Син Су - 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Рис. 131 (165)

Седьмой этап. Тот же, что и пятый этап этого упражнения (см. Рис. 132).

Рис. 132 (162)

Восьмой этап. Неторопливо разъединить пальцы, начиная с мизинца и заканчивая большим. Руки опустить вниз, потрясти кистями 5 раз, и оставить в покое, расслабиться (см. Рис. 133).

Рис. 133 (166)

Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : эпилепсия, отечность ног.

Изначальное положение: Положение сидя на стуле.

Найдите точку, находящуюся на внутренней стороне лодыжки (2 сантиметра выше косточки). (см. Рис. 134)

Рис. 134 (170)

Первый этап . С усилием давить на указанную точку. Давить следует до тех пор, пока не почувствует боль в данной области.

Второй этап . Массажировать точку 108 раз. Движения массажа: вверх, вниз.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять три раза в день, через ровные промежутки времени.

Лечение и профилактика : онемение ног, болевые ощущения в коленях.

Исходное положение: Положение сидя.

Тело расслаблено. Дыхание спокойное. Голова очищена от лишних мыслей (см. Рис. 135).

Рис. 135 (167)

Первый этап . Правую ногу не отрывать от пола. А левую притянуть к себе, обхватив ее руками за голень (см. Рис. 136).

Рис. 136 (168)

Следует поднимать таким образом ногу 54 раза.

Второй этап . Проделать те же действия с правой ногой. И тоже 54 раза (см. Рис. 137).

Рис. 137 (169)

Чему способствует упражнение: Упражнение прочищает энергические каналы, что естественным образом обеспечивает лучший приток энергией Ци к нижним конечностям. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : слабость в теле, слабость в ногах.

Изначальное положение. Положение сидя на стуле.

Тело расслаблено.

Первый этап . Левую ногу закинуть на правую, таким образом, чтобы левая ступня оказалась на колени. Левой рукой придерживайте ступню, а правой производите массаж ступни. Массировать ступню 108 раз. Движения массажа: вверх, вниз.

Второй этап . Сделать то же самое действие с правой ноги (см. Рис. 138).

Рис. 138 (171)

Третий этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание спокойно.

Потереть большой палец руки о указательный. Таких движений нужно сделать 84.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, рано утром и поздно вечером.

Лечение и профилактика : судороги в ногах, артирит.

Изначальная позиция. Положение стоя-II.

Тело расслаблено, глаза закрыты, сознание спокойно, голова очищена от лишних мыслей. Дыхание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя.

Настроившись, представьте и визуализируйте точки вэй-чжун [28] . На визуализацию указанных точек вы должны потратить не менее 25 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 139 (176)

Лечение и профилактика : слабая поясница, болевые ощущения в поясничной области.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Сложить ладони перед собой на уровне живота, пальцы направлены вверх. Наклонитесь вперед, но не сильно. Теперь разогрейте ладони, потерев их друг о друга 64 раза (см. Рис. 140).

Рис. 140 (рис. 172)

Второй этап . Отведите руки назад, положите ладони на спину, на точки шэнь-шу [29] . Массируйте точки 84 раза. Движения массажа: вверх, вниз (см. Рис. 141).

Рис. 141 (173)

Третий этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище влево до упора (см. Рис. 142).

Рис. 142 (рис. 174)

Четвертый этап . Принять изначальное положение. Не отрывая ног, поверните туловище вправо до упора (см. Рис. 143).

Рис. 143 (175)

Третий и Четвертый этап ы этого упражнения следует повторить по 108 раз, попеременно. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : артрит, суставной ревматизм, онемение ног.

Изначальная позиция: Положение стоя-I.

Первый этап . Ноги полусогнуты. Положите руки на колени, и давите на них точками лао-гун (см. Рис. 17), расположенными на ладонях (см. Рис. 144).

Читать дальше