактика : вялость, апатия, упадок жизненных сил, сонливость.

Изначальная позиция. Положение сидя. Ноги скрещены, спина выпрямлена. Тело не напряжено.

Первый этап . Правой рукой возьмитесь за левую ступню, левой – за правую. 6 раз потяните ступни на вверх (см. Рис. 94-а).

Рис. 94-а (41)

Второй этап . Руки перекрестить, просунуть их «сквозь ноги», таким образом, чтобы левой рукой вы могли ухватиться за левую ступню, правой рукой – за правую (см. Рис. 94-б).

6 раз потяните ступни на себя

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять утром. Количество повторений не мене 10-ти раз.

Лечение и профилактика : бессонница, ночные кошмары.

Сожмите кулак следующим образом, так чтобы большой палец был спрятан под другими пальцами (см. Рис. 95).

Рис. 95 (43)

Рекомендации по выполнению упражнения: Сжимайте пальцы по указанному принципу как можно чаще. Засыпая, сжатый таким способом кулак поможет вам спать спокойно и без тяжелых сновидений.

Лечение и профилактика : болевые ощущения в брюшной полости, заложенность груди.

Изначальное положение: Положение сидя на стуле

Первый этап . Тело расслаблено, спина прямая, дыхание спокойно. Поставьте руки на пояс. Большие пальцы направлены к пупку (см. Рис. 96-а).

Рис. 96-а (183)

Второй этап . Не подымаясь со стула, сделайте поворот налево до упора (см. Рис. 96-б).

Третий этап . Не подымаясь со стула, сделайте поворот направо до упора (см. Рис. 96-в).

Второй и Третий этап ы этого упражнения нужно повторить попеременно 64 раза для каждого этапа. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : судороги в руках, болевые ощущения в руках.

Изначальная поза. Положения сидя.

Спина прямая, голова склонена вниз. Не напрягайтесь.

Настроившись, можно приступать к массажу точек синь-шэ [24] . Массаж следует выполнять круговыми движениями. Массировать точки – 108 раз.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 97 (129)

Лечение и профилактика : заболевания, связанные с шейным отделом позвоночника.