Син Су: 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

На это упражнение вам следует потратить от 15 до 20 минут (см. Рис. 175).

Рис. 175 (98)

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять по необходимости.

Лечение и профилактика : вздутие живота, пищевое отравление.

Изначальная поза: Положение сидя на стуле.

Разогрейте руки, для этого 64 раза потрите ладони друг о друга.

Первый этап . Положите правую ногу на левую таким образом, чтобы правая ступня опиралась на левое колено.

Массируйте верхнюю часть левой пятки. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз.

Второй этап . Положите левую ногу на правую таким образом, чтобы левая ступня опиралась на правое колено.

Массируйте верхнюю часть правой пятки. Движения массажа – вверх-вниз, количество движений – 108 раз (см. Рис. 176).

Рис. 176 (101)

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, либо по необходимости.

Лечение и профилактика : диарея, несварение желудка, люмбаго.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Тело расслабленно, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, взгляд направлен в себя.

Представьте и почувствуйте точки чжан-мэнь, которые находятся по обеим сторонам живота, под окончанием нижнего ребра.

Визуализировать точки следует в течение 25 минут (см. Рис. 177).

Рис. 177 (103)

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером

Лечение и профилактика : асцит.

Изначальное положение: Положение сидя на стуле.

Прижигать полынной сигаретой точку, находящуюся на 1 сантиметр ниже пупка.

Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии от 3 до 5-ти сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.

Прижигать точку следует в течении 15 минут (см. Рис. 178).

Рис. 178 (102)

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : частое мочеиспускание, хронический энтерит.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, взгляд направлен вперед.

Руки развести в стороны, угол между руками и телом должен быть около 45 градусов. Ладони развернуты тыльной стороной наружу. Большие пальцы направлены вниз (см. Рис. 179)

Рис. 179 (105)

Поверните кисти рук: большой палец идет вверх до упора. Затем поверните кисти рук в другую сторону.

Сделать нужно 20 поворотов в одну и 20 в другую сторону.

Лечение и профилактика : болезни толстого и тонкого кишечника, болезни мочевого пузыря.

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Тело расслабленно, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, взгляд направлен в себя.

Представьте и почувствуйте точку ци-хай [36] .

Визуализировать точку следует в течение 25 минут.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером (см. Рис. 180).

Рис. 180 (104)

Лечение и профилактика : вздутие живота, запор.

Изначальное положение: Положение лежа на полу.

Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Настроившись, массируйте боковые участки тела от грудной клетки до нижней части живота (см. рис. 181).

Рис. 181 (107)

Затем массируйте область спины от подмышек и вниз (см. Рис. 182).

Движения массажа: растирания, надавливания.

Массаж следует выполнять не менее 25 минут.

Второй этап . Настройтесь на дыхание. Заберите как можно больше воздуха ртом, задержите его во рту, сглотните воздух, выдохните через нос.

Сделайте 54 вздохов-выдохов.

Лечение и профилактика : запоры различного происхождения.