Син Су - 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Рис. 144 (177)

Второй этап . Не убирая ладоней с колен, не отрывая стоп от пола, сделайте 36 вращений коленями в правую сторону, и столько же в левую (см. Рис. 145-а, 145-б).

Рис. 145-а

Рис. 145-б (178, 179)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : болевые ощущения, возникающие при дыхании.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Левую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; правую руку на левую точку чжан-мэнь [30] . Легким движением массируйте обе точки одновременно (см. Рис. 146).

Рис. 146 (180)

Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.

Второй этап . Правую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; левую руку на правую точку чжан-мэнь [31] . Легким движением массируйте обе точки одновременно (см. Рис. 147).

Рис. 147 (181)

Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Рис. 148 (103)

Показание и профилактика: повышенная температура

Изначальное положение: Положение сидя на полу, ноги вытянуты.

Первый этап . Отведите руки назад, обопритесь о них и наклонитесь назад (см. Рис. 149).

Рис. 149 (182)

Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите ртом. Наберите как можно больше воздуха, задержите его во рту, затем пустите в себя и медленно выдохните.

Таких вдохов-выдохов нужно сделать 84 раза.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : изжога, вздутие живота.

Изначальное положение: Положение сидя на полу.

Спина выпрямлена, тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Ноги выпрямить. Левую ступню поместить на правую таким образом, чтобы пятка левой ноги «покоилась» на выпрямленных пальцах правой ноги (см. Рис. 150).

Рис. 150 (111)

Второй этап . Не меняя вышеуказанной позы, сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите по следующему принципу: глубокий вздох через нос, глубокий выдох через рот. Сделать нужно 24 таких вздохов и выдохов.

Третий этап . Представьте и почувствуйте, как положительная энергия Ци «гуляет» по вашему телу. Сконцентрируйтесь и направьте энергию Ци из вашей груди к пальцам ног.

На Третий этап этого упражнения у вас должно уйти от 10 до 15 минут.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : хронический гастроэнтерит, диабет, артрит, простел.

Изначальная поза: Положение стоя-I.

Первый этап . Тело расслаблено, взгляд направлен перед собой.

Разведите руки в разные стороны. Затем сложите ладони собой в «молитвенной позе», таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались друг с другом (см. Рис. 151).

Рис. 151 (71)

Сосредоточьте свое внимание на месте соединения ладоней.

Второй этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 152).

Рис. 152 (72)

Третий этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 153).

Рис. 153 (73)

Четвертый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо (см. Рис. 154).

Рис. 154 (74)

Пятый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево (см. Рис. 155).

Рис. 155 (75)

Шестой этап . Ладони в «молитвенной позе» – перед животом Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота влево, против часовой стрелки

Седьмой этап. Ладони в «молитвенной позе» – перед животом. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота вправо, по часовой стрелке (см. Рис. 156-а, б и в).

Читать дальше