Син Су - 100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

Изначальное положение: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, взгляд направлен вперед.

Руки развести в стороны, угол между руками и телом должен быть около 45 градусов.

Ладони развернуты внутренней стороной вниз. Сделайте вращения средними пальцами, в то же время опустите как можно ниже большие и указательные пальцы (см. Рис. 183).

Рис. 183 (106)

Вращать средними пальцами нужно не менее 20 минут.

Второй этап . Сконцентрируйтесь. Направьте свои мысли в нижнюю часть живота и анальное отверстие, нормализуйте дыхание.

Сделать массаж точек цзин-мин [37] . Движения массажа – надавливание. Количество движений 108 раз.

Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : запор.

Изначальная поза: Положение лежа на спине.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Накройтесь покрывалом (см. Рис. 184).

Рис. 184 (109)

Первый этап . Представьте и почувствуйте, что в нижней части живота у вас находится сгусток воздуха, имеющий форму шара. Представьте, как вы вращаете этот шар. Сделать нужно 36 вращательных движений по часовой стрелке и столько же против.

Второй этап . Заберите как можно больше воздуха ртом, задержите его во рту, сглотните воздух, медленно выдохните через нос. При выдохе следует накрыться покрывалом с головой (см. рис. 185).

Рис. 185 (110)

Второй этап этого упражнения следует повторить 36 раз. Сколько раз в день выполнять упражнение: Упражнение следует выполнять дважды в день, рано утром и поздно вечером.

Лечение и профилактика : болезни печени.

Изначальное положение. Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслабленно Сознание спокойно. Внутренний взгляд направлен в себя. На выполнение первого этапа упражнения у вас должно уйти не менее 5-ти минут.

Второй этап . Настройтесь. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышать следует следующим образом: во время вдоха выставляйте живот вперед (см. Рис. 186).

Рис. 186 (70)

Во время выдоха, напротив – втягивайте в себя.

Дышите, как можно глубже.

Упражнение повторить 36 раз.

Сколько раз выполнять упражнение: в профилактических целях упражнение следует выполнять один раз в день, в утреннее время; в случае лечения – дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : холецистит, болезненные ощущения в брюшной полости.

Изначальная позиция: Положение стоя-II.

Первый этап . Закройте глаза, тело расслабленно, сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.

Второй этап . Хорошенько разогрейте ладони, для этого 64 раза потрите их друг о друга (см. Рис. 187).

Рис. 187 (61)

Третий этап . Держите «разогретую» ладонь в 10-ти сантиметрах от источника боли. Представьте и визуализируйте, как здоровая энергия Ци с вашей ладони попадает в больной орган, просачивается в него и питает.

Держать ладонь возле источника боли нужно от 10 до 20 минут (см. Рис. 188).

Рис. 188 (62)

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

Лечение и профилактика : гепатит.

Изначальная позиция: Положение стоя-II.

Первый этап . Тело расслаблено. Руки вытянуты в разные стороны. Сложите ладони перед собой в «молитвенной позе». Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле. Почувствуйте, место касаний ладоней. Почувствуйте, тепло. На это действие у вас должно уйти как минимум 5 минут (см. Рис. 189).

Рис. 189 (63)

Второй этап . Слегка присесть. Но не глубоко.

Левую ладонь переместить к правой стороне груди – держите ее в 10 сантиметрах от тела, а правую переместить к нижней части правой груди и также держать ее в 10 сантиметрах от тела.

Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходит два потока энергии. Эти потоки проникают в ваше тело, попадают в печень, наполняют ее, а затем покидают ваше тело через точку юнь-цюань (см. Рис. 69).

Второй этап . Согрейте ладони, для этого разотрите их друг о друга 64 раза. Затем приложите ладони к спине, так чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17), расположенные на ладони, соприкасались с точками дань-шу [38] , расположенными на спине.

Читать дальше